pić

Martwiłam się o ilości wody które należy pić ale ok 8,5litra weszło bez problemu a to jeszcze nie koniec było sikanie na lewo i prawo?

[...] jeść teraz super dobrych jakościowo rzeczy bo jestem całkiem spłukana i niestety muszę żyć jak najtańszym kosztem. Ale będę się starać wybierać przynajmniej mniejsze zło, pić dużo wody i jeść regularni. Poza tym capnęli mnie dzisiaj z Pure i zmierzyli mi tkankę tłuszczową itd. Nie wiem, na ile to wymierne, ale napiszę Wam tu, co wyszło: Waga - [...]

Dzisiejsze moje jedzonko :-) Trening podobnie, jak ostatnio, ale zastanawiam się, czy mogłabym dodać coś jeszcze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edf4b911e5f44568a3057361f63f8c37.jpg Dziś w pracy byłam głodnawa i musiałam duuużo pić ;-D Nie wiedziałam, że jak zwiększę ilość miski, będę głodniejsza |-) Zmieniony przez - jolek75 w dniu 2012-11-21 18:24:26

[...] podobno w połaczeniu z kawą lub energy daje radę :-))) póki co śniadanie jajecznica z 6jajek i 2kajzerki z szynką :-) zobaczę dziś może wrzuce coś z ciągów lub drążek zobaczę od formy na siłowni! co do teścia to zauważyłem ostatnio wzrost agresjii szczeglolnie w pracy co pić lub brać aby zapobiec takim akcja ze wpadam w szał w ciagu sekundy :-D

[...] ) rowerka niestety nie posiadam, ale nawet gdybym miała boje się tego, że od jazdy będę miała jeszcze większe uda ... Od jakiegoś czasu taką herbatkę : ale chcę też dokupić herbatę zieloną, jakiej firmy polecacie?? Czy mogę ok godz. 15 jeść płatki z ciepłym mlekiem, a po 2-3 godzinach dopiero obiad? Tylko jaki płatki skoro owsianych nie [...]

Helol, nie bylo mnie chwilke :) bardzo zajeta jak zawsze. Bylam na treningu, rozpiska jutro bedzie, brzuszki rano byly jutro ide na 12 powtorzen. Postanowilam kupic Whey Protein, nad tym wlasnie siedzialam :) poczytalam, poszukalam i mam 4 typy do skonsultowania. Waham sie miedzy WPI a WPC z tego co czytalam to WPI dziala szybciej i ma wiecej [...]

Zapomnialam sie pochwalic zrobilam wczoraj brzuszki nie bylo latwo sie za nie wziasc Nie wiem jak bedzie dzis, wypadalo by przed treningiem. Zobaczymy czy sie mi uda. Jedzonko dzisiejsze 1. Standardowe sniadanko 2. Kura + ryz 3. Mielone indyk-soja, ryz warzywka, odrobina pomidorowej 4. Kasza gryczana z bialkiem - omlet, makrela (ciekawe kiedy [...]

Z tego co mowil Biniu uczta zaczyna sie dopiero po treningu.. to jest wg mnie optimum ale tutaj duzo decyduje PORA treningu oraz ilosc spozywanych kalorii jesli nie da sie inaczej - moze nie uczte - ale 1 posilek z ww i bialkiem (nie ogromne ilosci) mozna zjesc przed treningiem osobiscie jak wspomnialem nie jest to idealne jednak - mam wiecej [...]

Dlatego ja staram się wypić chociaż te 2 l w dnt i ponad 2 w dt. Nigdy nie piję na siłę, bo akurat mam wypić 3-4l jak jest zalecane. Już tutaj pytałem wcześniej Binia, czy trzeba się tego trzymać sztywno. Jak organizm się broni przed wodą, to znaczy, że jest dobrze nawodniony. U mnie zawsze to się przejawia ciężkim przełykiem, zaleganiem na [...]

