kregosłup

U lekarza nie byłem, no może kiedyś w dzieciństwie. Kręgosłup mam delikatnie skrzywiony na wysokości łopatki- barki. Co do przysiadu to nie wie ale na maszynie ćwiczę wpychanie nogami ciężarów 150 160 kg w serii

Karcia, czy Ty w ogole wiesz co piszesz? Jakie testy?? Uwazasz, ze lekarz nie ma nic lepszego do roboty tylko prowadzic "badania naukowe" na zapleczu swojego gabinetu?? Bardziej bzdurnego podejscia jeszcze nie slyszalam. Jest cos takiego jak ulotka dla pacjenta wewnatrz opakowania - polecam czytac. Ja zasugerowalam ze byc moze to cos [...]

Nie wiem czy panowie śledzą dzienniki tutejsZych zawodników ale jest ostatnio pojawił się temat dużych ciężarow gdzie technika poszła w las ale jest ciężar i mięsień tego potrzebuje kij ze robią kocie grzebity,kregoslup wygiety w nie naturalnej Krzywiznie ale mają efekty i tego się trzymają i mówia ze można robić super z technika i czuciem [...]

dziekuje wszystkim za odpowiedzi, obecnie od 3 dni rozciągam kręgosłup i lędźwie rano i wieczorem i ból sie troszke zmniejszył, zobacze co będzie dalej.

Zaniedbałem trochę dietę dziś, po siłowni obchodziłem parę sklepów za meblami do pokoju. Co do siłowni, Adzik jest tak jak mówiłem, nie jestem w stanie tyle razy zrobić pompek na poręczach i tyle podciągnięć, trzeba to zastąpić czymś innym. W ogóle robiłem te wykroki tak jak tutaj: www.******/wykroki-ze-sztanga-34001.html i jakiś dziadek zrobił [...]

Ja mam cieżko bo miałem uszkodzony kregosłup ale kładę się na ławce i opieram pykne fotke jutro to ci pokaże bo trudno opisać:):)

Co zapobiega uszkodzeniom barków przy wyciskaniu sztangi leżąc? Tzw. mostek – ang. bridge. Jak wykonać mostek? Ściągasz łopatki, mocno układasz się na ławie, wbijasz górną częścią pleców w ławkę i lekko wyginasz kręgosłup w niewielki łuk. Zdecydowana większość bywalców siłowni wyciska techniką kulturystyczną, co może prowadzić do uszkodzenia [...]

Kregoslup przeciazaja konkretne cwiczenia a nie rodzaj treningu, w FBW mozesz robic przeciez te same cwiczenia co w splicie, a wade postawy korygujesz cwiczeniami ktore rehabilitant polecil.

To dlaczego jest 1800kcal? Przeczytałaś arty w regulaminie, jak nie to to zrób :-) Tak jak przypuszczałam masz krzywy kręgosłup, oglądał to ktoś obeznany? I stopy ci do środka lekko lecą

Czyli mam zwiększyc do 2000 kcal ? z przyjemnoscią 8-) Czytałam , ale zrobię to jeszcze raz . a kręgosłup był oglądany kiedys dawno , dawno , ale wtedy żadnych nieprawidłowosci nie stwierdzono :-)

Dzisiaj zaplanowałam ćwiczyc 'Dół" , ale miałam strasznie zakręcony dzień , dlatego dzisiaj DNT , okładam trening na jutro :) Byłam u fizjoterapeuty

DNT Zakwasy , wszędzie zakwasy :)) Dzisiaj odpoczywam , zrobiłam tylko ćwiczenie korekcyjne . Nie wiem dlaczego , ale boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym , łaaa :-? Jutro też chyba będzie DNT . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f818940695949b0aa6a1e6a9835ddf4.png

:-) plecki już nie bolą , wszystko ok . Czuję ,że mogłabym dołożyć trochę do martwego ciągu , ale boje się , że kregosłup zacznie znowu się odzywać , dlatego spokojnie , będę powoluuutku zwiększała ;-) Nigdzie się przecież nie spieszę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f73479043a9408bb1d24d45e8a4ec52.png [...]

i tak samo z innymi cwiczenia ,np.z uginaniem sztagi stojąc na biceps,ktore ma byc tak robione zeby ten biceps pracowal ,a nie jakby gosciu podcigal kalesony, przy cwiczeniu izolowanym gosc poczuje swoj bicek ,a nie np.kręgosłup,czy barki

tylko zapomniałes ,że rózni ludzie maja rózne potrzeby i cele treningowe,nie wszyscy chodza na silownie ,żeby spakowac 10-20kg masy tluszczowo-mięsniowej,lub zaimponowac nieprzeciętna siłą,albo ktos ma zryty kręgosłup ,albo kolana ich tez pod jedna sciane ich ustawisz??? kazac wykonywac im ciezkie cwiczenia, zlozoneto jest jakas obsesja tego [...]

Ok to i ja dodam ale nie forme a jej brak. Off od wrzesnia i nie trenuje kontuzja barku,kregoslup i odpoczynek dieta odpuszczona z 7 na posilki 4. Dzis pierwszy rozgrzewkowy trening i tak przez miesiac. A za miesiac bobmka,prop,npp,bold,ghrp2 . Dieta nisko wegle a wysoko tluszcze.zobaczymy co wyjdzie :) [...]

pysk4ty Tez kojarzę po nicku i sylwetce choć ja na Animimalu nie bywałem. Dobrze kojarzę ze w zawodach bb startowałeś?? Przykra sprawa ta kontuzja, zdrowia życzę. Tak startowałem w juniorach, 8 lat temu chyba 4 miejsce miałem w ciężkiej na MP Dziękuję, już teraz jest w miarę ok, jak trenuję to mniej boli, rozbudowałem też trochę plecy, więc ma [...]

pysk4ty Tez kojarzę po nicku i sylwetce choć ja na Animimalu nie bywałem. Dobrze kojarzę ze w zawodach bb startowałeś?? Przykra sprawa ta kontuzja, zdrowia życzę. Tak startowałem w juniorach, 8 lat temu chyba 4 miejsce miałem w ciężkiej na MP Dziękuję, już teraz jest w miarę ok, jak trenuję to mniej boli, rozbudowałem też trochę plecy, więc ma [...]

Co powiecie na to: 2 zestawy A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie na suwnicy nogami 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wpięcia siedzac 3 serie Brzuch B Wyciskanie ciezaru przed siebie na atlasie 3 serie Wyciskanie na [...]

czyli 1 tyg martwy ciąg 3x6powt, w drugim 3x8powt, a w 3x10powt? chyba dobrze rozkminiam(a wgl to zalezy mi na ograniczeniu udzialu posladkow bo mam obwod cos kolo 95cm,a czytalem ze posladki tak nie reaguja do 5-6powt), i nie wiem czy nie przesunąć mc od razu po przysiadach ale chyba za bardzo się obciąży kręgosłup, wiec lepiej niech zostanie [...]