kregosłup

Ale supli, masakra, połowa nie potrzebna. Co z tymi kolanami ? Co powiedział lekarz ? To samo kręgosłup, co powiedział lekarz ? Jakich ćwiczeń ma Pan unikać ?

Dziekuję wszystkim za wartościowe wskazówki. Paatik- YouTube to świetny pomysł. Już zacząłem przeglądać filmiki objaśniające technikę ćwiczeń siłowych. Moja niechęć do wolnych wynikała z jakiegoś głęboko zakorzenionego przeświadczenia że nie są dobrym pomysłem na mój pokrzywiony kręgosłup. Co do instruktora.... całkiem niedawno właśnie sie [...]

Co by nie pisac, panskie wykonanie MC na pewno nie jest wzorem do nasladowania :-D Pierwsza, podstawowa i najgrozniejsza roznica miedzy wami to jak sie zachowuje kregoslup podczas wykonania boju. U pana mimo wszystko jest w jednej pozycji a u kolegi nie. Najlepiej to widac w pierwszym momencie po starcie - pozycja jest - dupa w gore a sztanga [...]

Jeszcze trochę i kręgosłup będzie bolał ciągle. Przywykniesz :-)

[...] długofalowych kłopotów zdrowotnych. Jakieś większe (dla niego a nie dla Was ) obciążenia kręgosłupa są przeciwwskazane ,za to warto a nawet trzeba skupić się na wzmocnieniu i ewentualnej próbie skorygowania tych zmian ćwiczeniami korekcyjnymi. Pewnie nie da to jakiś konkretnych zmian wizualnych ale powoli wzmocni kregosłup i odpowiednie mięśnie.

Kręgosłup boli bo techniki nie ma. Techniki nikt nie nauczył się od razu, to proces który trwa i trwa. Jeśli mogę porównać Branna do mnie na początku drogi to po tym jak doszłam do 50 kg w RDL to zorientowałam się ze chyba nie wiem co mam czuć w ćwiczeniu. Wróciłam do samej sztangi i powoli budowałam "technikę". Teraz gdybym miała startować [...]

Paatik-Tylko po co męczyć? Wydaje mi się że uwaga fanaslaska nie była podyktowana złośliwoscią a realną troską o moje plecy. Szansa na to że będzie z treningu na trening lepiej jest mizerna. Za to bardzo prawdopodobne jest że będę powtarzał wciąż te same błędy.Jeżeli odpuszczę teraz -ani moja duma ani kręgosłup więcej nie ucierpi:) Nie wynika to [...]

A Moze jednak nie było tak zle? Dla odmiany nie boli mnie kręgosłup ale za to mam potężne DOMSY na wysokości łopatek aż dół. Czyli ruszyłem cos czego dawno nie ruszałem

A Moze jednak nie było tak zle? Dla odmiany nie boli mnie kręgosłup ale za to mam potężne DOMSY na wysokości łopatek aż dół. Czyli ruszyłem cos czego dawno nie ruszałem No i ból będzie trwał przez kilka dni :-) To sprawka podciągania do bólu czyli na maksymalną ilość powtórzeń w każdej serii. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-07 08:12:28

Dziennik poszedł w odstawke. Przez nocki i 14 godzinne zmiany. Staram się wyrwać jak najwiecej snu. Zresztą i tak klepie w kółko to samo- wiec mała strata:) Dzisiaj koniec jedynek -przysiady i WL. Kiepsko moim kręgosłupem. Próbę z 120 MC sprzed kilku tygodni przepłaciłem permanentnym bólem w odcinku lędźwiowym. Myślałem ze przejdzie - nie [...]

Luźniejszy trening góry. Oszczędzam kręgosłup- już minął ponad tydzień od feralnego siadu a ja cały czas czuje jak gdyby ktoś mi z całej siły szpadlem w plecy przyebał. Orbi :5 min WL / drążek 20x10/ drążek 5 30x10/ d5 40x10/d5 50x10/d5 55x10/d5 60x10/d5 60x8/d5 60x8/d5 Plus: d5/d5 Przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławce 4x10(20kg) Fr. Leżąc/ [...]

No nie wiem...kręgosłup rzecz wrodzona i raczej ostrożnie bym z nim postępował...Najlepiej skupić się na ławce teraz , plecy w podparciu, nogi na maszynach jakichś. Ławkę spokojnie na dwa-trzy dni mogę Ci rozpisać, nogi na maszynach bym robił, jakieś suwnice czy inne ustrojstwa, dopóki nie minie.

Mam jeszcze 10 dni do zjazdu. Jak przez ten czas nic się nie zmieni zacznę działać. A Tajka na powrot. i tak będzie. Na pewno nie zaszkodzi.:-D Ajazy- tak zrobię. Dzis pokombinuje z nogami na maszynach. Ławkę raczej dzis odpuszczę bo po ostatnim mam potężne DOMSy. Tricek tez wyelimnowany z gry. Mógłbym zrobić barki ale OHP chyba tez na kręgosłup [...]

Każde ćwiczenie wykonywane źle może obciążać kregosłup jeśli podczas jego wykonywania nie będziesz zachowywać prawidłowej postawy i techniki .Siedząc też mozesz obciązać dość mocno kręgosłup poprzez nienaturalne jego wyginanie w odcinku lędźwiowym

/SFD/2020/9/29/9666203c3c5f4b4380135c195f8a20ec.jpg Każde ćwiczenie z obciążeniem może mieć negatywny wpływ na nasze ciało, a zwłaszcza na kręgosłup. Musimy zwracać uwagę na formę wykonania ćwiczenia, nawet tak niepozorne ćwiczenia jak uginanie na biceps czy ćwiczenia na triceps mogą mieć niekorzystny wpływ na nasz kręgosłup. Niejednokrotnie [...]

zj**any kregoslup to u wrestlerow WWE standard...

Sędzia Łukasz Bosacki przypomina jakie będą zmiany w przepisach w MMA. Co o nich sądzicie, czy wyjdzie to na dobre? Zmiany zasad Unified Rules od stycznia 2017 r. 1. Uderzenia piętami w nerki – dozwolone – chodzi o pozycję gardy kiedy jestem z dołu i w stylu Royca Gracie kopię piętami w nerki (nadal będzie trzeba uważać na kopnięcia w [...]

witaj! Przede wszystkim na początek pamiętaj o tym, aby nie stosować rollera w celu rozluźniania lędźwi, bo niestety wałkiem nie damy rade dostać sie do miesni otaczających kręgosłup. tutaj bardziej korzysta się z klinów, które pozwolą nam na porozbijanie mięśni lub pilek do lacrosa, walek niestety bedzie sprawial, ze wyrostki kolczyste kręgosłupa [...]

Witam ,No wiec same słowo „martwy” odnosi się do pozycji, jaką przed rozpoczęciem kolejnego powtórzenia powinien przyjąć ciężar. Każde z nich rozpoczynasz od podniesienia „martwego” (nieruchomego, leżącego na ziemi) obciążenia, aby wygenerować jak największą siłę. Nie odkładanie sztangi po wykonaniu powtórzenia jest błędem – obniża efektywność [...]

/SFD/2023/4/25/af5ae528d3da4367a15585809a4b853e.jpg Tutaj zasadnicza kwestia to umiejętne rozróżnienie rodzaju bólu. Jeśli boli Cię odcinek lędźwiowy kręgosłupa to jest to na pewno zły objaw, ale możesz też odczuwać napięcie/spompowanie/zmęczenie mięśni w odcinku lędźwiowym i to, w zależności od wersji przysiadów jaką wykonujesz, może być normalne [...]