gif

Lubie zaskakiwac

Jest jeszcze shaolin kempo w Galeonie! Rzecz na prawdę godna polecenia. Solidne, ciężkie dwugodzinne treningi we wtorki i w niedzielę. Godziny zapomniałem ale jak będą zainteresowani to potem dopiszę. 60 zł za miesiąc.

MOTYL -czyli najszerszy grzbietu poszukaj w ty mlinku (pamietaj ze jesli nazwa miesnia jes podana jako pierwsza znaczy ze jest on najbarzdiej zaangazowany w dane cwiczenie W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Czytaj i pytaj .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez [...]

najpierw 1 miesiąc ACT, później trening na mase, szukaj w podwieszonych

No to tak: - na początek jakieś 6-8 tygodni treningu ACT na przyzwyczajenie mięśni do wysiłku i załapanie jako takiej techniki - potem albo kontynuuj cykliczność (tematy na szczycie listy, tam masz wszystko ładnie podane, plany, odżywianie, ewentualnie suplementacja) lub tradycyjny trening dzielony: * 3 dni w tygodniu (co 2 dni, np. poniedziałek, [...]

nic nie jesz?głupota nie jestem specem w odzywianiu,ale: carbo uzupelni glikogen w miesniach,wiec chyba warto zjesc po treningu

Zalezy jaka masz diete na redukcje, jak ckd to carbo odpada ale jak ww to bedzie ok Po ok 30-45min od carbo normalny posilek. tzn carbo po aerobach, bo rozumiem ze robisz je odrazu po treningu? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-16 01:42:00

Jeśli to dieta ketogeniczna, to najlepiej po godzinie poziłek białkowy + trochę zdrowych tłuszczy (np łyżka oliwy z oliwek - bardzo ładnie pobudza termogenezę ). Jeśli tradycyjna, myślę, że jakkolwiek troszkę węgla nie zaszkodzi, to jednak chodzi wszak o to, aby mięśnie wypompować z glikogenu i pobudzić lipozę, więc posiłek białkowo tłuszczowy [...]

jak czarny

czarny bo za taka cene nie znajdziesz lepszego bialka ostatnio kupilem 5lb w realu za 30$

gregor,co ta sa te 4 piwa po 7 tyglach nie picia

Wg. mnie zainwestuj diete, by była ona dobra oraz kup mono. Do tego carbo i witaminki. Na pierwszy cykl styknie

on w dopingu pytal o cykl metki

jw ale lepiej wpc + ww i mamy gainerka taniej i lepiej

a imozes cos o technice?...

Na mase to najlepsza jest dieta Co do kontuzji to domyslam sie, ze chodzi o lokcie. Cwiczenie jest bardzo dobre, jednak przy wiekszym obciazeniu daje niezle po nadgarstkach

Jak masz diete to weś mono i bendzie ok. gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie i bendzie ok.

j/w chociaż mógłbyś jeszcze poćwiczyć bez kreatyny

drążek to jest to

Alkohol nie idzie w parze z budowaniem, utrzymaniu dobrej sylwetki z tym sie musisz liczyc i to dla ciebie jest oczywiste, jednakze napewno wyjdzie ci to na lepsze jezeli bedziesz trzymal diety niz jej nie bedziesz trzymal. 2 g bialka a reszta wegle oraz nie zapominaj o tluszczach, wyjdzie ci to na lepsze niz na gorsze Zmieniony przez - Kilaazz [...]