kregosłup

tak z tym filmikiem to dobry pomysł, ja robiłem podobnie na początku. a w kwestii obciążenia: póki nie dokupisz sobie więcej talerzy, możesz wykonywać wersje jednostronne tych ćwiczeń(tyczy się to tylko przysiadów i martwego ciągu).martwy ciąg na jednej nodze to najlepsze znane mi ćwiczenie na tylną stronę uda, a pistolety(przysiady na jednej [...]

U mnie zdiagnozowano (po rezonansie), że krążek pomiędzy kręgami zapadł się w odcinku lędźwiowym i naciska na rdzeń - stąd te bóle nogi i kręgosłupa. Najgorsze było to że miałem dość dobrze rozwinięte mięśnie kręgosłupa od MC i pod wpływem ucisku na rdzeń one jeszcze bardziej się zaciskały - błędne koło. Na początku przepisali mi silne leki [...]

Pistolet ze sztangą jest chyba nierealny no ze sztangą to cieżko by było zrobić(nigdy nie widziałem czegoś takiego),ale z hantlami czy kettlami jak najbardziej :-)) czyli uważasz również że pompki na jednej ręce są bezpieczniejsze dla stawów niż pompki klasyczne bo "ustabilizują" stawy? To ze ktoś bierze ciężar ponad swoje siły nie oznacza ze [...]

przysiadzie bez obciazenia nie mamy jak sama nazwa wskazuje obciazonego kregoslupa!! Mamy obciążony, kręgosłup jest obciążony przy każdej czynności jaką wykonujemy. Od siedzenia, poprzez stanie do leżenia. Podczas pistoletów, wyginamy plecy w łuk, żeby zachować równowagę. I wtedy bardzo mocno przeciążamy kręgosłup.

orłem z matematyki żeby zrozumieć ze im wiecej punktów podporu tym dana konstrukcja jest bardziej stabilna. a najstabilniej bedzie jak pojdziesz na maszyny. tylko nie beda cwiczone miesnie stabilizujace ruch. ----------------------------------------- Znaczna większość czynności dnia codziennego które wykonujesz,ot choćby proste wstawanie z kibla [...]

drążek jest:) martwego nie ma gdyż tym cwiczeniem łatwo skrzywić kręgosłup a na siłowni na która chodze 99% osób jesli go robi to w mojej ocenie źle, wiec o porade tez nie ma kogo pytac... Zmieniony przez - BlackDevil w dniu 2014-11-17 18:58:41 Skrzywc sobie kręgosłup można od wielu rzeczy... nawet gdy się niewłaściwe chodzi- czy obawiasz się [...]

OTTO BOCK 50R10N Lumbo Sensa dla kobiet W skrócie — podstawowe informacje: * Technologia SKINGUARD®: nie powoduje podrażnień skóry, działanie antybakteryjne i zapobiega gromadzeniu się nieprzyjemnych zapachów * Stabilizuje kręgosłup na odcinku lędźwiowo-krzyżowym i pomaga w kształtowaniu poprawnej sylwetki [...]

Rehband 1055 Gorset lężwiowy COMFORT Działanie: * stabilizuje kręgosłup * odciąża kręgosłup Zastosowanie: * bóle pleców - promieniujące i niepromieniujące * rwa kulszowa * stany pourazowe i pooperacyjne * ze względu na właściwości materiału chętnie stosowany przez kierowców Materiał: * PCM * cztery wyprofilowane na [...]

Mój cel treningowy to po prostu przybrać masy mięśniowej. Dietę mam dobrą, tak w skrócie to w dni treningowe wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane + białko + orzechy / sezam, olej lniany (Trening) Po treningu: 30 g białka + 2 banany Obiad: Ryż + surówka + kurczak gotowany Podwieczorek: ziemniak, oliwa z oliwek, jogurt naturalny 150g lub makaron [...]

