mam jeszcze jedno pytanie, ktore z tych dwoch cwiczen bardziej obciaza kregoslup: wyciskanie zza karku czy wyciskanie z klatki (oczywiscie o barki chodzi)?? czy moze zadnego nie wykonywac, a jak tak to jakie inne trzy cwiczenia proponujesz?? Ok to zredukuje liczbe serii i wywale niektore cwiczenia i powinno byc git. Pozdrawiam ... i dzieki za [...]
Jeśli już chcesz robić wyciskanie sztangi na barki to proponuję wyciskanie z klatki stojąc. Z klatki dlatego że jest bespieczniejsze dla barków a stojąc bo mniej obciążasz kręgosłup niż siedząc. Pozdro
piszę w drugim poście bo nie potrafię inaczej... Proszę, niech jakiś MOD połączy mi te moje wypociny w jedną całość i wytnie przedmowę. Ja nie wiem jak to jest ale pewnie każdy ćwicząc HG uważa, że cwiczy ten prawdziwy. IMHO prawdziwy jest np. tutaj http://www.hunggar.pl/ak26.html i także na filmie 38mb gdzieś na witrynie Jóźwiaka. Ja nie wiem [...]
Przy uwzglednieniu tych warunkow które podałes to zostaje Ci tylko, z uderzanych boks (ze wzgl. na wspomniane problemy z kregosłupem) i/lub z chwytanych (polecam bardziej niz boks) bjj, zapasy lub judo (jesli ofkos w chwytanych Ci kregosłup nie bedzie przeszkadzał ). PS: A jesli zamierzasz cwiczyc tylko w weekendy to raczej nie nastawiaj sie na [...]
nikt odpowiedzialny nic Ci nie napisze.. bo nie wiemy co konkretnie masz z tym kręgosłupem, nie postawimy diagnozy na podstawie Twoich kilku słów, a w ogóle to nie jesteśmy lekarzami (przynajmniej ja nie jestem ). Bieg na kręgosłup nie jest bynajmniej dobry. Tak samo jak pozycja stojąca - to że przy niej nie odczuwasz bólu nie oznacza że jest [...]
problem w tym, że mi nie wolo jest podnosić ciężarów ani nic dźwiagać:) gdyby to było takie łatwe to by nie bylo problemu bo silownia by zalatwila problem. A martwy ciąg chyba by mnie na wózek wpędził :) Ćwiczeń na kręgosłup mam pare dobranych ale na nogi już nie bo tym się mój lekarz już nie zajmuje. Dlatego chę wiedzieć czy są jakieś ćwiczenia [...]
Moim zdaniem nie ma co gdybać - najpierw idź do lekarza - pogadaj co i jak, napisz co powiedział i będziemy kombinować dalej Bo może być tak, że kręgosłupa nie możesz angażować - wtedy pozostają ćwiczenia izolowane takie jak kolega wyżej powiedział, ale jeśli kręgosłup się trzyma już dobrze to uważam, że przydało by się go delikatnie zacząć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poleciacie jakieś ćwiczenia na siłowni na skolioze? Czasem doskwierają mi bóle, skolioza nie jest duża ale co można robić żeby wzmocnić kręgosłup nie wykrzywiając go ?
slyszalem ze cwicenia ze sztanga na barkach hamuja wzrost bo obciazaja kregoslup... wiem ze plan jest hardcorowy jak na moj staz ale plany ktore przegladalem wydaja mi sie zbyt lajtowe we wiekszosci splitow jest 5 cwiczen na np. klatke i triceps... po takim treningu nie bede mial pewnie zakwasow a jak wiadomo zakwasy to oznaka dobrego treningu :d [...]
I człowiek tu specjalnie idzie prywatnie żeby było dobrze to nie ku-rwa nie będzie , najlepsze jest to że poszedłem do najbardziej doświadczonego ortopedy w moim mieście :) wychodzi na to że ludzie z forum są mądrzejsi od naszych lekarzy bez kitu . Mówi żebym ćwiczył tylko zszedł z ciężarów na jakiś czas , bardziej motywuje mnie Ryszard Rećko [...]
12 to przesada,kilka lat temu miałem dwa nieudane cykle na samej dece a później na prolce a saa na poważnie bawie się od półtora roku ,a martwych ciagów oraz nic co może wpływać na mój kręgosłup nie robie, mam naprawde poważnie rozj**ane plecy,kilka lat wracałem do sportu i dopiero od roku ćwiczę bez strachu i z bólem do wytrzymania, klata [...]
kris141 tylko jeden gościu powiedział że coś mu się nie podoba....reszta mu TYLKO RADZI że lepiej popływać itp itp więc skończ p********e na temat że ktoś coś tam....lepiej pokaż swoje fotki i zobaczymy co masz jak na 23latka. Wzrost zależy od genów... ale jak będzie walił ćwiczenia na kręgosłup w tym wieku to pal licho czy będzie wysoki czy [...]
Mnie też cikawi czy to tylko kręgosłup się rościaga czy nogi też przy tym sie wydłużają. Dobra spadam powisieć na drążku Papapa live and die by the gun!-2Pac shakur
Czytaj uważnie, nie napisałem że podpatrzył, tylko a może...,ponieważ gro technik jest podobna. Przecież w tym (czytaj combatach) nie da się stwożyć zupełnie niepowtażalnych technik, których nie posiada żaden inny system bojowy. Pozatym, jeśli piszesz, iż Kups spżedaje ludziom kicz, gdyż np. ucisk na oko kończy się bez przerwania nerwu [...]
Hm dzieki Tazoo:)Przegladalem forum t-nation i mi sie przypomniala praca Mijah'a ;)nie iwem jak dlugo jestes na forum ale moze tego nie widziales a to przydatna sprawa:)piszac " Sztuczki jakie się polskim trenerom nie śniły" miales na mysli te cwiczenia?czy moze jeszcze jakies inne:)?Hm ja mysle ze jestem niezle przygotowany fizycznie do [...]