kregosłup

chwilowy i Kogaion lapcie po sogaczu, co do twoich zastrzezen Kogaion to zmienilem troche trening, ale cwiczen ktore obciazaja kregoslup w postaci martwego ciagu czy zolnierskiego wyciskania na bary to staram sie unikac z nadzieja o jeszcze pare cm wzwyz wiec po przerobce bedzie to wygladalo tak: przysiady podciaganie sie na drazku szeroko [...]

To uderz do lekarza i zorientuj sie co Ci dolega lepiej teraz odpuścić troche treningu niz przeciązyć kregosłup. Ps Nie lekceważ sam mam problem z kręgosłupem i nie jest wesoło pozdro

Jeszcze jedno. Zwróć uwagę że w ćwiczeniach takich jak wypychanie nogami np suwnicy też można zrobić "kuku" kręgosłupowi. Tam też trzeba uważać by nie garbić pleców! Obciążenie idzie tak samo jak powiedzmy w przysiadach na kręgosłup tylko że teraz w postaci oparcia ławeczki. Z tym że raczej dotyczy to części krzyżowej więc to pewnie nie [...]

Tak zerkam i jest to bardzo możliwe, najważniejsze że można to wyeliminować, też to moja wina (spanie na brzuchu, kręgosłup wygięty własnie w ten sposób całą noc ;/ ) Dziękuję ;)

Technicznie wykonane,nie. Wręcz przeciwnie-wzmacniają mięśnie stabilizujące kręgosłup.

Witam , postarałem się dokładniej sprostować , z góry przepraszam za nieprofesjonalne nazewnictwo ćwiczeń. PIERWSZY POSIŁEK . Jaja gotowane 180g B 18 / T 14 / W 1g / 196kcal Olej lniany 20g B 0 / T 20 / W 0g / 180kcal Płatki owsiane 50g B 6 / T 4 / W 31g / 183kcal Pomidor 200g B 2 / T 0 / W 5g / 30kcal RAZEM B 26 / T 38 / W 37g / 590kcal DRUGI [...]

Otóż to, gdybyście ważyli identycznie to byłoby to dziwne. Do autora: W treningu brakuje podstawowych ćwiczeń jakimi są martwe ciągi i przysiady. One będą motorem Twojej redukcji. Nie martw sie o kręgosłup, żeby go uszkodzić trzeba by robić bez techniki ze zbyt dużym ciężarem.

jeśli dobrze rozumiem zalecenia kolegi chodzi o tak zwany Martwy ciąg zgodzę się że to ćwiczenie nie ma równych sobie aczkolwiek wyciąg na początek jest bardziej zalecany ze względu na specyfikę tego ćwiczenia...jest ono dość urazowym ćwiczeniem i naraża kręgosłup ćwiczącego...

nóg nie robię ponieważ mam problem z kolanem. Wcześniej robiłem we wtorek :) Plecy wchodzą przy podciąganiu jak i pompkach. Myślałem, że to wystarcza. Myślisz że nie :) ? ( Siłownia wpływa na wzrost. Podnoszenie ciężarów na stojąco źle wpływa na kręgosłup, który się rozrasta, to go hamuje ) TRENING przysiadów, martwego ciągu i inne ciężkie [...]

nikt ci od razu przecież nie każe zakładać po 100 kg na przysiad, a nie sądzę aby prawie pusty gryf jakoś szczególnie się przyczynił do ogromnych przeciążeń hamujących wzrost, idąc twoim tokiem rozumowania nie możesz robić wyciskania na barki, wiosłowania, ani nawet wyciskania skos, płaska na klatke bo czasami się zdarza iż te cwiczenia też [...]

polecam ksiazke kregoslup w stresie bedziesz wiedzial o co chodzi w twoim przypadku

polecam ksiazke kregoslup w stresie bedziesz wiedzial o co chodzi w twoim przypadku mógłbyś podać autora, moze jakiś link z chomika do tej książki chętnie poczytam dowiem się czegoś zależy mi na wyleczeniu tego, zacząłem nawet kąpać się w jeziorze raz w tygodniu po takiej kąpieli nie można myśleć o jakim kolwiek bólu a zdrowie mam ze stali :P

No wlasnei z seriami mam problem...Co do cwiczenia w ktorym unosze barki do gory sa na kaprury.Na nogi i barki musze jeszcze cos wymyslec.O wzrost sie nie boje bo mam prawie 190 ale kregoslup.

Witam, na wstępie, dzięki za zainteresowanie- fakt czuję się dość spięty od dłuższego czasu, zrobiłem to co napisałeś. Starałem wyciągnąć się jak najmocniej tylko potrafię po obu stronach i wyszło, że prawa ręka (jak i noga) jest wysunięta o centymetr wyżej. Słyszałem, teorie też, że człowiek jest asymetryczny, czyli jedną stronę ma nieco dłuższą [...]

[...] najbardziej nie idzie mi trzymanie makrosow i kcal treningi to mniejszy problem , tak cwiczenia wiem jakie robic : ) dziękuje za wypowiedz panowie :) siad odstaje ponieważ: - brak asekuracji - plecy nie są zbyt mocne na taki duzy ciezar - krzywy kregosłup w gornej czesci plecow :( Zmieniony przez - kamilpompa17 w dniu 2015-05-28 14:56:16

i ...jak sie za mocno nie ściśnie tak że krew nie dochodzi to nic nie drętwieje. A co do znieczulenia podczas artroskopi to miałem zastrzyk w kręgosłup. Ale przed zastrzykiem podawali mi tlen z czyms tam i po ok 30 sekundach oddychania usnąłem

Ja w tym ćwiczeniu przeważnie chwytam mniej więcej w połowie miedzy kolorem czerwonym a zielonym chociaż może bliżej środka. Co do ćwiczenia stojąc/siedząc to siedząc mamy te zalety że mniejsza jest tendencja do wyginania się w tył aby sobie ułatwić (w wykonaniu niektórych np mojego brata wygląda to prawie tak jakby wyciskał na klatę ) oraz nie [...]

wiesz co japonczyki robia jak sie witaja????Robisz to samo tylko ze masz sztange na karku.Zajrzyj do atlasu cwiczen. Cwiczenie angazuje prostowniki grzbietu.Te miesnie co sa odpowiedzialne za "choinke" ktora widzisz u zawodowych kulturystow...Najlepszym cwiczeniem na to jest martwy ciag ale zwazywszy iz masz maly staz to lepiej rob [...]

Zmieniłbym niektóre ćwiczenia, na mniej obciążające kręgosłup, ale widze że w przy twoim wieku to możesz spokojnie wszystko to robić

to mój rowerek z bliska (obecnie już wygląda trochę inaczej).Taka ramka kosztuje ok.2,5tys PLN ;) 1.TYLKO platformy i żadne inne! FishBone ;) 2.Ochraniacze to podstawa! mam zbroję na kręgosłup i żeberka, nałokietniki, nakolanniki oraz kask integralny, a także rękawiczki z długimi palcami... 3.Hopa zaraz za zakrętem jest wyzwaniem. Wiesz hopa hopie [...]