[...] (słodycze, napoje gazowane, alkohol) z diety, tak by oscylować w granicach 2000kcal dziennie. Zwiększyć ilość warzyw i owoców, zamienić biały chleb na ciemny, pić zwiększona ilość płynów dziennie. TRENING: Na pewno każdego dnia. 3razy w tygodniu (wt,czw,pt) mam z góry narzucony, gdyż chodzę na treningi piłki ręcznej (1,5h) i [...]
Dlaczego makaron i ryż odpada? Jeśli tak bardzo bronisz się przed jedzeniem takich rzeczy w szkole no to już ten gainer chyba może być, ale nie radziłbym pić go częściej niż raz dziennie więc siedząc 7-16 w szkole i tak musiałbyś jeść tam coś innego. Takie proste wyjście to raz gainer a później makaron lub ryż (co za problem ugotować przed [...]
Jakie jeszcze moze byc inne mieso? I jak wyglada sprawa z sokami owocowymi? Mozna pic? Takie jak Tarczyn. Zmieniony przez - supertyp w dniu 2014-08-06 09:59:18
glukoza zapewnia transport kreatyny mozesz dodatkowo jeszcze pic carbo do tego i to juz Ci starczy sama glukoza tez 20g glukozy na 5g kreatyny Pozdrawiam, NoRtOn
[...] zawartości dwutlenku węgla, który drażniąc błonę śluzową żołądka powoduje wydzielanie soków trawiennych. Jest też druga strona medalu chcąc szybko zaspokoić pragnienie wodą gazowaną nie należy pić jej w nadmiarze ponieważ wydzielający się gaz będzie uciskał ścianki żołądka, przez to przeponę powodując w konsekwencji m.in. kłopoty z oddychaniem.
Kupiłem sobie te ziółka-koleś poradził mi, żebym sobie zrobił z części nalewkę(kropelki na bazie spirytusu), a resztę mogę pić puki co jako herbata. Sprawdzałem sie wczoraj na sucho i wyciągłem 138 pompek, dziś rano miałem zakwasy, ale wypiłem herbatkę i trochę rozruszałem mięśnie brzucha i rąk, a po jakiś 2,5 godziny bólu mięśni nie było. Wypiłem [...]
ja jak pije to staram sie wybierac chude mieso, jesc tego ile wlezie unikajac pieczywa, dodatkowo pic zupe jak daja, unikac chipsow, paluszkow itp, poprostu jak glodny jestem to szukac miesa:P do tego cola light, sok pomidorowy i by stala butelka wody mineralnej przy kieliszu wracam do domu, tam mam przygotowanego szejka z bialkiem, i butelke wody [...]
jak chodzi się na siłkę to nie można pić ? o qrna czyli całe moje 10 letnie zmagania są daremne... f***.. bez przesady chłopie jak się jest amatorem to zawsze jest czas żeby odrobić to co straciło się na imprezie... Zawodowcy sobie nie odmawiają a chłopaczek co chodzi na siłkę 3x tygodniowo ma sobie odmawiać wszystkiego żeby przypadkiem jego [...]
No tak jak na gorze zacznij pic oliwe z oliwek do posilkow. Jedz jakies banany i wgl jakie owoce lubisz, bo chyba jakies lubisz? Co do "fatu" to zmiejsz sobie troche ilosc wegli a dodaj bialka i bedzie dobrze
[...] Pytanie co jesli mialbym prace na popoludniu bo zdarza mi sie to. Wtedy trening rano na czczo? Suplementajca to omega3, bcaa jeszcze mam, jesli potrzeba dokupie. Co pić na tym systemie w oknie NIE JEM? Woda, herb. zielona, kawa czy coś nie pasuje? To tylko taki ogólny schemat. Prosilbym o poprawki. Dzieki [...]
kup se lepiej DUUUŻO białka... kreatyna po cyklu jak mniemam z tych dwóch lepszy mass xxl zdecydowanie! Jeśli chodzi o skład (w magnumie dominuje białko pszeniczne) i smak - xxl lepszy od magnuma te śladowe ilości kreatyny w magnumie to pic na wodę... pozdrawiam!
co do słodzików one też mogą zabużyć wiele procesów a herbatek możesz pić do woli tylko staraj się jak naj mniej odwadniające , ja osobiście lubię mięte i pokrzywę