kregosłup

Pavlo, można wiedzieć jaki teraz masz wyskok ? Przy okazji chcialem sie zapytac czy to co robie ma sens, bo na siłowni dopiero zaczynam cwiczyc Lat mam 16.5.Na przysiad wziąłbym max. ~ 85 kg. ale nie cwicze z duzymi ciezarami bo sie boje troche o kregoslup. I robie tak : -przysiady: 12x35kg, 12x45kg, 10x55kg, 10x55kg (schodze tak na 3/4) [...]

do jakich ćwiczeń NIE-obciążających kręgosłup?

Napisał, że lekko krzywy kręgosłup więc nie wiem, czy to coś poważnego czy nie. Takie ciężary nie powinny mu zaszkodzić ale jasne, jak nie chce ich robić to niech całkiem z nich zrezygnuje Unoszenie tułowia też, jak najbardziej pomaga Basen obowiazkowo bo same unoszenia nie wystarczą

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa ciała 75kg, redukcja do 10% tłuszczu (obecnie w okolicach 30) Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, gryf łamany, sztangielki Dieta : [...]

Witam biorę już Clenburexin tydzień. Nie czuję jakiegoś wielkiego pobudzenia czy to zależy od ćwiczeń? Ciepło czułem przez okres 7 dni 2 razy :P. Jutro zobaczę jak z temperaturą ciała. Zgubiłem prawie 1,5kg ale pewnie większość to woda. Za ile dni powinienem widzieć efekty na brzuchu? Wiem że najpierw jest usuwany ten najgorszy tłuszcz dopiero [...]

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html <---- 10 wskazówek Stosuj się do takich wskazówek mniej więcej . Dieta w tym wieku odpada. Rób normalny bieg . Dbaj ciągle żeby była aktywność fizyczna w twoim życiu typu piłka , tenis , sporty walki i możesz czasmi pobiegać sobie zwyczajnie. 6-weidera wywal bo niszczy kręgosłup . Rob sobie [...]

Witam Z moim otłuszczeniem jest tak że 6-miesięcy leżałem w wyrku nie robiąc nic, gdyż miałem wypadek i złamałem kręgosłup. A tak to 10 lat pracowałem fizycznie na budowie. Od 4 miesięcy chodzę na rehabilitację codziennie. Mam tam wszystko co potrzeba oprócz ławeczki. Na początku wiadomo wszystko delikatnie, ale od 2 miesięcy jadę ostro. Trening [...]

Ponieważ mam dyskopatie odcinka lędźwiowego i po tych ćwiczeniach boli mnie kręgosłup. Rozumiem ze nogi łydki plecy klatka a potem triceps i biceps?

no mam zamiar chodzic na basen tylko raz w tygodniu na 30 minut. chce troche poplywac bo kregoslup mam fatalnby , a plywanie dobrze robi . Wiec to bedzie podchodzic pod aeoroby jesli bede przez 30 minut ciagle plywal? wiec tak: 2 godziny plilki nznej 3 godziny wf w szkole ( ale to mozna olac ) 1/2 godziny plywanie? czy to nie za duzo?czy akurat [...]

Nie napisałeś ile masz lat... Jeżeli jeszcze rośniesz to raczej odpuść sobie ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem, takie, które obciążają kręgosłup. Przeczytaj artykuł z linka i postaraj się dopasować ćwiczenia (domatora) do planu który jest tam przedstawiony. W Twoim wypadku dobry byłby schemat T-T-N-T-T-N-N, gdzie T>dni treningowe, N-dni [...]

Ciężki orzech do zgryzienia, zapisz się do dobrej sekcji sztuk walki to będzie dla ciebie lepsze niż siłownia i cie wzmocni nie robiąc krzywdy, ćwiczenia w czasie treningów SW potrafią skorygować łopatki, działają też dobrze na kręgosłup jak i wzmocnią mieśnie, ogólnorozwojówka :) Zmieniony przez - rick88 w dniu 2009-03-13 15:17:20

Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 50 Wzrost : 168 Obwód klatki :85 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 64 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 29 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :różne, ogólnie 3-4 razy w tygodniu ćwiczę, ale są to ćwiczenia nieuregulowane. Zazwyczaj ćwiczę nogi 2X w tygodniu, chodzę na [...]

ruchy negatywne czyli tylko opuszczac sie powoli na drazku tak? do tego bedzie potrzebna czyjas pomoc czy samemu da sie rade? martwego nie chce robic bo nigdy nie robilem jeszcze, z powodu skoliozy, i powiem ze martwie sie o moj kregoslup dlatego sie boje tego cwiczenia... czy w gre wchodzilby martwy na malych ciezarach?

ruchy negatywne czyli tylko opuszczac sie powoli na drazku tak? do tego bedzie potrzebna czyjas pomoc czy samemu da sie rade? Samemu. W górę możesz się odbić, a w dół oporując mięśniami. Pamiętaj o oddychaniu - jest odwrotne, niż przy ruchach "normalnych" pozytywnych. martwego nie chce robic bo nigdy nie robilem jeszcze, z powodu [...]

Nie chce cię urazić czy coś (bo pewnie się mylę %-)) czy pracowanie nad siłą maksymalną na pewno mi się przyda? Z resztą nie wiem czy sprawdziłeś ale ja mam dopiero 16 lat i trening na siłę chyba nie jest dla mnie (gdzieś tak czytałem). A jeśli mogę ćwiczyć na siłę i rzeczywiście mi się to przyda to raczej robić FBW z MC, Przysiadem wiosłowaniem [...]

Ile można mieć przerwę? Ja miałem trening rehabilitacyjny nawet przez 2 miechy;-) Skonsultuj się z lekarzem, wylecz uraz i wróć do normalnych treningów, bo każde ćwiczenie obciąża kręgosłup, w mniejszym bądź większym stopniu, ale obciąża.

U mnie prześwietlenie RTG wykazało zwężenie przestrzeni międzykręgowej z przepukliną jądra miażdżystego i o to mi chodziło, że to jest pierwszy krok przed rezonansem bo jednak coś tam lekarz u mnie z rtg wyczytał. Nic nie mówiłem żeby robił rtg na ścięgna. To było wskazówka, że jak nie przejdzie to może to nie być ścięgno a kręgosłup.

A mam jeszcze takie pytanie, przed chwila przeczytałem takie coś "a jak dodasz gf/inse i inne zabawki to nawet kregoslup sie zregerenuje, zapytaj nicka scotta" oco w tym chodzi? O jakie SAA chodzi?

dzieki FILAR o cos takiego wlansie mi chodzilo... i nawet korzystajac z sprzetu pieknie odciazamy kregosłup...thx

A wiec w sumie wiek jest dobry ale nie na jakies kosmiczne ciezary. Odpusc sobie cwiczenia typu martwy ciag....ktore obciazaja kregoslup w koncu jeszcze sie rozwijasz a chyba w przyszlosci nie hccesz miec prolbemow ze zdrowiem przez dzwiganie ciezarow? Jesli chodzi o zakupy to kupilbym jeszcze gryf lamany...zamontowal drazek ktory jest podstawa! [...]