kregosłup

Witam. Mam problemy z plecami i szyją . Chodzi szczególnie o ból podczas siedzenia-schylania się . Oraz o nieprzyjemne zjawisko "strzelania" chrząstek ... plecy bolą mnie głównie na całej długości kręgosłupa po bokach - nie sam kręgosłup ale obrzeża...szczególnie w wyzszych pariach pleców...czy moge stosować jakieś ćwiczenia ? maści ? masaże ? [...]

Przy przysiadach ze sztangą boli mnie miejsce na karku, w którym wystaje mi kość, kręgosłup. Teraz w domu dotykając to miejsce czuję ból, bo w końcu sztanga opiera się o to miejsce. Na co dzień nigdy nie miałem problemów z szyją, ponadto fizjoterapeuta nie zauważył u mnie z nią nic nieprawidłowego. Co zrobić w tej sytuacji? Myślałem nad kładzeniem [...]

czy zastrzyk w kregoslup czyli blokada niszczy kosci?a mialam ich juz siedem ido tego mam ostrohonroze.czy to jest niezdrowe.mamczesto bule nie do wytzrymania .boli mie biodro i cala noga. do tego zaczela mie bolec tez i lewa strona .mialam juz skierowanie na poeracje ale w klinice specjalisci mi powiedzieli ze jeszcze nie ma takiej potrzeby zeby [...]

Cześć, jak w temacie, mam 18 lat i 173 cm wzrostu. Chciałbym jeszcze urosnąć (mój ojciec ma 187cm, więc wydaje mi się prawdopodobne, że tak się stanie) i nwm czy mogę wykonywać wymienione w temacie ćwiczenia. Spotkałem się wielokrotnie z twierdzeniami, że "wgniatają"/"ugniatają" kręgosłup. Dodam, że taką opinię wygłosił m.in znajomy po AWF-ie (ale [...]

Witam. Mam skoliozę oraz kręgozmyk tylny ( na szczęście jednak bez żadnych dolegliwości ). Ortopeda powiedział, że mogę maksymalnie biegać na 100 m i tu pojawia się moje pytanie : czy biegając na palcach lepiej amortyzuję kręgosłup i czy dzięki temu mógłbym zwiększyć dystans ? Oczywiście zadam jeszcze to pytanie ortopedzie. Już z niecierpliwością [...]

Witam! Mam 2 pytania. Pierwsze dotyczy poprawnego liczenia wyciskanego ciężaru na klatę. Czy liczy się gryf+obciążenie czy też sam ciężar krążków bez gryfu? Widziałem już tu taki temat ale nie było żadnej konkretnej odpowiedzi. Jedni pisali że z, drudzy bez... To pierwsze pytanie. Drugie dotyczy kręgosłupa. Czy podczas wyciskania sztangi na [...]

[...] po dupie to z kolei trening barków mnie troche pod tym kątem zastanawia. Czy wyciskając sztangielki siedząc mocno obciążam krzyż? Zauważyłem ze kiedy stoje i wyciskam sztangielki bardziej boli mnie krzyż. A w przypadku gdy siedze i opieram sie plecami to juz o wiele mnie prawie w ogole. Czy tak naprawde wyciskajac siedząc odciąża sie kregosłup?

Witam. W czwartek wziołem Kuzyna (14lat) do Klubu Armwrestlingowego (mam nadzieje że będą z niego ludzie).Mam pytanie jakie on może ćw wykonywać? Ja myślałem nad Przedramionami,Bicepsami,Tricepsami,Wyciskaniem na klatke I nie jestem pewien czy może on wykonywać np.Ściąganie uchwytu wyciągu zza głowę i wiosłowanie na maszynie siedąc ?? Nóg nie chce [...]

Witam, chcialbym zaczac moja przygode z cwiczeniem. Do dyspozycji mam biurko, przy ktorym moge regulowac ciezar wkladajac podreczniki do wbudowanej szawki. Poprosze o rozpisanie cyklu, biurko wazy 20 kg + regulowana waga podrecznikow. Myslalem nad tym zeby usiasc pod biurkiem i wypierac je na kregoslup, czy to dobry pomysl? Prosze o opinie. Do [...]

Mam pytanie czy trenowanie mięsni brzucha 3 razy w tygodniu z jednym ćwiczeniem - nie wiem jak się nazywa fachowo to ćwiczenie , to ten sam przyrząd co się na nim robi pompki na poręczach , ręce się trzyma za uchwyty z boku a nogi ugięte w kolanach podnosi do góry , robię 4 serie po 15 powtórzeń - ma jakikolwiek sens ???? , nie mogę robić żadnych [...]

