kregosłup

co do tej piłki nożnej to w roku szkolnym gramy z kumplami sparingi tak ze 2 razy w tygodniu, za to w wakacje tak mniej wiecej co drugi dzień, a czasem zdarza sie nawet codziennie dzięki za link :) tak z innej beczki: słyszałem gdzieś ze ludzie w młodym wieku nie powinni wykonywać martwego ciągu ponieważ to jest złe na kręgosłup i ludzie w czasie [...]

I co? Wkleiłeś film z jakimiś durnotami.Tyle w temacie. Podciąganie oprócz tego,że jest genialnym i podstawowym ćwiczeniem,może być fajnym przerywnikiem między ciągami,a wiosłem.Kręgosłup jest tutaj odciążany i nie eksploatujesz prostowników.

Mieśnie brzucha przede wszystkim stabilizują kręgosłup i wytwarzają tłocznie brzuszną. Ich funckcją anatomiczną jest m.in zginanie tułowia i unoszenie miednicy, ale to jest całkowite zaprzeczenie tego, co wiesz o poprawnej technice.

Nie warto . Kręgosłup wysiada. RObisz FBW potem brzuch i potem możesz iść robić cardio . 2 ćwiczenia na brzuch i wystarczy .

Zgadzam sie a6w do dupy niszczy kręgosłup ;) kto to widział brzuch codziennie robić kalectwo ;)

zakładają je do takich ćwiczen, ktore moga obciazac kregosłup, np. martwy ciąg, przysiady.. chroni też przed przepukliną(zwiększa ćisnienie wewnątrz brzuszne) Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-04-16 11:19:39

Jamian -> Zwiększone ciśnienie wewnątrz brzuszne może być jedną z przyczyn przepukliny wiec jak nie wiesz nie pisz. Pas jest po to by zmniejszyć naprężenia miedzy kręgami na odcinku krzyżowo-leźdzwiowym kręgosłupa, jednocześnie zwiększa ciśnienie wewnątrz brzuszne ( generalnie dzięki temu utrzymuje i stabilizuje kręgosłup) i powinien być [...]

A6W mocno obciążą kręgosłup?

Polecam pas nylonowy firmy mad max , bardzo dobrze usztywnia kręgosłup i świetnie przylega do ciała . Bardziej elastyczny jest od skórzanego pasa . Pozdrawiam

Gietas - jak nie wiesz coś na dany temat to się nie odzywaj. Widzisz ile ma lat? Po pierwsze w kulturystyce nic nie osiągniesz szybko, szczególnie w tym wieku. No, jeśli chodzi o wiek to możesz osiągnąć jedno bardzo szybko, kontuzje. Uszkodzisz kręgosłup co w wieku 25 lat zaowocuje problemami. Masz 13 lat a to jest 100x STANOWCZO ZA WCZEŚNIE. [...]

slyszałem ze niemozna laczyc nog z barkami poniewaz jest zbyt mocno obciazany kregosłup tak samo plecy i nogi

najbardziej popularny rozklad to taki jaki podal ci czawaj i nie slyszalem zeby ktos narzekal na kregoslup kiedy w jednym dniu cwiczy nogi i barki, czy nogi i plecy

A6W sobie daruj obciaza kregoslup i pozniej mozesz miec problemy. A reszte j/w

Można ćwiczyć, ale z głową.Dobra technika,dietka,plan..Małe ciężary.Najlepiej nie robić ćwiczeń które obciążają kręgosłup Powodzenia

Ja w sumie zaczalem w wieku 14 lat (bo w styczniu tego roku). Cwiczyc mozna, ale z glowa. Cwiczenia, ktore obciazaja kregoslup, a sa konieczne rob z pasem, a np. przysiady bez obciazenia lub z niewielkim obciazem i uzywaj pasa.

Nie byłem. Nie wiem czy nie iść czasem do masażysty, żeby mi nastawił ten kręgosłup lub coś, ale nastawiać coś 15 latkowi to jak emerytowi :P Pewnie od tej skakanki, skakałem to jakieś wstrząsy były lub coś.

To zależy o jakie ćwiczenie ci chodzi. Nie można tego uogólniać. Btw wyciskanie sztangi/sztangielek nad głową znacznie mniej obciąża kręgosłup a co za tym idzie jest bezpieczniejsze w postawie stojącej.

f***master a co powiesz na temat miesni prostych brzucha?? lewa strone tych miesni mam nizej niz prawa... to chyba nie jest normalne:> da sie to jakas zmienic?? chociaz troche zredukowac roznice?? moze ma na to wplyw skrzywienia kregoslupa ( choc niby kregoslup mam prosty) no i poprostu jedna strona mocniej sie napina niz druga i dlatego [...]

Po części się zgadzam, bo pracuje on też w jakimś stopniu przy wielostawach ;D o k***a w jakimś ? bądźmy poważni , ten "przereklamowany" brzuch trzyma Twój kręgosłup w kupie !!!! w "jakimś" ... ? .... zacznij jednak go ćwiczyć :-))

na drążku zwisając się nie rozciągniesz, był filmik na youtubie, fizjoterapeuta się wypowiadał że jak zwisasz to mięśnie będą utrzymywać kręgosłup w napięciu, jak juz chcesz zluzować kręgi to trzeba się w zwisie opierać stopami o podłoże. Poszukaj filmu na kanale FizjoTerapia HD