Co brać?

Trenuje plywanie od mniej wiecej pol roku. Treningi mam 3 razy w tygodniu i sa dosc ciezkie. Zdarza sie ze nie mam juz sily robic tego co mowi trener. Myslalem zeby zaczac brac kreatyne ale czytalem na forum ze trzeba dluzej cwiczyc. To co mam brac skad, jakiej firmy i w jakiej ilosci? Nie znam sie na tym zabardzo.

zjedz przed treningiem (1.5h)...posilek skladajacy sie z duzej porcji ww zlozonych o niskim ig..(np platki owsaine..ryz brazowy) plus porcje bialka wolnowchlanialnego (piers kurczaka..chudy twarog)...chyba ze dysponujesz bialkiem szybkowchlanialnym (serwatka..soja)...to mozesz dac je na 30min przed treningiem...

jezeli masz mozliwosc pic podczas treningu...to mozesz brac odzywke ww...lub wode z glukoza...

Pozdrawiam
vegas

Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-01-22 00:19:57

Witam
Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych to możesz używać teraz kreatyny (bardzo dobry energetyk komórkowy). Dodatkowo suplementy mające za zadanie zwiększyć sprawność psychoruchową (guarana, kofeina) - używaj ich razem. Używane kilkanaście minut prze treningiem działają energizująco. Pamiętaj że zbyt duże dawki mogą zostać uznane za doping :)

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

Dzieks za odpowiedz a jeszcze ta kreatyna to jakiej firmy najlepiej kupic i w jakiej ilosci?

Kreatyna-poleciłbym pirogronian-nie zasysa wody i masa nie wzrosnie zbytnio-pływakowi to chyba lezy na sercu?
V3gas, białko sojowe jest wolnowchłanialne.Hydrolizatów soji raczej nie ma na rynku,chyba że w postaci tabsów naturella ale nie jestem pewien.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

upsss...faktycznie moje przeoczenie ;)

btw..Grasia pisala ze efektywna dawka piro to 30g+...moje podejscie do tego rodzaju kredki rowniez jest sceptyczne...sam nie wiem bo nie probowalem...ale Grasi wierze ;)

Pozdrawiam
vegas

Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-01-22 19:19:25