Witam Serdecznie! Mam pytanie odnośnie ćwiczenia pleców. Mam 17 lat i jeszcze rosnę więc jeśli będę ćwiczył plecy na przykład na wyciągu i obciążał kręgosłup to zahamuję swój wzrost? Czy mogę wykonywać w ogóle jakieś ćwiczenia na plecy jeśli chcę urosnąć, a jeśli tak to jakie? Bardzo proszę o pomoc! Z góry dzięki!

mam 36 lat, zawsze lubiałam się ruszać, terez chciałabym wrócić do wagi z przed 2 ciąż. Nie wiem jaki trening wybrać. Mogę uprawiać 3-4 razy w tygodniu marsze z kijami (30 MIN i dołączyć ćwiczenia na wszystkie partie mięśni lub tylko gimnastykę 40 min w domu. NIe wiem co dla mnie lepsze - mam sylwetkę budowy klepsydrę i dość mocne ramiona i [...]

Witam. Kilka razy obiło mi się o uszy, ze nie należy łączyć przysiadów z podciaganiem na jednym treningu. Jest to rzekomo spowodowane tym, ze podczas przysiadów z dużym obciążeniem spłaszcza się kręgosłup natomiast podczas podciagania jest na odwrót i się rozciąga. Podobno może to spowodować kontuzje i jest ogólnie niekorzystne. Pytam bo chciałem [...]

Cześć, chciałbym za kilka miesięcy ruszyć z ćwiczeniami ale najpierw muszę dopracować kręgosłup. Kiedyś na rehabilitacji były fajne ćwiczenia i było bez problemu. Niestety zapomniałem je i kieruje się do Was abyście podali jakieś. Jakby było potrzebne: wiek: 16 lat, waga 74kg, 182 cm wzrostu. Często gdy robię pompki to bolą mnie jak cholera ale [...]

witam mam 14 lat i 184cm wzrostu , ale mam troche krzywy kręgosłup od 'wyginania' się przy komputerze zacząłem pływać bo to jest dla mnie najlepsze i mam pytanie czy po wyprostowaniu kręgosłupa jest mozliwość ze stane się wyższy ? nie rosnę już kawałek czasu ale tak mam ze rosnę w różnych okresach roku (tak było) i nie wierzę że od krzywego [...]

Witam Bardzo serdecznie proszę o jakiś ciekawy plan treningowy pod kątem moich predyspozycji. Interesuje mnie pomoc w zakresie planu treningowego diety i ewentualnej suplementacji . Tak jak napisałem choruję na zespół jelita drażliwego ale proszę się za bardzo tym nie sugerować . Na trening w tygodniu jestem w stanie poświęcić 2-3 dni tygodniowo [...]

Robiłem dzisiaj kaptury (fachowo to się chyba szrugsy nazywa) sztangą 60 kg i jak podnosiłem trzeci raz, to zabolał mnie kręgosłup. Jak później go naciągnąłem, to coś chrupnęło (w sumie tak mam zawsze), ale od tego czasu lekko mnie pobolewa. Co zrobić? Czy to coś poważnego, czy może raczej lekko sobie nadwyrężyłem? Ból nie jest jakiś nieznośny. [...]

Witam! Mam 15 lat i 160cm wzrostu i chciałbym zacząć przygode na siłowni ale nie po to by poprawić sobie sylwetke lecz po to aby mieć więcej siły i energii i być bardziej zwinniejszym (ale sylwetka to swoją drogą) Jaki byście mi polecili plan i jakie ćwiczenia by mi zaszkodziły na kręgosłup czyli jakich jeszcze nie powinienem używać...i czy juz na [...]

pół roku temu przechodziłem operacje przepukliny (metodą "na siateczke"). teraz chce rozpocząć treningi na siłowni jednak lekarz odradza.. dodam jeszcze że przepuklina ta nie powstała w wyniku ćwiczeń... jednak byłem aktywny fizycznie jak każdy zdrowy chłopak- grałem w kosza, pływałem... miałem także pewne powikłania po zabiegu, które wynikały z [...]

Witam wszystkich mam następujący problem - moją mame bolą plecy na wysokości górnego końca bioder. plecy bolą po środku - kręgosłup. Lekarz stwierdził że to nerwobóle i zapisał tabletki na uspokojenie. po 2 tygodniach ból nie ustąpił. I teraz moje pytanie. Co to może byc? W planach jest wizyta u innego lekarza (bodajże neurolog bo głowa też [...]