Witam, ;) Chcę zacząć chodzić na siłownie, 19lat na karku i chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę, rozbudować bary itp. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie, zanim się na nią wybiorę powinienem skonsultować się z ortopedą? aby powiedział czy nie ma przeciwwskazan do cwiczenia na siłowni? Mam wystający mostek, wystarczy jak się schylę to [...]
Witam, Wiek - 14 lat Wzrost - 1.84m Waga - 79 kg (nie za duża? grube kości mam ) Od 3 miesięcy chodzę na siłownie, trenuje mnie trener. Robię jak najmniej ćwiczeń obciążających kręgosłup (bez martwego ciągu itd.). Dieta to 70% sukcesu, mam się odwołać do postów podwieszonych i zrobić? W tym wieku dieta ma sens? (Dieta na masę) Teraz złamałem [...]
Witam mam 17 lat , dużo pisałem na tym forum odnośnie bólów głowy ciągnących się około pół roku . ( rezonans będę miał już w najbliższych dniach czekam tylko na telefon od znajomych w szpitalu) . Ale wydaje mi się że znalazłem problem gdyż dopiero jak odstawiłem treningi na siłowni i zacząłem zabiegi na kręgosłup szyjny ( w badaniu wyszło [...]
witam dzisiaj byłem u ortopedy i jestem po konsultacji z rehabilitantem dostałem 2 tygodniowy turnus rehabilitacyjny prądy i masaże , gdy zapytałem się czy mogę ćwiczyć na siłowni dalej odpowiedzieli tak wszystko oprócz ćwiczeń znacząco obciążających kręgosłup otóż mój problem polega na tym ze nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających [...]
Witam, Chcialem sie dopytac ktory trening rozpoczac...Duzo sie naczytalem tu na forum i widze ze na poczatek jest duzo propozycji ACT.. tylko ze taki moj problem ze nie posiadam pelnego wyposazenia (jedynie laweczka i dwa hantle - obciazenie do 20kg) i kolejnym problemem dla mnie jest to ze raczej nie moge robic cwiczen obciazajacych za bardzo [...]
Witam Chciałbym się spytać jakimi ćwiczeniami można zamienić martwy ciąg i wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Zdiagnozowano mi protruzję krążka międzykręgowego i przy większych ciężarach po prostu przeszywa mnie ból, co jestem jeszcze w stanie wytrzymać, ale już dwukrotnie przy MC tak mnie wyprostowało, że skończyłem w szpitalu na zastrzykach [...]
nie wiem czy ktos zapuszczal podobny temat... bo jest taka sprawa, ze ostatnio kilku ludzi weszlo na silownie i chcialo zamowic gainera czy cos jak sie potem okazalo gosc chcial dla swej dziewczyny wziac cos bo miala zlamany kregoslup, nie znam szczegolow. Ogolnie w tej sprawie jakie suplementy byscie poradzili na odzyskanie masy miesniowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 16 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownię.Chcę być lepiej zbudowany nabrać przede wszystkim masy.Chyba już dużo było tematów na temat rodziców i siłowni.Moi się nie zgadzają, tata mówi że jestem dobrze zbudowany.Trochę w tym prawdy bo od małego intensywnie pływam i barki mam dosyć dobrze rozbudowane, ale tutaj chodzi o resztę [...]
Cześć wszystkim Mam 16 lat Przez ostatnie 10 miesięcy urosłem około 3 cm. Mój tato ma 184, brat 182, mama miała 164, a siostra ma 160 Zadaje tak głupie pytanie z tego powodu że mam bardzo nieproporcjonalne ciało. Mam krótkie nogi i bardzo długi kręgosłup. Gdy siedzę jestem wyższy od osób, które mają ponad 180, jednak gdy porównuje z nimi swoje [...]
[...] nie dały. Lekarz wspominał coś skoleriozie i wizycie u ginekologa. Mame z nocy gdy wstaje czuje mrowienie w łydce, czasem bol posladka oraz niekiedy miejsca, gdzie konczy sie kregosłup. Co te wszystkie objawy mogą znaczyc? I skąd bierze sie rwa kulszowa? Ja juz mamie na ten temat wyrazilem swoje zdanie, jednak prosila abym napisal to na forum.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, wzrost 175 cm i ważę 52 kg, chciałbym trochę mięśni nabudować żeby jakoś wyglądać :D Tańczę breakdance 5 lat, treningi breaka mam w poniedziałki, środy i piątki od 17 do 18:30, w soboty od 10:30 do 13:00, chodzę na siłownię miesiąc, zaraz po treningach breaka, od 19 do 20:30, na razie robiłem tak: Poniedziałek plecy + tric Środa [...]
