kregosłup

"uginanie nóg na maszynie w siadzie 10/10/10/10 " to jest na posladki, dluga glowe mm.dwuglowego uda no i szereg mniejszyc miednicznych, ale na bank nie na 4glowe, z reszta w siadznie nie mozliwe do wykonania Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-12-04 15:32:50 "Trening rzeźbiący: - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w [...]

"uginanie nóg na maszynie w siadzie 10/10/10/10 " to jest na posladki, dluga glowe mm.dwuglowego uda no i szereg mniejszyc miednicznych, ale na bank nie na 4glowe, z reszta w siadznie nie mozliwe do wykonania Chodziło mi o prostowanie baranie Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-12-04 15:32:50 "Trening rzeźbiący: - trening [...]

Oni oszukują bo na tym zdjeciu waże marne 80kg a oni pewnie 90-100... %-) Nogi zaczeły rosnąć jak zapisałem się na zajęcia "zdrowy kregosłup" :-D Hahha zdrowy kregosłup i siady 200kg seria :) Znam to i jeszcze u mnie doszla krzywa podłoga %) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-19 17:46:53

Opisz anatomie mięśni brzucha i przykładowe plany treningowe na ów grupę mięśniową /SFD/Images/2016/3/2/b9eb1d05893a4a538c02d0dea669bfe4.jpg I. Anatomia mięśni brzucha Na mięśnie brzucha składają się: - mięsień prosty - mięsień skośny: a) wewnętrzny b) zewnętrzny - mięsień poprzeczny brzucha -mięsień piramidowy *- dodatkowo: mięsień zębaty [...]

Przede wszystkim jak robisz na duzych ciezarach cwiczenia gdzie obciazony jest kregoslup i jest ryzyko ze huz na tym ciezarze kaleczysz technike. Nie kazdy do wszystkiego zakladaja pas, jest to indywidualna sprawa. Pas ma za zadanie chronic kregoslup. Czesc osob zaklada rowniez pas do wyciskania sztangi lezac lub innych cwiczen gdzie kregoslup nie [...]

ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]

To stwierdzenie pochodzi z książki Mgr Grzegorz Gałuszka sam przecież tego nie obliczyłem.. To czystya fizyka tutaj nie chodzi o cięzar lecz o siłę która akurat tutaj jest podana dla zrozumienia w kg a nie w i jest ona podana na odcinek lędzwiowy który jest najniżej co też ma znaczenie. Zamieszcze tekst: Z badań przeprowadzonych przez dr [...]

Dzisiaj już nie wytrzymałem i poszedłem się poruszać :-) Porobiłem jakieś prawie FBW, potem zestaw rehabilitacyjny na kręgosłup, który dostałem od BroStyle ;-) Pierwszy raz od maja tamtego roku, zrobiłem ćwiczenie na proste brzucha, bo dostałem już pozwolenie i od niego, i od mojego fizjo, który zbadał szerokość rozstępu, i już wcale nie jest taki [...]

Domino - na nandro na pewno więcej masy zlapiesz. Akurat do npp to słabe porównanie, bardziej do dd. Tomasz - póki co cały czas antybiotyki doustnie. Za 2 tyg kontrola w szpitalu, głównie żeby zobaczyć czy stan zapalny nie wraca na kręgosłup, i czy ropa z płuca zniknęła. A ogólnie kręgosłup będzie mi się zrastal nawet do pół roku albo i lepiej, tu [...]

Nie ma konkretnej literatury za, a pojawia się sporo badań, że nic nie daje. Kilka mądrych głów zresztą ostatnio pisało to samo, najświeższe info chyba od Micha pochodziło, sam stosowałem dość długo, bo miałem proch więc mogłem brać i mało i dużo i nic mi to nie dało. Za to gw i citrus na pewno działają szczególnie na lipidy, a z całą pewnością [...]

