kregosłup

Aha, a co do wyciskania żołnierskiego, to raczej przy kontuzji pleców tak nie bardzo...strasznie obciąża kręgosłup. Ale jeżeli będziesz kiedyś to robił, to wersja pod jest mało fizjologiczna i głonie obciąża przedni akton barków. Jeżeli zależy Ci na rozwoju barkow, wersja nachwytem, bardziej sie nadaje bo chociaż w jakimś tam stopniu pracuje bok i [...]

Do dzień dobry jak naibardziej powinniśmy urzywać pasa, występują w tym ćwiczeniu durze siły ścinające na kręgosłup. A dodatkowo swoją drogą nie warto ryzykować przepukliną.

Tak junior zgadzam sie w calej rozciaglosci, posilek ostatni powinien byc stworzony glownie z produktow zaiwerajacych przewarzajace ilosci bialka. Ale wynika to raczej z tego aby nie gromadzic zbedne kilogramy fatu, bo uklad pokarmowy i tak troche obciazamy. Gdyz ostatni posilek to glownie ciezkotrawione bialka. Niwix, ryz jedz ciemny nie [...]

hehe, cykl z białka to pełna profeska :] mi się podoba opcja: nie jem gainera od razu po zaczęciu ćwiczeń, bo na początku i tak się rośnie... zalcus - z brzuchem wg twojej propozycji też nie jest dobrze, wystarczy 1ćw po 1-2serie, lub 2 ćwiczenia po 1s. czasem nie ma konieczności wykonywania ćwiczeń dodatkowych na brzuch, ale na początek [...]

no, to wygląda na to, ze dobry trening lekiem na grypę xD poniedziałek DT MISKA: 120/50/200 (nie udało mi się dobić do 220, bo po prostu zabrakło mi produktów. to jednak baaaardzo dużo węgli. do końca tego treningu będę bawić się tym rozkładem, ale chyba jednak wróce go 60g tłuszczy i 200 węgli) SUPLE: CLA softgel, magnez, napar ze skrzypu, [...]

Czyli bardziej kręgosłup wciągnąć?? Jak na razie to boli mnie na dole;/ i to nawet dosc wielki bol + wzorowałem sie na tym filmiku K** ogladałem pare razy w domu rownież cwiczyłem. Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-17 15:36:30

A co do techniki ??? kręgosłup??

Hmm martwy ciąg,przysiady.Co martwego to zauważyłem ze źle nogi tez rozkładałem i teraz tez dodatkowo nauczyłem się żeby ręce były przed kolanami a zawsze miałem za.Co do przysiadów to tyle ze płyciej mam robić i zawsze trzymać kręgosłup prosty.

Aż mnie zabolał kręgosłup jak widziałem MC, przysiad i wiosło. Rób powoli ćwiczenia i pracuj nad techniką bo tak machając tylko krzywdę sobie zrobisz. PS. Wyciskanie sztangi stojąc, a Push press to nie to samo Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-27 22:35:15

Dobre zdjęcie MaGor! Prawda z tym bezruchem u młodych! Bez internetu ani rusz! U nastolatków za to widać trend dbania o siebie na siłowni. Ogólnie sporo ludzi (przynajmniej w moim otoczeniu) zaczęło biegać, czy śmigać z kijkami. Jak w podstawówce miałem WF, to lubiłem grać w piłkę (nożną, siatkową, czy kosza), ale np. biegania nienawidziłem.. [...]

Maciej uważaj na te szarpnięcia, zniszczysz kręgosłup.

Zapominam ciągle napisać! Pistol squat się kłania. To znaczy uczę się go. To znaczy zrobiłem ciekawy eksperyment. Jak byłem na basenie i już się masowałem w płytkiej wodzie, to przyszły panie z lokalnego fanklubu Potwora z Loch Ness, czyli zajęcia aqua-aerobic. Tak sobie patrzyłem na ich podrygi i zastanawiałem się nad ich sensem. Kilka pomysłów [...]

Ja mam na chacie 2x16, 2x20, 2x24 Ładny zestaw. Można by z nim nieźle kompleksy pocisnąć :-) Co to będize, jak zwolnię "mój pokój" dziecku!!?? Ja taką ewentualność już przewiduję i postanowiliśmy (wraz z żoną) postawić zabudowaną szafę ze "specjalnym" miejscem na odważniki :-) Nie wiem tylko czy wszystkie jakie zamierzam zgromadzić tam wejdą ;-) [...]

MaGor, nieźle idzie. Gratuluję postępów. Co do bicków, to ja bym się nie przejmował. Powiedz lepiej jak plecy, bo taka ilość rwań na pewno odbiła się na technice i nie zawsze "ubezpieczałeś" kręgosłup spiętymi mięśniami ;-) Właśnie o to chodzi, że za technikę postawiłbym sobie 5. Zero bólu pleców, a biceps też już bezbolesny. Zresztą wiem od [...]

czytając Twój wpis zastanawiam się co lekarz miał na myśli mówiąc, że jak nabierzesz mięśni, to kręgosłup tego nie wytrzyma? Dopytywałaś o uzasadnienie? Silne mięśni kręgosłupa w moim mniemaniu raczej powinny mu pomóc (nie wiem może źle zrozumiałam Twoją wypowiedź)

mi bardzo brakuje takich cwiczen ale niestety ostatnio musze bardziej izolowac bo cos kregoslup pobolewa

kregoslup jeszcze przeszkadza w trenowaniu ??

kregoslup jeszcze przeszkadza w trenowaniu ?? nie, ale się boje wejść na jakiś konkretny ciężar /SFD/Images/2016/2/18/1355974580854ba3ac8dbe8856013f34.jpg Plecy: Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 8x72kg Ściąganie drążka nachwytem do klatki 15x31kg 12x45kg 10x52kg Wiosłowanie siedząc na maszynie 15x7x 15x8 15x9 12x10 + Wiosłowanie [...]

Zastanawialem sie czy aby nie usunac tego teamtu ale pomyslalem ze sprobuje jeszcze raz. A wiec w polowie suplementacji dalo znac o sobie przetrenowanie i doznalem kontuzji mianowicie najprawdopodobniej nadwwyezylem kregoslup w okolicy ledzwi przy zlym zejsci w MC!zdaza sie.co za tym idzie 2 tyg regeneracji i kompletnego odpoczynku jedynie dieta [...]

bo stoisz na prawa stone przechylona, noag krótrza? czy kregosłup krzywy? Teoretycznie przy braku cięzkich ćwiczen nie jest zle ekstremalnie i rozciagasz sie podciagając ale i tak przyśle tu Saide moze ma jeszcze jakies pomysły :-)