Witam.Mam 13 lat i wyciskam na klate 95kg.Dziwne ale prawdziwe cwicze od 3 miesiecy i co 3 tygodnie dokladam 15kg.Robię coraz wiecej powtórzen.Co dziwne nie boli mnie kręgosłup ani nic.I własnie chciałbym sie zapytac czy to dla mnie nie jest szkodliwe.Boję sie ze jak tak dalej pujdzie to bede wyciskal duze ciezary ale i tez bede mial kłopoty ze [...]
Ludzie jestem na cyklu kreatynowym, mam dietke, ktorej przestrzegam, koncze drugie HST, miesnie rosna i....K*U*R** wypadek dzisiaj na scigaczu mialem. Jakis Jelen mi sie zatrzymal na srodku drogi i nie wyhamowalem. Na szczescie skonczylo sie tylko na potluczeniach nogi, plecak z ksiazkami kotre kupilem, ochronil moj kregoslup. Widzialem smierc [...]
"Witam, pisze z problemem tego typu iz mam przeciazony kregoslup w odcinku lędźwiowym.Co widać wg lekarzy na zdjeciach rentgenowskich normlanych i zdjeciach tzw skosach kregoslupa.Chcialbym sie zapytac ludzi kompetentnych i znajacych sie na tym.Czy zmiany te sa w jakis sposob odwracalne?Jak teraz powinien wygladac moj trening na silowni?jakimi [...]
Obciążenie w treningu mieśni brzucha Mam pytanie - dowiedziałem sie ostatnio żeby nie robić podnoszenia wyprostowanych nóg z obciążeniem na poręczach ... Ostatnio wróciłem na ławeczkę skośną - ale także chcę ćwiczyć z dodatkowym obciążeniem - trzymam je za głową ( pod głową ) - 1,2 lub 3 krążki po 2,5 kilo - zastanawiam się czy to mi aby w [...]
Witam chcę zrobić ławke do brzuszków. Jednak chciałbym się dowiedzieć na której ćwiczenia dają lepszy efekt oraz która mniej obciąża kręgosłup. Którą z nich bardziej opłaca się wykonać? Jeśli tą 1- to mam zamiar nieco odbiec od konstrukcji jednak zachować tą samą budowę. Czekam na rady. 1. 2. Zmieniony przez - BandiNSE w dniu 2009-11-28 22:19:05
mam problem z kregoslupem dokladnie mam go wygientego we wszystkie strony lekasrz powiedzial za mam nie rowna dlugosc nog ale powiedzial rowniesz ze mam nie symetryczne miesnie chce zaczac chodzic na silownie ale nie wiem od czego zaczac?? pomocy:p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]
Witam, moze to glupi post ale jestem ciekaw waszej opini na temat reklamowanej w tv sprzetu ab rocket do cwiczenia miesni brzucha, mam problemy z kregoslupem, glownie odcinkiem ledzwiowym cieprie na dosc duze bole mimo mlodego wieku, z tego co reklamuja (ja wiem ze to moze byc tylko gadanie reklamowe) to dzieki temu przyzadowi nie jest obciazony [...]
Witam! prowadzę trening na masę ale nie mogę patrzeć na swój brzuch, na którym jest trochę fatu. zależ mi na tym aby się go pozbyć i jak każdy dążę do "kaloryfera". pytanie czy trzymając dietę na masę i trenując na masę rzeźbienie brzucha jest wykluczone ? da rade jakoś połączyć te 2 cele ? czy wszystko po kolei ? następne pytanie. a6w obciąża [...]
1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? 2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? 3 czy martwy ciąg na prostych nogach bardzo uszkadza nasz kręgosłup? czy ja może nieumiejętnie robie to ćwiczenie ? 4 jak nie przeciążać nadmiernie kręgosłupa ?? jakie ćwiczenia omijać?? 5 co zrobić jak przetrenuje mięśnie?