Dziwnie patrzysz na sprawę wody Biniu (kolor moczu). Ja sugeruję się pragnieniem,za to Ludi_ rządzi powinienem 3-4 L pić. Nadmiar wody mocno "uszczupla" pule tlenu w organizmie, więc na zdrowie 3-4 litry. Woda to życie przecież Każdy jest inny, a tu polecają (zalecenia tych od "diety") przynajmniej xL wody he he Śmieszny jest [...]

powyze zdanie mozna by w ogole rozpoczac rozpatrywac gdyby nasz uklad pokarmowy dzialal w prozni ale bardzo rzadko tak dziala ew rano po mizernej kolacji inaczej caly czas nastepuje proces trawienia a opcja przedstawiona wyzej nie jest zla zapewnia dostep aminowkasow przez caly czas ja poprostu lubie pic smakowo i dostarczac z kazdym lykiem [...]

ja planowalem zejsc do <50g,scisle mowiac do 30 ale skoro podobny efek mozna uzyskac >50g i <100g chyba zmienie co nieco plany przynajmniej w DT btw-nawet ww z warzyw sa wliczane wtedy? podczas ketozy? nie licze teraz ale majac 3kubki warzyw,gdzie przewaza pomidor,oguras czy brokul - duzo tych ww nie bedzie gdzies 20g/d dodajac inne [...]

[...] jednak czy to nie za dużo, bo nie chce mieć problemów z nerkami, a i tak wapnia w mleku jest b dużo i do tego piję dziennie samej wody jakieś 4,5-5l. Trening będę miał masowy, a potem siłowy, więc byłbym bardzo wdzięczny gdybyś mógł się odnieść także do tego. Jbc to na poście zamierzam pić dużo kawy, czasem Coli zero, żeby jakoś to przeminęło ;p.

Jeszcze wrócę do kwestii BCAA. Wiadomo BCAA przed treningiem, od 1g na 10kg masy ciała. A czy warto jeszcze dodatkowo w czasie treningu zamiast wody pić wode z kolejnymi 10g BCAA? Co lepsze, 20 minut przed treningiem BCAA 20g , czy 10g przed treningiem + 10g w trakcie treningu?

Ok dzieki ;) Ostatnie pytanie, podbije wegle tak aby kalorycznosc byla okolo 2500-2700 zobacze jeszcze. Mam cala puche 4kg carbo, czy moglbym odrazu po treningu 50g carbo pic? Czy na redukcji lepiej nie?

A czy warto jeszcze dodatkowo w czasie treningu zamiast wody pić wode z kolejnymi 10g BCAA? wg mnie warto Co lepsze, 20 minut przed treningiem BCAA 20g , czy 10g przed treningiem + 10g w trakcie treningu? drugie - moj typ !

[...] już pierwszego dnia nie było z tym problemów.0,5l wody 15 minut przed położeniem się do łóżka i głód dostał "jak czeba" Z biegiem czasu nawet nie musiałem pić już wody przed snem,bo organizm przyzwyczaił się,że po 21 żarcia już nie ma Na treningach nie odczuwam żadnego zmęczenia czy braku sił spowodowanego brakiem [...]

siema mam takie pytanie - dostalem l-karnityne i mam jej 40 tabletek po 0,5g czyli okolo 20g - jak moge jej uzyc w J/NJ? mozna uslyszec ze to pic itd ale skoro juz mam to przeciez nie wyrzuce:) moze ktos mi cos zaproponowac?

Nie no nie wierze kolezko wywal ta tania Cole z tej diety . Wierzysz w prozdrowotne dzialanie coli za 2 zlote z Lidla? Musisz miec ladnie nayebane w glowie. Juz wolalbym pic kranowke ze slodzikiem niz cole z lidla. I wierzysz ze CI pomoze na redukcji? Wierzysz w to, w co chcesz wierzyc, bo chcesz wierzyc... Co do diety - podziwiam Was, ktorzy [...]

[...] pierwszym posiłkiem, zda egzamin? 4. Na siłowni jestem 3x tyg., do tego będę robił HIIT również 3x tyg., czy w związku z tym HIIT mam wykonywać w porze normalnego treningu siłowego? Czy brać bezpośrednio przed nim 2TS? O BCAA nie pytam, gdyż zamierzam pić tylko przed bieganiem ~10g, w trakcie, ani po już nie. To by chyba na dzisiaj było tyle