kregosłup

wlasnie tak sie zastaawialem z tym ze strach troche o kregoslup i mam ochode siady przykatowac

westsider u mnie nigdy więcej nie było , jak na razie się cieszę że kręgosłup daje radę bo z jego kontuzjami walczę od kilku lat a forma przyjdzie

i właśnie z tym mam problem jak schodzę do poziomu, gdzie przedramie w połowie jest gdzieś przy kolanie, to strasznie mi się "gibie" kręgosłup na dole

czyli: z 28.5kg () na mniej, we wtorek dam 20 i zobaczę jak i gdzie faktycznie, kręgosłup tragedia "dalej zła parabola" - to już nie kminie, muszę więcej instruktażowych się naoglądać bakuś, o kogo chodzi?

Kiedys trener opowiadal nam o zawodniku, niestety nie pamietam nazwiska ktory trenowal judo i byl ponoc calkiem niezly. Kiedy pekl mu kregoslup, popelnil samobojstwo bo wiedzial ze nie bedzie juz w stanie walczyc. Tchorzostwo? Odwaga? Kto jest wiekszym bohaterem?

02.02 Dzień 2 DT Z ciecierzycą nie mogę się dogadać- kilka razy już próbowałam i nie mogę jej ugotować na miękko. Czasem jadam z puszki, ale bardzo rzadko ze względu na zalewę. Podejmę jeszcze kiedyś na pewno kolejną próbę. Notatka do dnia wczorajszego: Po zajęciach z pole dance byłam głodna jak wilk. :P Zjadłam opakowanie marchewek na zabicie [...]

Trochę mnie martwią te plecy i to, że nie dam rady wykonać ćwiczenia poprawnie. I to, że tak długo robiłam goblet nieprawidłowo mając przekonanie, że jest dobrze. Zastanawiam się co jeszcze robię źle? Niestety nie wiem, z czego wynikają problemy. Czy chodzi tylko o kręgosłup czy coś jeszcze... 02.07 DNT Dzień 7 oraz 02.08. DNT [...]

02.09. DT Dzień 9 /SFD/Images/2016/2/9/78f125c59cbd48afa8411fd2f7de7c00.jpg Wczoraj ze względu na to, że jechałam na badanie składu ciała po zajęciach jak wracałam do domu byłam głodna jak wilk. Dzisiaj rano obudziłam się głodna. Na szczęście kawa kuloodporna pomogła. A po siłowni leciałam do pracy, żeby jak najszybciej zjeść- taka byłam głodna po [...]

A ta echinacea sprawdza się też jak już coś się dzieje? Chyba będę żyła :) Myślę, że zostanie wczoraj w domu było dobrym wyjściem, bo czuję się lepiej. Tzn. czuję, że coś jest nie tak, ale bardzo delikatnie i samopoczucie ogólnie dopisuje i z tego powodu nie widziałam sensu, żeby nie iść na trening. 02.11. DT Dzień 11 [...]

Paula - co do filmiku z wiosła to wg mnie za bardzo pochylasz głowę, zwłaszcza pod koniec - kręgosłup powinien być prosty razem z głową, która stanowi jego przedłużenie, powinnaś patrzeć przed siebie a nie na czubki butów ;-)

Bziu już zdążyłam wyedytować tylko nie zdążyłam usunąć napisu w trakcie edycji :P Wydaje mi się, że patrzenie minimalnie w górę (dokładnie tak jak night opisał) pomaga mi wyciągnąć kręgosłup i trzymać go prosto i pomaga przy wstawaniu. Staram się nie zadzierać głowy. Pierwsza seria trochę ciemna dlatego zmieniłam perspektywę :)

Nadszedł czas podsumowania moich trzymiesięcznych zmagań w walce o nowe ciało. Nowego ciała nie ma, ale i tak jest fajnie :D Nowe ciało w budowie- nadal jest w budowie }:-( Zanim przejdziecie do zdjęć od razu uprzedzę, nie oczekujcie cudów. Zmiany jakieś są, ale ciężko je uchwycić na zdjęciach. Ale wszystko po kolei… Podsumowanie podzieliłam na 3 [...]

dzis wybralam sie pobiegac z bratem. zrobilam 9 kolek na stadionie, po 400m, troche szybszego tempa, troche sprintow, troche truchtu. w polowie zrobilam "przerwe" na 5 serii: 5 burpess z meska pompka i wyskokiem, 10 przysiadow, 10 podskokow nogi do klatki. na koniec 50 przysiadow jutro wybieramy sie na silke, wprowadze brata w cwiczenia silowe, [...]

Hej! Znam ten ból miałem podobnie z nadgarstkiem prawej ręki tzn wersja medyczna była " prawdopodobnie brak sprawności" o studiach na awf ie można zapomnieć itd" Z mojej strony powiem tak to co robisz odnośnie siadów, tym bardziej z tym pogłębianiem jest hmmm jak to ująć na razie powiem tylko nieco niekorzystne dla Twoich kolan również kręgosłup [...]

Tydzień 1 Dzień 4 z 84 TRENING Dzisiaj nawet sama się obudziłam o 4:30 15 minut później dołączyła do mnie moja niespełna 10 letnia córka w końcu miałam towarzystwo Dzień Treningowy 3. zaczęłam z samym gryfem, by skupić się na technice, z resztą ręce mam słabe, więc nie ma co na początek szaleć z wielkimi ciężarami 1. Push press 5x5 5x4kg [...]

Przyciśnij bardziej w treningu to odechce Ci się dokładania tam gdzie się da cisnę ile wlezie z treningiem nr 3 wolę ostrożnie ze względu na kręgosłup no i muszę nad techniką popracować pierwsze dwa treningi wykończyły mnie, dziś po prostu w porównaniu do poprzednich było jakoś tak lżej ciekawa jestem jutrzejszego treningu Zmieniony przez - [...]

Filonka nie wiem czy jest po co mieszać z ilością powtórzeń w przysiadzie (ale to niech sie szefowe wypowiedzą), może atakuj ciężar, choć 78 to i tak duuuzo Leijjla Obliques napisała w podsumowaniu tygodnia 2i3 Wracając do treningów, przypominam o progresie, można go robić nie tylko zwieszając ciężar, ale tez skracając przerwę, czas odpoczynku, [...]

staraj sie ponizej kata prostego robic nawet jak trzeba zmniejszyć ciezar to najbezpieczniejsze dla kolan ja to się właśnie zastanawiałam nad tymi przysiadami, co dla mnie będzie lepsze, no obawy o kręgosłup zawsze są, bo już mnie te wypukliny doprowadziły, że płakałam z niemocy i nawet zastrzyki z Ketonalu nie pomagały bardzo lubię robić [...]

też mam takie odczucia, od kiedy ćwiczę moj kręgosłup nie krzyczy, nawet w czasie sesji i oddawania projektów, więc zarwanych nocek i siedzenia przy kompie godzinami a pamiętam jak 2 lata temu całą sesję jechałam na ketonalu i uczyłam się leżąc na plecach na podłodze....także jednak sport to zdrowie....w rekreacyjnych ilościach

hagalu max mam 78kg nie chcę więcej dźwigać, bo mi aż kręgosłup skrzypi przy tym ciężarze, a ja mam wypukliny i skoliozy Filonka, w domu ćwiczysz, czy jeszcze gdzieś dojeżdżasz? yosis zainwestowałam w sprzęt i ćwiczę w domu gdzieś tam kiedyś wklejałam foto mojej siłki silna kobieta i to z ust szefowej nogi chyba faktycznie mam silne, ręce [...]