w zasadzie to też mogłabyś zmniejszyć ciężar w wyciskaniu sztangi, bo właśnie wychodzi Ci push-press. no i nie trzymasz spięego brzucha i jak się robi za cieżko to wyginasz kręgosłup w odcinku lędźwiowym
takie zrywane wiosło w pochyleniu na dużych ciężarach pięknie rozpyerdala barki w dłuższym okresie czasu i kręgosłup. A można je robić na 160-170kg i wyżej bez problemów.
https://www.youtube.com/watch?v=wcmizNnM1n8 Panowie, wiecie skąd zdobyć taką sztangę która jest od 2.17? Super sprawa, tymbardziej dla osób z schauermannem (można się bardziej prostować przy podnoszeniu). Poza tym mniej obciąża kręgosłup z przodu, a bardziej równormiernie. Dodatkowo na pewno zayeiscie by się sprawdzało ze szrugsami, a że mam [...]
a stalo się cos? Mi też już prawie tydzien na dole pleców boli. Nie wiem czy to nerki czy kręgosłup czy co to jest ;/ mnie boli caly odcinek na gorzy przy samej szyi a bol rozklada sie rowniez na lopatki (czy w te okolice), lędźwie troche ale prawie nie czuje. wydaje mi sie ze wczesniej na gorze mialem taka gulkę. teraz jej chyba nie ma. takie tam [...]
A tak w ogóle mam pytanie, wiem ze wałkowane bylo swego czasu wiele razy ale nadal mnie sie nie klaruje. Jaka jest róznica miedzy RDL a MCNPN. Na prostych sie do konca nóg przecie nie prostuje wiec jak to z tym jest? w rumuńskim ruch zaczynasz od pozycji wyprostowanej cofasz biodra do tyłu opuszczając sztangę praktycznie po nogach. W momencie [...]
Jak na moje, to szarpoesz ta hanle w wiosle, lokoec masz chyba tez za wysoko, niby nie ppwinoen on przekraczac lini plecow i widac , ze ty skrecasz cialo przy dociaganiu hantli. dlatego mowisz, ze kregoslup ci sie skreca :-) goblet wg mnie ok.
No to spoko. techniki złapiesz to i ciężar będzie się zwiększał Uważaj na kręgosłup, przy tym ćwiczeniu łatwo o kontuzję. Ja dlatego wole na siędząco - mniejsze przeciążenie.
WL i Przysiady przez długi czas nierobione więc aktualnie na max powtórzenie jest około 90 kg WL i 110 Przysiad (siła powoli wraca, przyzwyczajam się do ruchu). Martwego nigdy nie robiłem ze względu na kręgosłup. Na barki siedząc jestem w stanie wycisnąć hantle po 28 kg po 10 razy, na sztandze wyciskając do wysokości uszu 70 x 8. Wiosło robiłem [...]
Hmm.. Moze napisze co wyszło u mnie. Na podstawie rtg odcinka szyjnego kręgosłupa okazało się, że mam wrodzoną wadę, mianowicie kręgosłup jest w tym miejsu prosty, co powoduje zwyrodnienia kręgów i jakieś naciski na tętnice szyjną (mam nadzieję, że nie naplotłem bzdur, ale tyle zrozumiałem z tego co neurolog mi tłumaczył, przez chwilę miałem [...]
Wina fotografa, światła lub tego że rzeczywiście krzywo stanąłem, krzywy nie jestem, chodzę co jakiś czas do lekarza na kontrole i powiedział mi że kręgosłup i cała reszta w super stanie są, no jedynie moja klatka jest lekko krzywa bo miałem naderwany przyczep prawego mięśnia klatki.
moja mówi ze od noszenia ciezkich siatek z zakupami w czasie stanu wojennego, ale tez u niej była zanidaban rwa kulszowa, stan zapalny przeszdła w hroniczny to sie przyczyniło do pogłebienia czyli co by nie mówic ale trzeba dbac o kregosłup moi rodzice mówia ze wszytscy ich znajomi co budowali sie maja problemy z kręgosłupem.. niezle
Bunia, kumpela dziekuje niebiosom za ten wynalazek. Chodzenie do sklepu z nieletnim dziecieciem nie dawalo opcji trzymania malej za reke jak miala 8 siat. No i kregoslup teraz oszczedza. Kupilam taki ojcu w pl, ale sie rozwalil :-(
Wczorajszy poranny trening to Klatka 5x5 na płaskiej ławce ostatnia seria już odezwał się kręgosłup następnie: 1 minuta pompki 1 minuta przysiady 1 minuta pompki na poręczach i Wieczorem Bjj, przejścia pół gardy oraz walki zadaniowe skupiające się na przechodzeniu gardy, jeśli chodzi o moje starty to na pewno październik i wrzesień muszę odpuścić [...]
Dzisiaj natomiast trening głównie w pozycji siedzącej żeby odciążyć kręgosłup ale ból i tak był. Nogi: - Sównica -Prostowanie siedząc -Uginanie leżąc na brzuchu Biceps; -Pozycja siedząca hantlami oburącz - Modlitewnik Wszystko 12x/10x/8x
Kotlet nie pod rząd, oszalałeś ? %-) Pas sparks nic nie da. Ja miałem i mi kręgosłup p******ną i jeszcze mała przepuklina się zrobiła bo mi flaki ścisnęło %-)