gif

Możesz dać dipsy zamiast zwykłych pompek Pamiętaj o odpowiednim rozstawie rąk (około 63 cm) i szerokim prowadzeniu łokci, bo inaczej bardziej pójdzie w triceps niż w klatkę Jeśli nie masz drążka do robienia unoszeń kolan to rób zamiast nich spięcia/brzuszki

No nie powiem troche późno

Moim zdaniem godziny nie są aż tak ważne, powiedziałbym że bardziej trzeba się skupić na tym aby się nie przetrenować i pamiętać o regeneracji, o diecie nie wspomne.

masz przeciesz na opakowaniach napisane białko miedzy posiłkami jako uzupełnienie nie ma stałej pory glute dozuc do cell pumpa a witaminy na noc czytałem<moze sie myle albo moze tak tylko przy braniu koksów>

najlepiej z kick boxingu ale innymi tez nie pogardze

Samemu się kopać niestety nie nauczysz. wiem trenuje w klubie ale roundhousy to moja slaba strona, nie potrafie ich kopac wysoko i uwazam ze to wina zlej techniki albo nawyku Nie wiem, czy coś z tego zrozumiesz. Nie mam daru do tłumaczenia takich rzeczy. Łatwiej zademonstrować. noi wlasnie chcialem sobie obejrzec jakis filmik krok po kroku, zeby [...]

Albo rozciągnięcia (rozbicia biodra przede wszystkim). Najłatwiej zapytać trenera imo - po to jest w końcu.

nie zapytam bo sie go boje chodzilo o film z udzialem duka roufusa, tylko ze znalazlem jedynie jak pokazuje front kicka, ma ktos reszte? saib a na czym polega to rozbicie bioder, moze masz racje, chociaz niekoniecznie, poniewaz troche frustrujace jest patrzenie jak koles ktory wogole sie nie rozciaga kopie na taka sama wysokosc jak ja...

Ciekawy trener. Wracając do tematu: to też zależy od genetyki. Jeden zrobi szpagat nie wysilając się za bardzo, drugi musi długo na to pracować i ciężko będzie mu to osiągnąć. Popatrz jak efektownie kopie choćby Van Damme - genetyka, 'miękkie' biodra. "Rozbicie bioder" - hmmm, ja tak to nazywam, chodzi o ogólny luz przy kopaniu (biodra [...]

going the distance

thx - SOG poszedl topic do usunięcia...

Wstawił film jak zabawia się ze swoim chłopakiem.

feniksa bilem i byl ok, Atomik tez ok kumple bija

atmic phoenix bez namyslu

celowalbym w Black Widow

nokia 6300 niestety tylko z ladowarka. za 150 zl z kw puszcze

Wg mnie o wiele efektywniejsze jest krzyzowanie linek wyciagu, lezac na lawce skosnej - no i swietnie uzupelnia trening klatki piersiowej przy zalozeniu ze chcemy zwiekszyc jej mase i poprawic wyglad. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

2;1 dla Rosji po 70min

Ta Grecja mnie straszne w****ia fuksiarze - mam nadzieje że Francja im ******lnie z 5 bramek Zmieniony przez - Impostor w dniu 2004-06-20 23:12:21

"graja jak nigdy, przegrywaja jak zawsze" tak mowi sie o hiszpani...ale w tym turnieju niestety grali dosyc przecietnie...