kregosłup

technika najwazniejsza ja nie moge robic do konca gdyz krzywie sie. A jak robie do polowy to jeszcze mam kregoslup prosty a jak juz schodze nizej to sie pochylam i wtedy ciezar obciaza kregoslup.

Chodziło mi bardziej o to czy to ma jakiś wpływ na kręgosłup bo niestety robiłem przysiady w ten sposób to znaczy z pochyleniem dość dużym od kilku miesięcy i zauważyłem, że boli mnie kręgosłup w części środkowej(piersiowej) stąd chciałem właśnie się dowiedzieć czy to mogło mieć na niego jakiś wpływ. Oczywiście plecy zachowywałem proste ale mimo [...]

Zaokrąglanie pleców w dolnym odcinku tak się kończy, dlatego raczej robię sumo i staram się trzymać plecy proste. Bez MC nigdy nie będzie mocny siad, czy też ćwiczenia wymagające opadu. Nie przekreślał bym od razu MC, wyleczyć plecy i jechać od małych ciężarów, technicznie. Diagnoza lekarska -Ok, warto RTG zrobić także. Obawiam się, że żadnych [...]

wada postawy, krzywy kręgosłup, dużo jesz i masz rozepchane flaki, lub powiększone narządy wewnętrzne. każdy tak ma.

no to jest niemożliwe... każde ćwiczenie w pozycji stojącej i część w siedzącej w jakimś stopniu angażuje kręgosłup... kręgosłup obciąża nawet siedzenie zgarbionym itp. Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-02-21 21:35:41

"wyciskania na suwnicy" Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy Smitha też obciąża kręgosłup ? Wyciskanie sztangi na klate na suwnicy też obciąża kręgosłup ? Piszcie jak już konkretniej, a nie ogólnie i byle jak

Martwy ciąg obciąża kręgosłup ? Możesz podać ćw które obciążają kręgosłup ?

Po jakiej czynności boli cie kręgosłup i czy na pewno jest to kręgosłup. Opisz dokładniej swój przypadek może ktoś będzie w stanie jakoś pomóc albo idź od razu do lekarza.

a6w też możesz sobie darować, bo skatujesz kręgosłup bez większych efektów. Życzę powodzenia

Co moge robic zamiast przisadu ze sztanga i martwego ciagu? Jestem jeszcze mlody i te cwiczenia podobno zle wplywaja na kregoslup. Aha i gdzie moge znalezc wyjasnienia co do niektorych cwiczen np. wyciskanie sztangielek w siadze m. naramienne? Z gory dzieki

A co z martwym ciagiem i przysiadami z esztanga? Mam 15 lat i podobno sa to cwiczenia zbyt ciezkie jak na moj kregoslup :/

[...] załoszeń masowych wiem ze jestem początkujacy ale juz ciagne tą diete i chiał bym zeby były jakieś efekty czy pomysł z przeniesieniem sie za jakieś 2-3 tyg do gr II masowej ?? albo czy ten trening MAWASHIEGO da sie jakos zkorygować pod wzgledem masy !~!!!!!!! i cwiczeń na kregosłup ????????? bardzo zalezy mi na odpowiedzie !!!!! DZIĘKUJE Z GÓRY

Spowiedź: Wczoraj wypiłam szklankę piwa pszenicznego :) Ale ostatnio był na SFD art. że jest dobre dla kobiet :P Dzień 49 24.10 Miska: W trakcie tworzenia, mam nadzieję ze ją jakoś sensownie ulozę ake moze się tak skonczyc ze dzisaj bedzie cheat kontrolowany, w sensie zdrowy i zgodny z zasadami ale poza makrosami. Zobaczymy Trening: Dzisiaj [...]

tak ma znaczenie 65%-70% obciazenia najlepiej 4-5 serii po 12 powtorzen wplywa na zwiekszenie HGH, ale jezeli ty cwiczysz przysiady ze sztanga to obciazasz kregoslup i NIE ZATRZYMUJESZ procesu wzrostu ale mozesz go przyhamowac. nogi same nie rosna, rosnie rowniez kregoslup.

A ty co szykowałaś sie na model-camp ze od schudnięcia uzależniasz swoja radość z takiego wyjazdu? 1. dowolnie 5-10min na urzadzniu, skakanka, bieganie do tego pare aktywnych rozciagniec, pomachania stawami Ty masz krzywy kręgosłup dlatego powinnas troche w ramach rozgrzewki wrzucic ćwiczeń z naszego posta z ćwiczeniami "dla połamanych" [...]

Dzięki za szybką odp!!!! Nie żaden tam model-camp:D Juz wyrosłam z kultu kości obleczonych tłuszczem i skórą:D Po prostu chciałabym się ubrać w fajne ciuchy, fajnie się czuć, nie wstydzić się. Jejku, ja wypatrzyłaś ten krzywy kręgosłup? Jestem pod wrażeniem, nawet o tym nie wiedziałam. Znalazłam te ćwiczenia: [...]

Mozecie mi podac jakas stronke z ktorej mozna zamowic venoma? Trening widze ladnie;]. Ogulnie mam pytanie, nie boli was kregoslup jak dajecie na przysiadach tylke kg? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-06-03 19:04:47

Wzrostu mu to napewno nie zachamuje, w najgorszym wypadku jesli będzie robił martwy ciąg, przysiady i inne ćwiczenia obciążające kręgosłup to może być kilka cm niższy, ale to tylko KILKA cm. A ciężary nie mają dużo do tego, tylko ćwiczenia jakie się wykonuje i w przypadku niektórych ćwiczeń ważna jest technika, bo np. przy wyciskaniu na klate [...]

hmnnn... Ciekawe.. skąd masz tę fotę? pierwszy raz ją widzę. W każdym razie to co widzimy to stan po 30 latach treningu. Treningu który był do niego od początku dopasowany i był prowadzony mega systematycznie... czy uważasz że gdyby przez te 30 lat brał jeszcze dodatkowo koksy to wyglądałby TYLKO tak jak w tej chwili? nie sądzę... Z rozmów z nim [...]

@krzych666 jak miło że jesteś na forum bo od dawna chciałem Ci się o coś zapytać. z tego co czytałem wynika że wykonujesz dużą liczbę powtórzeń i zachęcasz do wypróbowania takiej metodyki, jest to alternatywa dla promowanej przez pumę rampy z atakiem na 1 rm na każdym treningu. czy uważasz że można zbudować satysfakcjonującą sylwetkę na dużej [...]