"Pamiętam, jak na noc wystawiłem z namiotu sok na podwórko, niestety niezakręcony i napiłem go się troszeczkę z rana. Nie chcę nawet podejżewac, jak mogła wyglądac jego zawartośc. Dodatkowo tydzień po powrocie do domu, wyciągnąłem z uda kleszcza. " ja ci streszcze był na południu polski na wczasach pił napój do którego się mogły dostać [...]

[...] lekarze ) to tylko na swój chłopski rozum :P Zmień dotychczasowe odzywianie z przewaga warzyw/owoców, weź sie za aktywnosc fzyczną - sport, polecam basen w Twoim przypadku, kregosłup ma bardzo duze znaczenie do zdrowia. Poczytaj troche o medycynie niekonwekcjonalnej, podejmij kroki w tym działąniu i po pewnym czasie sam zobaczysz czy jest jakaś [...]

Aga - Nie wiem czy w coś Ci pójdzie ale POLECAM ;) Na wadze bez zmian więc rano bez wyrzutów sumienia %-)}:-( Seven - Wytłumaczenie czy nie wytłumaczenie ale jedno jest pewne- to był świetny wybór. Odpoczęła nie tylko głowa od tego oznaczania ale i również kręgosłup od pracy przez kilka godzin przy kompie na łóżku. W pewnym momencie nie wiedziałam [...]

Megon zajrzyj w jego profil niech nie robi sobie krzywdy. Martwy ok nie robi bo niektórzy mówią że jest szkodliwy na kręgosłup (nie prawda) ale wiosłowanie i przysiady to podstawa.

Mam pewiem problem. Wczoraj jak robilem przysiady ze sztanga to cos mi strzelilo w kregoslupie Dzisiaj poszedlem do lekarza i mam nadwyrezony kregoslup. Bede mial przerwe do konca tyg. albo do konca nastepnego i mam pytanie: czy po przerwie cwiczyc normalnie jakby nie bylo tej przerwy czy przesunac caly trening o ten czas co bede mial wolne? [...]

Zamiennika MC nie ma, przysiadów też tak sobie, rozumiem że wiosłowanie odpada, bo kręgosłup dostaje, co do nóg to musisz wtedy cwiczenia na maszynie robić. Na barki może w takim razie wyciskania w siadzie hantli ? Ale to też obciąża kręgosłup. Podaj przykład treningu z ćwiczeniami które byłbyś w stanie wykonać to coś wymyślimy.

Rion, nie dodales ze kręgosłup boli do tej pory %-) Dwuwaga w martwym to juz fajny wynik. Na mój kręgosłup wiele składowych choć już wtedy się obawiałem, że coś pęknie. Od jakiegoś czasu zmiana w podejściu do treningu sporo poprawiła sytuację choć zaszłości z wcześniejszej pracy tez nie są małe. Ale na razie odpukać nie ma źle a jak coś boli to z [...]

Rion, nie dodales ze kręgosłup boli do tej pory %-) Dwuwaga w martwym to juz fajny wynik. Na mój kręgosłup wiele składowych choć już wtedy się obawiałem, że coś pęknie. Od jakiegoś czasu zmiana w podejściu do treningu sporo poprawiła sytuację choć zaszłości z wcześniejszej pracy tez nie są małe. Ale na razie odpukać nie ma źle a jak coś boli to z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/42e0b67f49754fb4b499bbbd5f3189fb.jpg SOBOTA - NIEDZIELA Cały weekend Warszawa na targach Fit Show Sport. Miska średnio trzymana, ale to cały tydzień Od jutra ruszamy bardzo mocno z masą, a teraz relacja z targów Większość jest zamieszczona na filmie, ale co nie co opowiem. Zajechaliśmy tam koło 10, już miejsc [...]

Pytanie od nowicjusza. Siadl mi kregoslup, odcinek ledzwiowy. 30 lat, 91kg, na oko % tluszczu okolo 25%, od miesiaca regularnie sie podciagam, zaczynalem tak naprawde od zera, aktualnie zrobie 2 pelne podciagniecia podchwytem. Planuje w marcu redukcje okolo -300kcal ponizej zapotrzebowania + aeroby 2 do 3 razy w tygodniu (60min rower, bardzo [...]