kregosłup

ja od 3tyg chodze na siłke robie przysiady ze sztangą na nogi i to głównie dzięki temu cwiczeniu czuje czworogłowy daje ostro popalic :D tylko ze trzeba sie nauczyc techniki ;p tj dupe wypiąć i proste plecy ofc mało tego dopiero po 3tygodniach czuje ze jak chodze gdzies to mam proste plecy ^^ MC nie robilem jeszcze ale nie bede sie powstrzymywał [...]

sobota 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3 x max TO CWICZENIE JEST NA BICEPS!! WYKOMBINUJ COS INNEGO! MASZ 16LAT WIEC SIADY SOBIE ODPUSC SZKODA KREGOSLUPA! WIEM COS O TYM BO SAM ROZWALILEM SOBIE KREGOSLUP W TYM WIEKU. SPROBOJ WYCISKANIA NOGAMI NA SUWNICY ZAMIAST SIADOW

czemu na klatke nie możesz a na biceps tak? taki trening nie ma większego sensu.. jeśli już ćwicz całe ciało ale przy dobrze dobranych ćwiczeniach aby uważać na kręgosłup i na średnich obciążeniach.. Proponuje odwiedzić dział odżywianie i dzial trening a nie suplementację.. pzdr.

na pewno nie rob a6w strasznie niszczy kręgosłup , mnie po 16 dniu tak bolalo ze musialem przestac

j**@ć kręgosłup, liczy się krata! :))

No racja z tego co słyszałem ludzie skarżyli się po a6w na kręgosłup, więc po mojemu szkoda. Trening brzucha codziennie wogóle jest poroniony, bo to jest mięsień jak każdy inny i mniej wytrzymały na kontuzje od łydek, które są najwytrzymalsze, a i tak może się zdarzyć. Tak nas natura stworzyłą, że człowiek od narodzin katuje łydki i są bardzo [...]

1. wiadomo że efekty będą po każdym ćwiczeniu toteż napisalem autorowi a co do a6w to działa a potwierdzeń na to jest multum 2. jak za a6w sie biora 16 latki z niewytrenowanym brzuchem to potem narzekaja , tak samo jak niby martwy ciąg niszczy kręgosłup czy przysiady sa niezdrowe , bzdura totalna , wszystko zalezy od umiejętności i wytrenowania 3. [...]

no i co że jesteś 7 razy dłużej? o.O jakby staż na forum w jakiś sposób określał wiedze -,- a6w szkodzi na kregosłup i to jest fakt, a6w nie działa to też jest fakt. Mieśnie nie rosną podczas ćwiczeń a podczas regeneracji, więc jak mają rosnąć mięśnie brzucha jak a6w wykonuje sie codziennie nie dająć mięśnią czasu na regeneracje? troche [...]

A w czyś oponka Ci przeszkadza by robić allachy, wg mnie lepiej allachy robić bo spięcia czy wszelkie unoszenia jak się jeszcze rękoma ciągnie za głowę to można bardziej na kręgosłup sobie zaszkodzić

nie rozumiem no przeciez sa 3-4 na duze partie i 2-3 na mniejsze wiec w czym problem??????Martwego nie moge robic ze wzgl. na kręgosłup. Pon klata+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-4 2. na skosie 10-8-6-4 3. Rozpiętki na skosie 10-10-10 Tricpes: 1 Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8 2. ściaganie drązka 10-8-6 3. wyciskanie sztangielki [...]

ma jakby zapadnieta sylwetke troche, przypuszczam ze zle cwiczy i ma krzywy kregoslup albo cos bo tak jak juz ktos przedemna pisal wyglada jakby go ktos "zle poskladal", jak napina pelcy widac ze mu barki uciekaja do przodu. ja bym sie tu skupil nad treningiem plecow (podciaganie szerokim chwytem dla poszerzenia niezbede) i barki [...]

wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , rozpisz dokąłdnie diete i wrzuć tutaj w szablonach z potreningu.pl i rozpisz dokadnie trening bo może coś jest nie tak z treningiem lub dietą ale stawiam na dietę, i taka rada odpuść sobie a6w bo tylko zniszczysz sobie kręgosłup , brzuch rób albo ABS II albo [...]

Powiedz że ćwiczysz z głową, nie ćwiczysz dużymi ciężarami, nie robisz ćwiczeń ktore obciążaja kręgosłup i powinno byćgites Choć wielu lekarzy nie ma pojęcia co to znaczy, bo dla nich kulturysta = bezmózgi koksiarz

buk22 jak nie bede robil cwiczen obciazajacych mocno kregoslup to urosne.. Pozatym nie zalezy mi juz na wzroscie mam ponad 180 starczy... Pozatym zdanie mojej mamy nie ma znaczneg wplywu chodzic na silke bede napewno....ale gorzej kto da kase zawsze mama dawala na karnet..

Idz tam pogadaj madrze wytlumacz ze nie robisz cwiczen obciazajacych kregoslup itd... pozdrawiam

Obwody nie są konieczne według mnie, ale dałbym więcej funkcjonalnych ćwiczen, gdzie nie dochodzi do dużego osiowego obciążenia na kręgosłup. Przykładowo : 1.Wykroki z hantlami 2.Wyciskanie leżąc 3.Podciąganie na drązku lub ściąganie na wyciągu 4.Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 5.Uginanie ze sztangą + wyciskanie francuskie Mówię jako osoba [...]

a jak wszytkie wczesniejsze rady cię zawiodą to wbijasz gościowi łokieć w kregosłup i poruszasz nim lekko w górę i w dół "masując" mu kregi. Wtedy częstą reakcją na ból jest odchylenie głowy a wtedy masz mata-leo jak sie patrzy.

Na zapasach robimy to inaczej ...poprzez chwyt japoński (tak to sie chyba nazywa) tzn kładziesz sie na gosciu wplatasz mu sie nogami miedzy jego nogi (teraz pozycja wygląda jakbys sie je*** na pieska ) następnie przekładasz ręce pod jego pachami i łapiesz za kark (podwójny nelson) przechylając jego głowe maxymalnie w bok ....następnie jak juz go [...]

ba, żebym mógł nelsona czy inne dźwignie na kręgosłup... Madcat, serdeczne gratulacje z okazji sukcesów na ostatnich zawodach!

a malo dzieciakow ma krzywy kregoslup przez noszenie zbyt ciezkiego plecaka??