Jesli bierzesz tyle Thermy to powinienes dosc duzo jesc zeby miec dobre samopoczucie. Z tymi kaloriami to jest gorzej bo np. jeli ktos napisze Ci ze masz jesc 2500kcal a Ty to zjesz w 3 posilkach w postaci hamburgerow to raczej to na dobre Ci nie wyjdzie. Ja np. wole wiedziec ile powinienem zjesc bialka, weglowod. i tluszczy w gramach. Lepiej [...]
No to tak posilek 1 platki owsiane, ser bialy posilek 2 ryz z tunczykiem posilek 3 obiad (rzadko) wzamian tego kasza gryczana + piers z kurczaka posilek 4 ryz z jogurtem posilek 5 ryz z mlekiem posilek 6 jajka surowe 5 bialek 2 zoltka moja dieta nie wyglada codziennie tak samo znaczy jem to co wymienione wyzej czasami w wiekszych ilosciach ale [...]
-smazonego nie jesc, nie uzywac oleju JA SIE NIE PRZEJMUJE TYM I SMAZE PLACKI BRZUZKI NA MALEJ ILOSCI OLEJU A RESZTE ZARCIA POLEWAM OLIWA Z OLIWEK -chleba nie jesc bo maka pszenna CHLEB PELNOZIARNISTY JEST SUPER -ryby z puchy nie jesc bo puszka szkodzi! TUNCZYK W WODZIE Z PUSZKI JEST SUPER -cukru nie slodzic bo jest szkdliwy I TAK NIE PIJE HERBATY [...]
tego nie wolno, tego tez nie wolno bo to ma sztucznym barwnik, bo to ma mikro cos tam, bo tamto ma regulatory, a tamto kwasy i to ma tego. NIE! CO KOORWA NIE, NIE LUBIE CHEMII W MOIM JEDZONKU -smazonego nie jesc, nie uzywac oleju NIE PEKAJ MAMY OLIWE Z OLIWEK, LNIANY, MCT- O NIEBO ZDROWSZE I LEPSZE NIŻ TE TWOJE SKWARY NA SŁONINIE -chleba nie jesc [...]
Insulina jest jednym z bardziej anabolicznych hormonow. Np. Fizogen Mass Cycle stymuluje prace insuliny przez co potrafimy po treningu przyswoic wieksze porcje pozywienia. I sadze ze jest to bardzo wazny czynnik budujacy mase miesniowa. No ale nie zadne carbo. Warto zauwazyc ze zagraniczni liderzy w suplementacji nie produkuja carbo. Rownie dobrze [...]
Poruszalem ten temat z wieloma trenerami i zdania sa podzielone. Jedni twierdza ze Carbo to badziew i nie warto tego pic. A inni ze np. po treningu nie wypija carbo to traca na twardosci miesnia. Mam podobnie np przy pracach na podwórku godzina, dwie i czuje się wypompowany wtedy nadrabiam ryżem owocami i pije sporo wody
[...] tygodniu będę robił badania świeże ponieważ w tym nie dam rady, wrzucam badania z przed cyklu. Ponadto możecie doradzić jak walczyć z retencją wyczytałem już że trzeba pić dużo wody co by się zgadzało bo ja po prostu od zawsze piłem jej mało. Chętnie wysłucham jeśli macie jakieś rady jak z tym walczyć, tylko czy te łydki i bieganie w stanie [...]
mozemy kupic 280 g na glowe, na ile to starczy? wiem ze wiecej sie bierze w dni treningowe i wtedy jak mamy 5 treningow to bierzemy ta wieksza dawke 5 dni w tyg. ? no i podobno nie mozna pic alkoholu jak sie bierze kreatyne, a sylwester bez alkoholu to nie sylwester
Lepiej poczekaj jeśli masz zamiar tam pić:) a pewnie tak jest:) a co do efektów ,dojechałem do 27 dnia i potem nie dałem rady ze względu na to ze trening jest dla mnie nudny i bardzo monotonny...
U mnie prym zdecydowanie Best Body. Olimp poprawił smaki, ale z Best Body nadal nie może się równać. Prócz truskawki moim zdaniem wszystkie smaki są bardzo dobre. Białko ma fajną konsystencję i się dobrze rozpuszcza. Może cena nie jest najniższa, ale ja nie zamierzam pić już nic innego.
[...] co wiem z sfd to w czasie snu ;), ale nie wiem czego to sie tyczylo w odniesieniu do mnie??:) Nie, sterydów nie chce, ale myslalem, z epolecisz jednak by jakis koktailik pić białkowy czy cóś??:) na przyszłośc edytuj posty, nie pisz jeden pod drugim, bo ciebie zbanują (Obok GG na wysokości avatara masz białą karteczke). Jeden pod drugim - [...]
[...] wzrostu i owszem w czasie snu przyrosty mogą być spore tylko warunek : dodatni bilans kaloryczny. Nie, sterydów nie chce, ale myslalem, z epolecisz jednak by jakis koktailik pić białkowy czy cóś??:) koktajlik białkowy ma ci budować mięśnie i spalać tłuszcz ? Bez jaj, w takim koktajlu są normalne kalorie. Jeden pod drugim - ok rozumie. Ale co [...]
Bul wielkie dzięki ci!! Czyli zobacz bo bende miał glutamine z tym to najpierw Glutamine czy Nox3. Hmm i po jakim czasie wypić tego nox3 też po upływie 20 minut od wypicia Glutaminy. I tak ile tego swole pić i w jakiej poże i co dało by lepsze efekty swole z nox3 czy nox3 z v12. Ostatnie pytanie z tym lunchem i po tym moge sobie zjeść od razy np [...]
Kreatyna nie ma negatywnego wplywu na nerki, przynajmniej w rozsadnych dawkach, a co do wody to mozesz pic lekko gazowana, ale organizm lepiej toleruje nie gazowana, zreszta ciezko sie pije gazowane napoje w duzych ilosciach.. natomiast mozesz dodac troche syropu owocowego do wody, nie przelatuje tak szybko.. ;)
bo to ty tu jestes jakims tam doradca moderatorem czy hui wie kim, i to tym masz tu dobrze doradzac bo taka masz funkcje. nie wiem skad zes sie wzial bo w suplach siedzialem dobre kilka lat zanim powstalo inne forum i za cholere cie nie kojarze (co w sumie nawet widac po ilosci sogow) to ze na ciebie nie dziala, ok fajnie, wierze, ale po co [...]
mam BCAA i glutamine, myslisz ze bedzie dobrze jak BCAA dam w czasie okolotreningowym a glute razem z weglami przed snem? czy dorzucic jeszce ta glute po treningu? zaznacze ze nie zrezygnuje jak narazie z wegli zlozonych na noc, bo zaj.....scie na mnie to dziala, po pierwsze mega sie wysypiam, przestalem juz pic poranna kawe, mam wystarczajaco [...]