Nie wiem jak ćwiczyć

są o tym całe artykuły (do których dostałeś linki), no ale trzeba chcieć wykazać własną inwencję,

zginiesz w świecie,jest po prostu za brutalny dla ciebie, radzę zmienić nastawienie że mały Zdzisio musi mieć wszystko postawione pod nos, bo kiedyś tego kulfona ci ktoś przytnie, albo urwie

,,demotywator" - demotywatory.pl
ale aluzji raczej nie zrozumiesz

No ja to przeczytałem ale tam nie pisze ile serii i po ile powtórzeń dla mnie na mase.
Wiec ja nie wiem.

to znaczy że albo słabo czytasz albo nie znasz liczb

To ty słabo czytasz bo pewnie nawet nie otworzyłes tego linku tam jest wszystko na temat diety...

temat do zamknięcia
dla autora: biblijne Mt 7:7; Łk 11:9

To napisze ktos ile serii po ile powtórzeń?

Co wy mu za bzdury tutaj piszecie? Za wcześnie na siłownie? Ja zacząłem jak miałem 14 lat, teraz mam 16 i na nic nie narzekam ! Wszystko łądnie rośnie, kości nie bolą, kręgosłup też nie, więc jak najbardziej ćwicz. Co do powtórzeń : search nie boli ;D jak masz 15 lat to powinieneś być biegły w wyszukiwaniu informacji na necie a nie cały czas zadajesz podstawowe pytania. Pozdro.

,,Ja zacząłem jak miałem 14 lat, teraz mam 16 i na nic nie narzekam ! Wszystko łądnie rośnie, kości nie bolą, kręgosłup też nie" poczekaj, poczekaj wcześniej czy później stawy się odezwą, a wtedy nie ma zmiłuj

pawel dobrze gada aż dam Ci soga

Powiedz to mojemu wujkowi który ćwiczy od 14 roku życia, a ma teraz 41 lat. Też na nic nie narzeka. Jeżeli ma dobrą technikę, to niech ćwiczy.