kregosłup

Regulamin Zawodów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc: Celem Zawodów jest popularyzacja sportów siłowych wśród młodzieży i dorosłych, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. TERMIN I MIEJSCE: 15.04.2018 r. (niedziela ) ważenie od godziny 8, start pierwszej grupy 10, siłownia POWER GYM w Białymstoku UDZIAŁ W ZAWODACH: Zawody mają [...]

gdy patrzysz przed siebie to poza tym że masz tendencje do oszukiwania to także utrzymujesz kręgosłup w linii prostej-jak najbardziej naturalnej dla tego ruchu,co jest dla ćwiczącego najbezpieczniejszą opcją. Polożenie głowy na cxzymś,moze spowodować ze będziesz się krzywił.

Jesli jestes poczatkujacy to lepiej narazie odpusc sobie to cwiczenie albo rob je z malym obciazeniem i pilnuj bardzo techniki. Poniewaz jest to cwiczenie obciazajace kregoslup a w szczegolnosci jego dolna czesc. Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2003-05-07 17:22:00

Zgadzam się z przedmówcą.Na razie zajrzyj na atlas i rób trening domatora.musisz dobrze przygotować ścięgna do ćwiczń na siłce.nie możesz tak od razu wziąść sie za ćwiczenia na silce.dopiero później ułuż sobie plan i dietke na mase.nie rób martwego i przysiadów ze sztangą bo najbardziej obciążają kręgosłup.pozdro

można w każdym wieku tylko nierub obciążających ćwiczen kręgosłup i rób poprawnie technicznie

"pas i tak nie przylega do kregoslupa przylega do brzucha" no chyba robisz cos źle pas cały czas powinien przywierać do kręgopsłupa, może źle go wyregulowałes lub po prostu źle zakładasz. A bólu pas raczej ci nie zniweluje on tylko zabezbiecza twój kręgosłup przed urazami itp ale nie przed bólem, może masz jakieś skrzywienie lub za [...]

Mi pas caly czas przylega - trzymaj plecki prosto to bedzie sie kleil A co do bolu, do puki sobie nie wyrobilem miesni prostownikow mialem cholerne bole w okolocach ledzwiowych - powiem tylko ze martwy ciag jest super cwiczeniem, jesli robisz je poprawnie. Szkoda ze u mnie na silowni oprocz mnie robia to cwiczenie jeszcze chyba tylko 2 osoby [...]

aha no to własnie ja miałem tak samo, jak mnie szczyknęło to ledwo co do domu wróciłem :/// myślę że to samo mamy, u lekarza byłem no i stwierdził ze jak juz to przeciazyłem kręgosłup, dał maść leki no i praiwe przeszło, prawie no bo sprawnosć ruchowa wróciła tylko pozostało to sporadyczne szczyknięcie z boku pleców :/ chyba zrobię sobie przerwe [...]

Jeżeli przerwałeś to zaczynasz od początku proste Osobiście radziłbym ci zmienić A6W na ABS II, ponieważ A6W zbyt bardzo obciąża kręgosłup :)

Witam ! Bardzo dziękuję za rozpisanie treningu. Mam tylko jedno pytanko, ponieważ mój staż jest bardzo krótki i nie jestem jeszcze dobrze obeznany. Czy można czymś zastąpić martwy ciąg, bo mam małe problemy z kręgosłupem,a to ćwiczenie jednak mocno obciąża kręgosłup? Pozdrawiam

Tu już nie chodzi o sam kręgosłup - raczej o powiększony żołądek, który rozpycha jame brzuszną (jeśli jemy dużo to ciężko tego uniknąć) i rozbudowanie mięśni brzucha a jeśli dochodzi to tego jeszcze warstwa tłuszczu - to efekt może być nie za ciekawy generalnie ciężko jest sie tego pozbyć a jednym z kluczy jest równomierne obbudowanie brzucha [...]

nie nie mam... nie robie martwego ciągu ani żadnych cwiczen ktore obciazaja kregoslup... jak narazie idzie wszystko dobrze oprocz tego rozrastania sie klaty i tego ze jestem chudy ;)... spoko bralem gainera, zrobilem sobie kilka sheykow a jak stary sie skapnal ze to biore to mi wyrzucil do smietnika (zal) dlatego kupuje odzywki w kapsolkach bo nie [...]

Wykonuj cw korekcyjne, unikaj takich cwiczen silowych jak martwe ciagi, przysiady itp nadmiernie obciazajace kregoslup

Ławka zakrzywiana więc i twój kręgosłup się wykrzywia. Ja bym sobie takiej ławki nie kupił, już lepiej żeby deska była prosta niż zakrzywiana.

brzuch to przedewszystkim niski poziom tłuszczu w organizmie , aby ten tłuszcz spalic wystarczy cardio (np bieganie, rower, basen). Ja robiłem a6w (na redukcji), ponieważ miałem małą wiedze oraz miałem złamane udo wieloodłamowo (przez złamanie nie mogłem biegac itp). Schudłem 6 kg ale 4 razy w tygodniu rowniez cwiczylem na wolnych cieżarach, bez [...]

jezeli jest to jakis massiv cykl, zlapiesz szybko duzo masy,wody to daruj sobie bieganie. obciazysz tylko niepotrzebnie stawy,kregoslup,uklad krwionosny....jak juz aeroby to rowerek itp

moim zdaniem staraj się jak najmiej obciążac kregosłup i wykonuj z poprawną techniką do 15 powturzeń pobiegaj i bedzie git

Przy prawidłowej technice i manipulowaniem zmiennymi treningowymi-nic nie ma prawa się stać kręgosłupowi.Pierwszy raz spotykam się z opinią,iż MC sumo jest mniej kontuzjogenny od klasyka.Podejrzewam,że chodzi o naturalną krzywiznę kręgosłupa,która łatwiej jest utrzymać przy dosyć szerokim rozstawie stóp(tułów automatycznie zachowuje większy pion [...]

Jak już ktoś wyżej powiedział, tylko do maxów i ciężarów zbliżonych do maxów. Przy normalnych ćwiczeniach to mięśnie m.in. pleców oraz brzucha (ogólnie) pełnią rolę takiego pasa. Jeżeli teraz będziemy je wyręczać pasem i polegać tylko na nim, nie poprawiając techniki oraz nie podnosząc siły mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę to właśnie [...]

ok - masz 14 lat, byc moze podejmujesz decyzje czychcesz byc w przyszlosci wyzszy czy nie. spoko - ostrzegam tylko, bo nie kazdy zdaje sobie sprawe. najniebezpieczniejsze sa cwiczenia wywolujacy nacik osiowy na kręgosłup. tych czy tak czy siak bym unikal. zapwenie autorowi nie chodzilo o pare pompek czy kilka wym,achow hantlami, wiec nie [...]