Już Prawie Wszystko. Co do zielonej herbatki ,bo przekonałem się do niej i spala tłuszczyk aż miło. Tylko wiem ,że moge pić 2x w ciagu dnia. Najlepiej przed siłownią i na śniadanie?
megon - rozumiem ze chodzi Ci o wahania poziomu cukru we krwi. Po treningu poziom cukru we krwi jest niski. Podbijamy go glukozą do pewnego stopnia spożywając ją zaraz po treningu. Nie doprowadzamy jednak do jego zbytniego spadku poniewaz w godzinę po treningu zjadamy posilek białkowo-węglowodanowy co sprawia ze poziom cukru we krwi stabilizuje [...]
arti sorry moj blad przez te koxy juz nawet czytac nie potrafie Ktos tutaj mial racje... Zycie to suma wyborow Mozna nie jesc soli/masla/miesa/slodychy/pizzy/hamburgerow/itd... zdrowo zyc... ciagle lykac jakies witaminki... ubierac sie w ekologiczne ubrania... segregowac smieci... nie pic... nie cpac... a w wieku 40 lat gdy kazdy z naszych [...]
[...] kcal.. Nie wiem na czym tak przytyłeś ale zmiana jest chyba zbyt radykalna. Będzie CI ciężko to wytrzymać nie tylko psychicznie (bo psycha na początku jest silna) ale fizycznie. Poza tym, czy Ty naprawdę masz zamiar pić olej albo oliwe (ble!). Oliwa, np w twarogu, prawie w ogóle nie jest smakowo odczuwalna tylko twaróg nie jest taki suchy :)
Jestem plywakiem i ratownikiem wiec mysle ze przez te lata co plywam (ok 6-7 lat) moja pojemnosc pluc jest wystarczajaco dobra zeby wydolic na treningu. Co do papierosow to nigdy nie palilem pic tez nie pije. Oddycham w trakcie treningu chyba dobrze bo przed podniesieniem ciezaru biore wdech ciagne ciezar (bezdech) i jak opuszczam to wydech- tak [...]
u mnie to starczylo,mozesz dodac zielona herbatke pic w ciagu dnia,albo preparat olimpa lykac ,zawsze to pomoze nie zalapc za duzo tluszczyku... <<<Champions are Made Not Born>>>
wczoraj dziadek dostal na urodziny(89!!) aparat do mierzenia cisnienia elektroniczny wypilem pare lampek wina i jak sobie zmierzylem to mi wyszlo 165/88 i tentno 92 pozniej juz mowie koniec mierzenia nie bede sie denerwowal i ide pic dalej
[...] takiego jak utwardzanie kości, kości same w sobie są twarde, można jedynie je obić przez właśnie trening na worku, tarczy lub odpowiedniej ilości sparingów, można także pić lub jeść dużo nabiału. "przecierz potem walczy się bez ochraniaczy" Bez ochraniaczy walczy się tylko na ulicy, a podczas zawodów i treningów używa się [...]
A moglbys podac przyklad takiej proporcji? Boje sie troche tej ilosci wegli bo nie wiem czy w tluszcz mi nie pojdzie bo brzuch juz mam wielki heh. Ale wytestuje teraz 2tyg ta diete i sprawdze efekty. Dzieki za pomoc:) Musze sie powstrzymac od alkoholu ale w tych dzisiejszych czasach trudno nie pic jak swiat na trzezwo jest nie do przyjecia:) [...]
nowy trening po znacznej poprawie z atlasem i z możliwościami mojej mini siłowni ale lepiej miec mini siłke niż pić i palić :) lepiej troszeczke pracować nad swoją sylwetką tylko milej sie pracuje jak są efekty aha i sory za tego caps lock PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1.WYCISKANIE HANTLI 10/10/8/8 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]
rozumiem ze masa? w posilku 3 daj makaron a w posilku 4 i 5 mozesz dac ryz, kasze itp. warzywa staraj sie dawac do każdego posilku. jezeli nie chcesz dostarczyc tyle wegli ile potrzeba z pożywienia to oczywiscie mozesz kupic carbo albo gainera i pic po treningu. zamiast tego banana zmieszac jeszcze wpc i bedzie git.
[...] i w porze treningu starcza na 5 tygodni i tam pare dni więc możesz tak brać a jak nie to dt: storm rano i po treningu , przed treningiem shock dnt: storm z rana tylko nie wiem na ile wyjdzie Ci zależnie od tego ile razy w tygodniu trenujesz a gainer to przecież sprawa indywidualna więc raczej nikt Ci nie odpowie ile razy dziennie masz go pić
czy nie zalujecie????
