trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2508

Mam 15 lat waże 70kg i mam 174 cm wzrostu.Na siłownie chodziłem juz sporo czasu z przerwamiu tak po 2 miesice i przerwa.Teraz chce zaczac chodzic na siłownie i niewiem czy brac w tym wieku już normalny trning czy jakies rozciagania itp ...??Chciałbym normalnie cwiczyc na plecy na klatke biceps.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59190

Cwiczysz cale cialo to podstawa, na poczatek daj ACT lub lekkie FBW.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

Sir_Lukasz

Specjalista

Szacuny 72 Napisanych postów 5491 Wiek 45 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 48122

15 lat i jak piszesz duże doświadczenie ...aha...

nie wnikam kiedy zaczynałeś przygodę z ciężarami, a ze swojej strony polecam Ci trening ACT 3xw tygodniu. Przed treningiem rozgrzewka, po treningu streching.

pzdr

www.scperformance.pl

...

makuvip

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2508

Niechodzi mi o to że duże doświadzenie tylko że chodziłem już na siłownie i wiem mniej wiecej o co chodzi.Bo niektorzy to niewieza jak co podnosic.
A mógłbyś mi powiedziec co to jest ten streching ??

...

Sir_Lukasz

Specjalista

Szacuny 72 Napisanych postów 5491 Wiek 45 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 48122

streching to rozciąganie

www.scperformance.pl

...

makuvip

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2508

Dowiedziałem się że jestem endomorfikiem.I bede cwiczyl to FBW.Siłownie mam w piwnicy ale nieposiadam atlasów itp.Mam wyciag laweczke hantle no i na brzuszki lawke taka.
Chce cwiczyc na mase i niewiem jak ulozyc ten plan.Jezeli moglby mi ktos pomoc byłbym bardzo wdzięczny.

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

czytaj o FBW tam masz nawet gotowe plany a jak nie to tutaj ci wyśle :

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html

na mase robi się mniej powtórzeń z większym obciążeniem (nie rób czasem po 12-15powtórzeń małym ciężarem bo to na rzeźbe jest

)

pozdro

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...