Robiłeś rezonans?Może masz ucisk na nerwy? Dostałeś jakiś porządny program korekcyjny,czy lekarz po prostu zalecił pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój [...]

Robiłeś rezonans?Może masz ucisk na nerwy? Dostałeś jakiś porządny program korekcyjny,czy lekarz po prostu zalecił pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój [...]

Robiłeś rezonans?Może masz ucisk na nerwy? Dostałeś jakiś porządny program korekcyjny,czy lekarz po prostu zalecił pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój [...]

Po pierwsze z fizyki , a po drugie od duzego systematycznego dzwigania ciezarow kosci zmniejszaja wzrost , Jesli w zbyt wczesnym wieku zacznie sie uprawiac silownie co za tym idzie dzwigac ciezary to moze to doprowadzic do spowolnienia lub tez w skrajnym przypadku zatrzymania wzrostu , znam kilku chlopakow ktorzy zawczesie zaczeli cwiczyc i do [...]

Najlepsze na kręgosłup jest pływanie na plecach i żabką, ale w żabce trudno jest opanować technikę. Co do pływania kraulem to oczywiście można pływać(świetnie rozwija mięśnie), na pewno nie zaszkodzi na kręgosłup, jak się dobrze technicznie pływa, ale podobno nie daje takich efektów jak pływanie na grzbiecie.

Ja Cie sadze!!!Skąd wy ludzie bierzecie takie informacje.Pływanie wogóle wpływa korekcyjnie na kręgosłup.Ale nie dlatego ze tam używamy jakichś mięśni ale właśnie dlatego że ich nie używamy!!!W pływaniu nasz kręgosłup jest odciążony i dzięki temu możemy go wyginać w różnych płaszczyznach.A to jakim ty stylem pływasz naprawde nie ma najmniejszego [...]

Wiek 18 lat, już raczej nie rosne, przynajmniej tak mi się wydaje... Lekarz powiedzial ze jest skrzywienie kilku stopniowe czyli skolioza funkcjonalna tylko ze nie literka C tylko podobna do S. Doloz wyprosty tuowia na tym takim urzadzeniu co sie opierasz biodrami i robisz zwis tuowia w dol. Z obciazeniem. niebardzo mam gdzie robic takie cos, [...]

niebardzo mam gdzie robic takie cos, jedynie co mi sie nasuwa na mysl to lezac plasko na takim czyms (nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa) i robic wyprosty, w sumie to cos chyba nawet sluzy do tego :) A to najwazniejsze dla Ciebie cwiczenie. W ogole nie obciaza kregoslupa z gory a mozna nawet bardzo mocno postymulowac prostownik biorac [...]

Alecki chyba z nieba mi spadłeś chociaż nie wiem czy potrafisz mi pomóc;)) W kwietniu zafundowałam sobie paskudny i b.poważny uraz stawu skokowego,który musiał być leczony operacyjnie...skręcono mnie śrubką;))Po jej wyjęciu zaczęłam rehabilitację ale do tej pory nie moge obciążać chorej nogi i chodzę o kulach.Ze względu na to,że jakiś czas to [...]

Ja jakoś nie mogę kółeczka bo czuje jakby kręgosłup w dolnej części miał zaraz strzelić. To normalne? Tutaj kręgosłup jest w pewnym zwiększonym niebezpieczeństwie w dolnej części ruchu- i jak wyżej powiedział przedmówca - wykonuj narazie wersje z kolan, wzmacniaj prostowniki grzbietu a także ucz się techniki tego ćwiczenia, a ta polecona [...]

Jeszcze jedna bardzo skuteczna technika transportowa ( z 1000 razy sprawdzona ) : · Podchodzisz do gościa z przodu pod lekkim katem wkładasz swoją rękę (zakładamy, że prawą) między jego rękę a tułów na wysokości pasa, · Obracasz się tak by stanąć za jego plecami jednocześnie naciskając prawą pięścią na jego kręgosłup a lewą [...]