gif

na internecie juz sa do kupienia

właśnie nie jest wyczerpująca !

Dokładnie nazywa się to Gymform Quick Fitness i popularnie mówi się na to Butterfly, nic nie pomyliłem

Niby co w tym takie dziwnego <hmmmm>

jak bede w domu (obecnie jestem poza pare dni) to sie zglosdze, zobaczymy co z tego wyjdzie

ja mam ale cena wzrosla /tzn ejst normana a nie po kosztach / mam 2 opaki

to kup taką "odzywke i suplement" zeby uzupelnic odpowiednio braki w diecie to wystarczy

Retford podstawowe pytanie: wiek? czy miales wczesniej cykle? jaki staz na silowni? masz diete?? badz czy chcesz miec?? ile masz funduszy?? uzupelnij jak chchesz,zebysmy Ci lepiej mieli pomoc

zdrowia życze

Wszystkiego NAJ...

najlepszego Pzdr/

Najlepszego

Zdrowia

no ja jestem początkujący więc nie musze się jeszcze dobrze znać ale staram się być na bieżąco (prosze o wyrozumiałość)

zawodowcem nie jestes wiec spokojnie pewnie że możesz byle nie za często i z umiarem

Raczej nikt się nie przyczepi, ale to nie jest tak że wystarczy podać źródło gdy kopiujesz całość. Bo w takim przypadku mógłbyś całe książki kserować i wrzucać do sieci podając jedynie autora, co legalne nie jest

Nie ma opinii bo nie ma to znaczenia, Równie dobrze mógłbyś próbować uzyskać odpowiedzi w zakresie wpływu herbaty z cukrem na rekord na ławie Przed snem nie zaleca się ćwiczeń - bo działaja pobudzająco, a jeśli chcesz zasnąć to raczej będziesz się wyciszał.

spokojnie mozesz po 2-3 dniach jak i kolejnego dnia wypróbowane i roznica niezauwazona

daw_01 - niezbyt trafiony pomysł z tą większą ilością serii na mniejszy. Poza tym, szrugsy są akurat takim ćwiczeniem, że nawet nie mając sztangi czy wielu ciężarów możesz je wykonywać. Nie znajdziesz w domu czy na podwórku nic ważącego więcej? Co do ćwiczeń bez sprzętu - ja kiedyś robiłem ruch podobny do szrugsów stojąc na rękach przy ścianie - i [...]

Ja tam wychodzę z założenia, że jak już ćwiczyć to symetrycznie. Potem będzie coś tam że drugi za bardzo urósł czy coś w tym stylu