kregosłup

a6w obciąża kręgosłup, robienie brzucha codziennie mija się z celem mięsień nie ma czasu na regeneracje = nie rośnie. abs to już lepsze rozwiązanie. Chociaż IMO najlepsze są zwykłe ćw. z obciążeniem tj. spięcia, allahy czy unoszenie nóg w zwisie na drążku.

Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na kręgosłup? Zawsze jak wstaje rano muszę, że tak powiem go rozruszać... Możecie podać jakieś linki lub ćwiczenia najlepiej sprawdzone takie, które nie robią żadnej krzywdy. :)

jak masz zdrowy kręgosłup cwiczenia robisz poprawnie nie szarżujesz z ciężarami to nic Ci nie będzie

Normalka :-P U mnie cały kręgosłup kiedyś strzelał jak się odwracałem tułowiem a nogi zostawały normalnie.

Leidiski - bardzo proszę o linka, jeśli któraś pamięta, gdzie był artykuł na temat znikomej skuteczności 6tki Weidera i wpływu na kręgosłup. Please.

Anula dawaj plegar na konkurs :-) nie wstydz sie :-) Maaaxiiiii!!!};-) Jeju jak się ciesze że Cię tu widzę :* Asia Ty w każdym z konkursów zdeklasowałabyś konkurencję xD Nawet Panowie nie mieliby szans :)) U mnie teraz lipa z treningami przez ten kręgosłup ale puki mogę się podciągać to nie jest źle :)

Ten orzech to super sprawa , roluje się o ścianę żeby mieć kontrolę nacisku i fajnie działa odpręża :) U mnie to będzie rozciąganie lewej strony czyli hantla w lewej dłoni , fajne ćwiczenia- dziękuję:) Przerzuciłam się na plecaki jak zaczęłam jeździć rowerem i całkiem inaczej, ulga dla ramion . Teraz to okazyjnie założę torebkę ..., Mam taki [...]

Na siłce mamy takie zajęcia "zdrowy kręgosłup"

Niechęć? Chyba u Ciebie. teraz to ja mogę jednej za drugą kręgosłup łamać jak dopadnę ale sam wiesz jak jest jak się z cyklu zejdzie

ja juz bym nie chcial, kregoslup dokucza a cierliowsci coraz mniej :)

ja juz bym nie chcial, kregoslup dokucza a cierliowsci coraz mniej :) Mnie jeszcze córeczka kusi, bo jak na razie mam trzech rozrabiaków. Ale na pewno nie teraz. Teraz trzeba się sobą trochę zająć ;-)

Ćwiczenia unilateralne jednorącz typu ściąganie uchwytu górnego i przyciąganie uchwytu poziomo siedząc powodują jednak większy ból kręgosłupa. Jednak jest stabilniej i jakoś mniej boleśniej jak ćwiczę normalne ściąganie drążka oburącz i przyciąganie poziomo oburącz siedząc. Jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze zastosować aby odciążyć kręgosłup jeżeli [...]

na gg przeczytalem ze kregoslup polamales i dlatego pytam gdzie

Siema ludzie ale jajka normalnie. dzis poszlo 250kg mialem juz robic przeprost i ***nol mi Już myślałem że napiszesz kregosłup

SIema A ja nie wiem co mi dziś było z rana, wsaje a mnie kręgosłup boli moze od wczorajszego mostkowania hehe ale poszedłem do kościoła i już przeszło

Tomq ja to na maxa stopuje z ciezarami. Teraz do mnie wujo przyjechal, ktory jako kolejna osoba z rodziny, ma przepukline L4/L5. Ja juz zaczynam sie bac o kregoslup dlatego trzeba z tym wszystkim przystopowac...

no a ja tam pas biore.. tak dla zasady.. bo kumpel juz ma kregosłup naciagniety :/ no ale to moze nie wina tego ze z pasem nie robił tylko pewnie zła technika.. pas biore jak robie plecy no i mc tylko nie zakładam jak sie podciagam na drazku.. no i jeszcze jak barki cwicze to tez mam pas.. witam z ranca a ja juz na uczelni.. a sesja jeszcze nie [...]

kurva, ledwo chodze i bynajmniej nie chodzi o bóle mięśni, tylko od środy napyerdala mnie kręgosłup dzisiaj twarz myłam na klęczkach, bo nie byłam w stanie schylić sie nad wanną a założenie butów to w ogóle wyższa gimnastyka artystyczna tak sie tylko chciałam pożalić

Ania, musisz więcej MC robić, żeby plecy i kręgosłup wzmocnić, bo cyce to przecież obciążenie dla nich

strasznie mnie łeb boli i w ogóle jakaś słaba jestem... mnie boli ten kręgosłup i to do takiego stopnia że jak pochyle głowe na maksa na dół to ból okala mi żebra, zaciska w środku wszystko i nie umiem oddychać a żeby było śmieszniej to ciągle daje głowe na dół i sprawdzam próbując dojść jak to tam tak w środku się wszystko dzieje