A niby co ja podaje jak nie trening całościowy oparty o podstawowe ćwiczenia... obecny ty jestes tutaj? bo nie bardzo mam ochote pisac to samo dzien w dzien co 10minut... Ciągle tylko na domysłach jedziesz, że ktoś tam rozpisał mu coś tam i on tym trenował. Może jest zupełnie na odwrót, sam poczytał, dał do poprawy bo chce się czegos nauczyć. [...]
Gartt ten koleś mnie już prawde mówiąc wkurza. Raz na forum miałem wątpliwości co do jego treningu a on to rozdmuchal jakby nie wiem co sie stało. A i jeszcze te jego głupie gadanie. Najpierw pod rywalizacja wypisywał że tyle sie nabiegam i dostane witaminki a potem sam jak już był pewny że wygra wywalił liste co to by on nie chciał dostać. No [...]
Środa 11.08.21 Od rana spoko energicznie, miałem na dośc wczesnie do pracy więc pierwszy personal na czczo, potem śniadanie i jakoś tak poszło wszystko, ale koło południa mnie tak odcięło, że zrobiłem drzemkę 30minut i po niej byłem jeszcze bardziej zabity haha :D. Dzisiaj też najniższa waga ostatnio, więc wkręcają się obcięte węgle. Co do [...]
Dokładnie jak Mariusz napisał, właśnie z powodu chromu dodałem żelazo do suplementacji :). Minicut trwał 2 tygodnie jedynie, chciałem jeszcze tydzień pociągnąć ale Adam już podbił kcal to siedzę Cicho bo co zrobić hehe :D.
na dobrą regeneracę najlepszy jest.... sen i dobra dieta! w tym odpowiednia ilośc ww jak dla mnie mała ilośc wegli a duża ilość węgli pod kątem regeneracji robi największą różnicę razem oczywiście z odpowiednią ilością snu z supli to jak night napisał tez była bym za BCAA przede wszytskim
ej MIHAU rob tak jak ci knife napisal , a wogule jezeli cisniesz tak jak piszesz ze silka mma worek silka mma sramto tamto to ja nie wiem jak ci moze nie spadac smalec? jedyna opcja ze jestes twixozerca , zacznij od diety , poczytaj o roznych dietach i sam zdecydoj jaka ci najbarddziej odpowiada , ja nie wiem za wiele o redukcji bo mam gen co [...]
[...] cos sie stanie. jesli mialo sie zbiec to zrobilo to podczas prania. na pewno nie jest zalecane suszenie w suszarkach chyba ze komus zalezy na zbiegnieciu sie szmaty. tak jak wyzej napisal rafal b.:plyn do prania tkanin kolorowych jesli gi jest kolorowe+temperatura prania 30-40stopni+wirowanie. w ocet przy plukaniu nie wierze. snowee-jak [...]
[...] ze sztangą trzymaną na barkach 4 serie 15 powtórzeń 2. Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 serie 15 powtórzeń / tu muszę na coś zamienić bo nie mam maszyny macie jakieś pomysły może całkowicie wyrzucić ? /// PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI WZDLUZ TULOWIA 3. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 4 serie 15 powtórzeń 4. Wspięcia na palce w [...]
[...] brak skośnej ławki (tzn jest ale pozwala tylko ćwiczyć sztangą w wąskim uchwycie, nie pozwala na robienie kąta 90 stopni przy opuszczaniu , poza tym obciążenie, gryfy, stojaki, drążek i poręcze są. Dieta : 5 pełnowartościowych posiłków dziennie (będę się teraz starał trochę podkręcić metabolizm ale ogólnie jak jest ciepło to u mnie strasznie [...]
[...] ;-) Dowaliłem 4 Super Sety. Jak to Lipton napisał, miazga. Barki wywaliło w kosmos, że nie miałem siły rąk do góry podnieść. Dlatego odpuściłem klatkę, może później zrobię jak dojdę do siebie albo jutro. Myślałem, że nie zrobię trzech Setów bo kaptury po wczorajszych ciągach bolały a przy trzecim dostałem ogromny zastrzyk siły i postanowiłem [...]
[...] 3 x 30 minut po treningu, 2 x 50 minut w nietreningowe. Oczywiście dieta jest, 2.5g białka/kg masy ciała, 2.4-2.8g węglowodanów/kg, 0.6g tłuszczy/kg. Chciałbym wiedzieć jak najlepiej się zabezpieczyć przed treningiem, po treningu, po aerobach i przed. Teraz wygląda to następująco: (Dodam też, że moja waga to 79kg przy 178cm wzrostu) Dzień z [...]
Panie Piotrze, dziękuję za odpowiedź i jak już uprzedziłam wcześniej, pytam dalej: 1. Po treningu stosuje Pan i zaleca/ proponuje rozbudowaną suplementację składającą się z kilku produktów (jeśli w jakimś przypadku coś było inaczej a mi to umknęło, to przepraszam). Ja chciałem zapytać o REANIMATOR'a. Czy osobno dawkowane produkty mają przewagę [...]
[...] tam wystawac i uwierac, po tygodniu , gdy za bardzo nachylilem sie do przody poszedl mi ledzwiowy-uslyszalem chrupniecie i poczulem bol, oraz od tego czasu mam lodowate nogi jak z waty chodze jak pokrak, stopy, i o 50% slabsze czucie od pasa w dol takie mrowienie i swiąd, plus impotencja, 3 dni temu podczas parcia na stolec strzelila mi kosc [...]
[...] ze wsi , taty nie mam , mama przyjedzie na 3 miesiące w roku i jedzie dalej za granice , z funduszami kiepsko jest , Bron boże nie wyzalam sie ale chcem żebyś zrozumiał w jakiej jestem sytuacji . Gdybym był te pare kilo ledszy czuł bym sie lepiej . Wybacz że pisze do ciebie na TY DZiękuje i pozdrawiam Przed pLanem 1 seria rozgrzewkowa . Tego [...]
Ja(nieświadomie) po części wziąłem część tego, co napisał Wojtek pod uwagę. Mówię o tarczycy - metabolizmie. Nie kieruję się w wyznaczaniu 'zera' kalkulatorami, a tym jak organizm reaguje na daną kaloryczność. Stoi w miejscu - kalorie ciach. Jeżeli spada, albo stoi, a ma iść w górę - adekwatnie - kcal w górę. Jak najbardziej sprawa hormonalna. [...]
[...] godziny do zakończenia cyklu na MUSCLE TEST, tak więc co się z tym wiąże :-?:-?:-? hmmm... ..nie jestem z tego powodu zadowolony, bo czuje się na tym naprawde dobrze, jakościowo jest to chyba Moja życiowa forma, wagowo w sumie chyba też 88-O 8-)8-)8-) ..no, ale przyszedł Mnie pocieszyć dzisiaj PCT MONSTER, zarzyłem już 4 kapsułki 2x2, tak [...]
[...] walce z psami, walce nożem (na to chwilowo nie mam czasu)." - nie znam się na walce nożem a zasadzić kose pieskowi to żadna filozofia. "Zwracam się więc do Ciebie, jako do człowieka obeznanego w walce" - jestem wruszony do łez "gdyż przeglądając forum uzmysłowiłem sobie, że moje stoczone walki na nic sie zdają na ulicy," [...]
przej**ane jak tam wyzej ktos napisal najbardziej kontuzjogenne dla mnie to wycisaknia na klatke mam podobne problemy tylko bez siniakow dlatego juz nie nakaldam 100% obciazenia , zdrowia