kregosłup

Jesli problem z kregoslupem jest powazny duzo podstawowych cwiczen wypadnie . Przysiady , wyciskania w siadzie / staniu czy ciagi. Mozna sprobowac ulozyc lekkie FBW z zastapieniem cwiczen obicazajacych kregoslup innymi. Post odwieszony by goergu, zerknij i zobacz czy moze warto pojsc ta droga. Jesli tak uloz przykladowy plan pod siebie i [...]

po pierwszym dniu nie boli mnie kręgosłup więc mozę jest ok, bola mnie tylko mięsni bo długa przerwa była

Ja bym przy takiej chorobie nie polecał żadnego wysiłku fizycznego. Jedak po konsultacji z lekarzem kto wie. Napewno nie mogą to być ćwiczenia obciązające kręgosłup. Jedynie wyciągi by chyba mogły przejsc. Kręgozmyk prowadzi do utraty stabilności kręgosłupa, pogorszenia sprawności ruchowej chorego człowieka, przewlekłego bólu oraz wystąpienia [...]

Dobrze by było, jakbyś przy produktach w diecie napisał wartości odżywcze i swoje zapotrzebowanie, bo tak to ciężko określić. Ustal sobie ile tego będziesz jadł. W twoim wieku nie jest wskazany martwy ciąg i inne ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup, ale możesz robić jakieś lżejsze ćwiczenia, supermany, wiosłowanie w opadzie tułowia. To ma być [...]

Z tego co przeczytałem muszę dziennie jeść 70 kcal na 1 kg ciała czyli 48 x 70 = 3360 dziennie. Niestety nie wiem jakie te produkty mają wartości odżywcze bo się na tym po prostu nie znam, wybrałem je z planu dla 70kg człowieka i trochę po prostu usunąłem. Co do ćwiczeń na kręgosłup myślałem nad wiosłowaniem, ale czy może to wyglądać tak, że do [...]

w zasadzie to na fotach "po" wygląda to gorzej. %-) Ale klata jest dobrze podcięta, aż jest cień na zdjęciu :D Czuję się już 100 razy lepiej. Nie palę w okolicach czasu ćwiczeń i mogę działać. Dzisiaj wieczorem przebiegłem 2,5km :) Troche jak idiota biegałem, bo wziąłem pas na kręgosłup, bo bez pasa mnie plecy bolą.

Widze, że nikt się nie udziela, a ja jestem początkującym i też zacząłem niedawno ten plan. Nie rób A6W, zostań przy samych spięciach. Osobiście nie polecam A6W, rok temu zrobiłem 28 dni, spaliłem fatu, ale to też dlatego, że mniej i zdrowo jadłem. Sęk w tym, że wcześniej nie miałem żadnych bólów kręgosłupa. Po A6W wróciłem do aerobów na rowerku i [...]

Lekarz twierdził, że tylko 10 minutowe zwisanie na drążku może mi pomóc. Kilku krotnie to podkreślał. Twierdził, że po 5 minutach mięśnie zaczynają się "męczyć" i dopiero wtedy kręgosłup zaczyna się prostować. Ale jeżeli masz jakieś materiały na ten temat był bym wdzięczny za przesłanie ich na adres hornet89<małpa>gmail.com z góry [...]

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W [...]

Co wy mu za bzdury tutaj piszecie? Za wcześnie na siłownie? Ja zacząłem jak miałem 14 lat, teraz mam 16 i na nic nie narzekam ! Wszystko łądnie rośnie, kości nie bolą, kręgosłup też nie, więc jak najbardziej ćwicz. Co do powtórzeń : search nie boli ;D jak masz 15 lat to powinieneś być biegły w wyszukiwaniu informacji na necie a nie cały czas [...]

,,Ja zacząłem jak miałem 14 lat, teraz mam 16 i na nic nie narzekam ! Wszystko łądnie rośnie, kości nie bolą, kręgosłup też nie" poczekaj, poczekaj wcześniej czy później stawy się odezwą, a wtedy nie ma zmiłuj

thx yakuza ale z martwego ciagu nie skorzystam, boje sie o kregoslup i przy okazji nie chce hamowac wzrostu

Kopać ogródek mogę ale to nie oznacza, że u Ciebie nie będzie powodowało to dolegliwości bólowych. Generanie dźwiganie w pionie, skoki oraz wszelkie ruchy dynamiczne związane ze skrętem kręgosłupa nie są wskazane, a nawet, zależnie od stadium choroby, konieczne może być ich bezwzględne unikanie. U mnie doszło już do kliwatego zniekształcenia [...]

wiem martwy ciag jest dobry . Moglbym wykonywac tylko mam slabe plecy i nie wiem czy to nie zaszkodzi na kregoslup?? pozdro

rower nie może skrócić nóg, tak jak żadnymi ćwiczeniami nie możesz ich wydłużyć, wszystko sobie wkręciłeś i lepiej z tym przestań, 174 to wzrost zakodowany w twoim genomie i nic z tym nie zrobisz, to tylko 3 cm poniżej średniej, najbardziej pożądanym wzrostem dla naszych przodków- myśliwych było 160-165 cm ponieważ to daje najbardziej wytrzymały [...]

Daj znać czy ci to przeszło, a jeżeli będziesz u lekarza to napisz, co powiedział. Ja mam podobne objawy i lekarka śmiała mi się w twarz, mówiąc, że to ze skoliozy i tak teraz już mogę mieć do końca... Teraz bede czekac rok na rezonans kregoslupa ledzwiowego, ale moze cos wykaże. Problem powrócił po miesiącu, więc poszedłem do urologa. Na USG [...]

Nie za bardzo chcę narazie robić Martwy Ciąg... trochę boję się o kręgosłup, zresztą mam bardzo mały staż i nawet nie mam techniki MC. Rozumiem, że bica i trica nie robić naraz na jednym treningu, czy mam wtedy zwiększyć ilość wykonywanych serii do 3? Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2009-08-02 21:41:20 Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu [...]

Czytaj ze zrozumieniem. Zacznij wykonywac MC, bo to imo razem z przysiadami najwazniejsze cwiczenie. Jak nie amsz techniki-jest wiele filmow instruktażowych, poza tym, zacznij od malych ciezarow. O kregoslup nie amsz sie co bac, jak poprawnie wykonasz.

Jestes bardzo chudy, ja na twoim miejscu ogarnal bym porzadna miche i nie cwiczyl tym planem bo to jest plan wytrzymalosciowy i przy tylu powtorzeniach miesnie szybko nie urosna, co do A6W wiekszosc ci powie ze jest nie dobre na kregoslup i takie tam, ale chcesz to rob bo jest masa ludzi, ktorym to pomoglo. Ja osobiscie ide planem takim jak 3-4 [...]

Ale jakich konkretnie ćwiczeń masz unikać ? To istotna sprawa. Każde ćwiczenie obciąza w jakimś stopniu kręgosłup szczególnie przysiad, mc czy nawet uginanie na biceps stojąc. Najlepiej jakbyś układał plan razem z fizjoterapeutą i stosował się do jego rad. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-04 17:01:24