kregosłup

Warto się przejść do lekarza z tym, szczególnie jak nie wiesz co to jest i jak to leczyć, nie ma sensu ćwiczyć a kręgosłup i kolana jak raz rozwalisz to się będą ciągły całe życie. Za ćwiczenia nie ma sensu się brać w takim stanie rzeczy - dobijesz się i przyrosty też będą nikłe.

a więc tak: w jakim jesteś stanie: ostry, przewlekły czy podostry? zapewne już przewlekły bo w ostrym treningi nie byłyby Ci w głowie:) masz objawy rwy kulszowej czy już ustały?( ból przy kręgosłupie, promieniowanie do pośladka i uda a nawet stopy). miałeś już jakieś zabiegi, ćwiczenia? nie mniej, cokolwiek napiszesz pamiętaj, lekarz sportowy( [...]

cholera... gdzieś tu na forum czytałam, tylko nie pamiętam w ktorym dziale, że jakiś zawodnik TS zaczął od treningu rehabilitacyjnego, bo miał dyskopatie - robił też MC, z tym, że ciężaru dokładał baaaardzo powoli. W końcu obudował kręgosłup tak, że żaden dysk nie ma prawa wypaść

Cwiczyłem na siłowni u Jacka (skrzyżowanie Ludowej i Okólnej) ale mialem wypadek w te wakacje... dokladnie zlamany kregoslup no i teraz cwiczy tylko we wlasnym zakresie (silownia domowa mozna powiedziec)

A co zrobiles ze kręgosłup złamałes.

W "Centrum handlowym IBI" jest sklep z odżywkami :P Jak Na Piłe TO Nawet Sporo Odżywek, Ceny Takie Sobie Nieraz Jakieś promocje... ogolnie bez rewelacji. W Niektórych siłkach mozna kupic odzywki ale oczywiscie drozej. no i pamietam ze kiedys byl jeszcze sklep z odzywkami na al. Wojska Polskiego. Niedaleko Lucas Banku. Nie orientuje sie [...]

wiem martwi mnie ten kregoslup a klata tak jak na 2.5 roku to slabo ale wycisk 110-115 to nie tak zle chyba :)

Martwego ciągu się nie rwie, a podnosi z wyczuciem, odkładanie jest mniej kontuzyjne niż trzymanie "5cm nad ziemią", które może wymuszać kota. Martwy ciąg to martwy ciąg. Nawet jak ktoś rwie, czego powodem jest słaba technika, to bardziej niż kręgosłup dostają barki, które przejmują impet.

bez opuszczania to by mi kręgosłup pierd..... po tygodniu. Zdecydowanie z odkładaniem ciężaru.

1. nie szukamy czucia mięśniowego w ćwiczenia w których nam to nie potrzebne i w którym tego nie znajdziemy . 2. Martwy ciąg to najbardziej złożony ruch w którym pośrednio pracuje każda partia mięśniowa. 3. To ćwiczenie to bój a nie izolacja , i jak sama nazwa wskazuję zaczyna się z martwej strefy ( punktu ) nie machamy bezsensu i na czas , gdyż w [...]

aha zapomnaiałem dodać że kolejność ćwiczeń mi sie nie podoba, brzuch, nogi bym dał na początek, a trica na koniec wywalił.ale szczegóły to niech już lepsi ci podadzą. no i moze ciut za dużo cwiczeń. zostawiłbym jedno na tricepsy,na plecy wolałbym martwy ciąg (jedno z lepszych ćwiczeń). z bica tez ewentualnie można coś wywalić.chyba że odpowiada [...]

Dla mnie to oczywista sprawa w tak poważnych rzeczach jak kręgosłup konieczny jest lekarz, a forum jest tylko i wyłącznie "ciekawostką" więc nawet nie poruszam tej sprawy.

znaczy jeżeli robiłbyś wszystko poprawnie to nie powinien Cie boleć kręgosłup , masz siłę robić barki po nogach ? ;-) zazwyczaj się nie łączy , robiłeś martwy ciąg ? to może tutaj kulała technika . Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-01-28 17:16:43

brzuch tez jest dwa dni pod rząd ogranicz go troche, mozesz łączyc bic z tricem ale wtedy klatke z barkami, a nogi i plecy muszą byc osobno(czyli trening 4 razy w tyg)bo obciążają kręgosłup, mozesz połączyc plecy z nogami, ale na plaecy muszą byc ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Życie jest za krótkie by być małym.....

FairDo - miło mi będzie Cię spotkać w realu czyli w rzeczywistości, ale najpierw zawiadom organizatorów zawodów aby przygotowali odpowiednio podłoże, zdarzyło się, że zawodnikowi rozjechały się nogi na parkiecie. Ale tak na poważnie - przyznam Ci rację, ja sam próbowałem przysiadów szeroko i nawet mi to wychodziło jako jedynemu na siłce wówczas, [...]

Na te chwile odstawilem calkowicie cwiczenia bezposrednio odzialywujace na kregoslup (duze obciazenia w pozycji stajacej - mc, siady, nawet szrugsy), a wprowadzilem kilka cwiczen rozciagajacych. Pytanie najkrocej sformulowane: czy w takim wypadku pas pomoze czy jest nadal zbedny? I czy stosowac w wiekszosci cwiczen czy tylko w wyzej wymienionych?

Mój trening to nie jest tylko pompki i drążek tylko FBW 2x w tygodniu i jeden raz trening typu pull-push (podział ze względu na różne godziny zajęć na uczelni).Na biceps oprócz podciągania wykonuje uginanie przedramion hantlami (klasycznie i chwyt młotkowy) jeden raz w tgodniu na siłe (duży ciężar,mało powtórzeń) drugi raz mniejszy ciężar,więcej [...]

Podejdejutro Przeciążyłeś dolny odcinek grzbietu robiąc codziennie brzuszki , ja uważam że rada robienia brzuszków zaraz po przebudzeniu nie jest zbyt dobrym pomysłem kręgosłup nie jest "rozruszany" mięsnie okołokręgosłupowe nie przygotowane do stabilizacji kręgosłupa Cwicz brzuch 3 maks 4 razy w tyg pozdro

Wielkie dzięki :) Tylko jeszcze prośba czy mógłbyś czymś zastąpić martwy ciąg ponieważ w moim wieku się boje ze to uszkodzi mój kręgosłup i mogę nie urosnąć.

To co pisze Kicha może miec związek. Mi na bóle pleców lekarz polecił robienie brzuszków, ale tak, by nie nadwyrężać kręgosłupa. Chodzi o to by przy brzuszkach robić spięcia 'samymmi mięśniami', bez unoszenia odcinka lędźwiowego. Spróbuj robić takie brzuszki regularnie, ale dolna część pleców ciągle podparta. P.S. Koc pod kręgosłupem to na moje [...]