kregosłup

Przy dokladadniu ciezaru na drazku moze dojsc do powaznych kontuzji! Mozesz naciagnac sobie stawy, a nawet kregoslup...

no bynajmniej tak słyszałem od starszych ktorzy trenuja kilka lat. No ale kregoslup wysiada...

Kręgosłup wysiada jak się go nie przyzwyczaja do obciążenia.

Matrwy ciąg to cwiczenie angazujące w znacznym stopniu ledzwiowa czesc prostownika grzbietu i co za tym idzie bardzo obciąza kregoslup. Potrzebna jest dobra technmika zeby poprawnie wykonac to cwiczenie. wiosłowanie natomiast nie angazuje w ogole zembatego przedniego. Wiec robiąc te 2 cwiczenia nie dosc ze problemu odstajacych lopatek nie usuniesz [...]

Wedle mądrej maszynki którą robiono mi pomiary na siłowni - tłuszczu jest 40 % (OMG) - dzięki za wskazówki, postaram się jak najszybciej pouzupełniać dane. Sport na razie uprawiam żaden, od 2 miesięcy chodzę do rzeczonego klubu ale jedynie na zajęcia pilatesu, stretchingu i coś co nazywają "zdrowy kręgosłup" - ponieważ mam wadę serca kardiolog [...]

pajacyki nie ma sensu g**** dają, to samo skakanka przy której łatwo sobie kolana i kręgosłup uszkodzic.

o rozgrzewce nie pisalem, bo dla mnie oczywiste jest ze rozgrzewka musi byc. jak nie trenwalem to strzelaly mi tylko kolana.. a teraz co sie przeciagne to albo kregoslup, albo stawy barkowe.. a teraz jeszcze staw biodrowy.. piszecie omasciach do wcierania w stawy.. a sa jakies leki zazywane doustnie?

Jeżeli masz z tym problem i nie pomaga poprawa techniki to wykonuj tylko te ćwiczenia, które nie obciążają kręgosłupa. Czyli unoszenia kolan w zwisie oraz spięcia. Poszukaj też zestawu ćwiczeń ABS on mało obciąża kręgosłup.

Podczas wykonywania MC kręgosłup musi być cały czas prosty(zachowana naturalna krzywizna).Najlepiej jakby ktoś kto się zna pokazał Ci,lub zobaczył jak wykonujesz.Pozdrawiam.

Z własnego doświadczenia - zrób przerwe w treningu i idź do lekarza. Nie lekceważ tego. Kręgosłup jest dość ważnym elementem naszego organizmu a jeśli go zaniedbasz będziesz miał problemy do końca życia. Zazwyczaj ortopeda powie ci niewiele bez przeswietlenia więc pewnie będzie konieczne. Byc może tez rezonans jeli to tkanka miękka a nie kostna. [...]

to co radzicie??przerwac trening?? czy trenowac ale na małych ciezarach i nie wykonywac cwiczen obciazajacych kregosłup??

kręgosłup lędźwiowy coś tam się przesuneło czy przeskoczyło

może to dlatego, że masz krzywy kręgosłup

Bo martwy ma trudną technike,obciąza kręgosłup (co w młodym wieku szkodzi na wzrost) i można sie nabawić kontuzji. Co do przysiadów niewiem ;) A tak wogole to niby jak sprawdzacie czy coś działa czy nie ? Z kad możesz wiedzieć czy tego samego po cyklu nie miał bys na sucho a może na sucho by było gorzej ?

Co do martwego ciągu to bym się wstrzymał nie ze względu na wzrost a kręgosłup. Mimo wszystko obciąża go i to dośc mocno. Przysiady raczej z umiarkowanym ciężarem- nie bij rekordów. Przypomniało mi się staropolskie przysłowie :D "powoli bo się rozpi******" Zmieniony przez - esgi w dniu 2007-02-28 16:37:02

a co jak zlamiesz noge albo kregoslup czego ci nie zycze? efekty na tym czy na samym mono beda niemal identyczne

WIEK: 27 WAGA: 95KG STAŻ TRENINGOWY : 3msc (powrót po kontuzji) - tak to ponad 5 lat CEL: zwiększenie masy mięśniowej i poprawa siły SUPLEMENTACJA: na razie brak PROBLEMY ZDROWOTNE: nie mogę robić ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup (np. Siady czy MC) Do tej pory robiłem zwykły FBW na rozruch przez dwa tygodnie i potem przeszedłem na [...]

Kursy wywal w cholerę. Z rozciąganie uważaj-wbrew pozorom, trzeba przeprowadzać je "z głową". Naderwane ściągna to urlop od treningów trwający od kilku tygodni do kilku miesięcy! Najlepiej będzie, jeśli w ramach przygotowania do treningów zaczniesz chodzić na basen. Ryzyko kontuzji niewielkie (chyba, że się poślizgniesz albo zaczniesz [...]

wpisywałem ale tam są treningi z pełnym wyposażeniem albo z zadnym albo obciążajace kręgosłup lub barki.

po prostu unikaj narazie cwiczen obciazajacych kregoslup