gif

dzieki

Dokładnie tak

KiF ale już dawno nie kupowałem (bo nie mieszkam w Polsce) więc nie wiem co się tam pozmieniało ze Darek tak mówi MD tez fajna gazetka w sumie,

aż łezka w oku sie kręci , legenda , chyba większosc zaczynała od tej metki dla mnie jezeli stary bioreaktor to najlepsza meta jaka jadłem .

na ryzu to ty sie roztyjesz

carbo = wegle białko = białko geiner = bialko + wegle bialko + wegle = białko + carbo pzdr

dzieki za wypowiedzi

mysle ze po 200 metki potrzebny jest normalny obdlok , a nie odzywki

Toż to normalne że jak najbardziej

na pewno* nie jak brak wegli to jedynie po treningu z kreta mozesz.pzdr Zmieniony przez - evan_tom w dniu 2008-07-23 19:54:00

Stewie, 150g chudego twarogu to ok. 30g białka, 200g to ok. 40g białka. To ile zjesz wieczorem powinno być uzależnione od bilansu całego dnia, choć 40g białka na noc będzie dobrym zabezpieczeniem przed katabolizmem nocnym. Ważne jest, żeby nie kłaść się od razu spać, dopiero gdzieś po 45-60 min., żeby pokarm w części był przetrawiony. POzdro [...]

musisz mieć niższe

lub wyrobic ujemny bilans treningiem

Eee, to nie mam się co martwić, mogę spokojnie jeść. Dziękuję za informację!

To sa zalecenia na dzisiaj, wczoraj mozna bylo jesc 2 jajka tygodniowo o co bedzie jutro nie wiem We wszystkim trzeba zachowac umiar.

slusznie, lepiej urozmaicac wiecej

No to smacznego

Admin dba o nasze wychowanie pseudo-umysłowe i specjalnie podrzuca takie łamigłówki

drugi xpand

biceps zmaleje Ci o 1,2 cm niezaleznie od tego jaki teraz masz obwod a tak serio to wszystko zalezy od diety, jak bedziesz mial duzo bialka i "dobrych" tluszczy to nie powinno byc spadkow - jedynie z tluszczu