[...] gdzies ok 3 tygodni , waga nie pojdzie tak jak po mecie czy tesciu .... ale bendzie trwala. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest [...]
Skoro pijesz wode gazowna i twoj organizm juz sie do niej przyzwyczaił to mozesz ja spokojnie pic . wiekszosc na forum pisze ze lpeij niegazowna ale nigdy nikt niw wytlumazy dlaczego wiec pij ta ktora ci bardziej wchodzi. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Owoce wliczaj do diety, ja proponuje kupić tran i pic z 10g dziennie, po prostu brakuje mi tu O3 Na szerokie plecy chyba najlepszy będzie drążek, podciągaj się szerokim nachwytem, może być cięzko na początku wyczuć plecy, ale z czasem i poprawą techniki zaczniesz mocno czuć najszersze
Kolego... co starasz sie mi udowodnic. Cwiczyc mi sie nie chce? Zaczelem niedawno ale nie opuscilem zadnego treningu, robie wszystko jak ulozylem, spedzam na jednym treningu 2h. Nie wyciagaj pochopnych wnioskow jesli mnie nie znasz, bo narazie nie zamierzam przestawac cwiczyc. Gainera nie chce zeby mi "szybciej poszlo", poprostu [...]
Masz nie przekraczać 2gr białka /kg. Białko obciąza nerki misisz pić dużo wody. Widać , że jak tak sie białkiem checsz wspomagać to diety nie masz a bez tego nic ci nie pójdzie a jak już to małe ilości.Ułuż sobie diete i ogranicz to spożywanie białka z ovolopu do minium. Dieta ma być najważniejsza! członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na [...]
no ja tez tak myslalem bo jestem ektomorfikiem i ze jak bede tak jadl to nic nie zrobie masy, ale stram sie jesc duzo bialka i weglowodanów chociarz nie jest to jakos dopracowane idealnie, zdarza mi sie imprezowac i co sie z tym wiąże pic alkochol a na opakowaniu gainera piaslo ze mozna zrobic od 5-8kg masy, ja zjadelm dopiero polowe i zrobilem [...]
Zastanów się co chcesz osiagnąć. Jesli nigdy wcześniej nie trenowałeś (no bo umówmy sie od stycznia to sie jeszcze nie liczy) to zabierz się za dietę. Przeczytaj art http://www.kulturystyka.pl/artykul5/ i zwróć szczególna uwage na rysunki :) Jak sama nazwa wskazuje suplementy to uzupełniacze a nie zastępniki. Niestety obawiam się, że Cię od tego [...]
[...] nie tylko musisz czały czas ostro jechac z "koksem" ;)) wtedy bedą jakieś przyrosty :p masz w łapce 36 cm to urośniesz około 38-39 cm. po cyklu takim :p i bedzie fajnie wyglądać, ale pamiętaj odżywki to nie wszytko! Diete tez musisz stosować.. i czywiście nie pić alkoholu jak bierzesz odżywki i ćwiczysz ale to chyba oczywiste :pp :D
[...] z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Ważna jest też regeneracja i [...]
zjedz przed treningiem (1.5h)...posilek skladajacy sie z duzej porcji ww zlozonych o niskim ig..(np platki owsaine..ryz brazowy) plus porcje bialka wolnowchlanialnego (piers kurczaka..chudy twarog)...chyba ze dysponujesz bialkiem szybkowchlanialnym (serwatka..soja)...to mozesz dac je na 30min przed treningiem... jezeli masz mozliwosc pic podczas [...]
Dokladnie mozesz pic po trzech godzinach A przed treningiem zrob tak: 2-2.5h przed pelnowartosciowy posilek, ok 1h gainer ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
wysypuj ! kapsulki nie sa po to zeby je lykac, tylko zeby latwiej odmiezyc porcje kreatyny ! zoabcz jak to wyglada, chcesz zeby ten plastik zalegal ci na zoladku niewaidomo ile lat? polkniesz klika takich plastikow i to moze sie skonczyc tragicznie ! pamietaj wysypuj ! jesli polknales juz jakas kapsulke to musisz pic duzo herbaty i to wsyrac [...]
kiedys tez bylem przeciwnikiem mleka po treningu. w najnowszym MD jest troche na ten temat, np o tym, ze mleko najlepiej nawadnia po treningu silowym, ale wiadomo jak to gazetach, trzeba czyms te info potwierdzic. co do samego mleka jak ktos nie ma problemow z tolerowaniam laktozy to smialo moze pic po treningu, co do zagadnienia w zwiazku z [...]
W ~80% mleka to woda. Zawiera różne aminokwasy, ale w 100g są śladowe ilości można by rzec. Znajdą się także witaminy i minerały, sód i potas jako elektrolity, cukier(laktoza). Jak pić mleko po treningu to tylko odtłuszczone, a takie zawiera więcej wody i jest bardziej "przetworzone" Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-11-09 16:11:01
