spoko... już Ci rozpisuję ćwiczenia na masę... potem sam Ci rozmieszam gainera a na koniec Ci dupsko podetrę żebyś się nie męczył... odrobinę dobrej woli wykaż a będzie ok - czytaj - sam coś zrób... ps. kupować nie kupywać... zalecam stosowanie słownika 2x dziennie
A nie musze dodać do śniadania większej ilości białka i WW skoro po zjedzeniu śniadania ide na siłownie?? I czy np nie kupić sobie jakiegoś gainera albo odżywki białkowej żeby był lepszy efekt?? Bo jak już pisałem na początku to biore kretke
no to jezeli obcialem 400 kcal z gainera w ktorym 350 kcal to cukry to chyba powinna byc jakas roznica ? skoro to cukry to nawet spodziewalbym sie szybszego efektu niz w przypadku wegli zlozonych lub tluszczy :D
Przykro mi lecz wybraleś gainera z nizszych połek. Białko w nim to wiekszosc jest roslinne(sojowe) Kreatyna nie potrzebna narazie. Ułóż diete i kilogramy bedą rosły bardzo szybko. Oblicz sobie ile zjadasz kcal tygodniowo podziel przez 7 i dodaj 500kcal tak jedz a zobaczysz treningi. Suple nie potrzebne ew gainer jak masz braki w diecie.
OK dzieki koledzy, ta kreatyne odstawie na miesiac(a ogulnie to ona dobra jest?), stazy praktycznie nie mam, od jakiegos czasu cwicze sobie w domciu pompki i z chantelkami.A to jakiego Gainera mozecie mi polecic tak do 5 gk, sredniej klasy i ceny?
Poniżej przedtawie moją dietkę, wszelkie uwagi i poprawki mile widziane, mam jeszcze zamiar dokupić jakiegoś gainera lub białeczko ale niewiem co będzie lepsze zwarzając żę celem jest MASA. Budowa: endomorfik Waga: 74kg 1 posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g owsiane + troche bialka, np jaja, + orzechy , pestki z dyni [...]
[...] lepsze jakieś jeszcze. ups. a ktos mi probowal zarzucic, ze na komercyjnym forum, wciskam duzo supli... gainer? po co? znasz jego odzywianie? nie ma diety, wiec jak ulozy moze sie okazac, ze nie potrzebuje gainera. glutamina po co? http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html
TomQ zauwaz ze on gainera w kazdym poscie poleca krystiaan jak masz to wedlug brakow w diecie albo tam gdzie wypadnie Ci posilek/dluga przerwa w niejedzeniu, mozna tez po treningu witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
z tego co wiem kreatyna jest bardzo dobrze przyswajalną formą a 1.5g w porcji 100g gainera to naprawde nie ma opcji zeby cos moglo sie stac ; ) pozatym od kiedy kreatyna jest metabolizowana w jelitach?
polecilem kiedys podobne zastepstwo przy kuracji antynowotworowej ale kombinowalem z kolega podobny sklad jak w/w drink i wyszlo nam o ile pamietam ze mieszalismy gainera z bialkiem - uplynelo troche czasu wiec na 100% nie kojarze porownaj skladniki oraz podzial na ww/tl/bialka i sam ustal wg tego co jest dopuszczone w tej chorobie - w [...]
ale czy jak bede bral np gainera moge sie wtedy spodziewac lepszych efektow niz na samej diecie? Mi chodzi tylko o sucha mase miesniową , nie mam zamiaru budowac tkanki tluszczowej i czy z zgainerem da rade to osiagnac?? Aha , i jak mam to dawkowac? Ile razy na dzien sie to bierze ? i czy mam dobrac sobie dawki sam? Czyli jak w dniu brakuje mi w [...]
Co tu wymyślić... sam zbytnio nie wiem... Też mam dylemat co mam robić z tymi odżywkami... Gościu mi powiedział, że jak chce przytyć to musze kupic gainera, a jak chce budować mięśnie to kupić białko ;/ Zmieniony przez - Chamer w dniu 2013-02-08 00:40:06
jeśli nie możesz trzymać diety to większość tych supli nie wiele ci da np dibencozide działa przede wszystkim na apetyt a skoro nie masz diety t opo co to brać zostaw gainera i pij 3 razy dziennie pomiędzy posiłkami aminki wtedy gdy masz duże przerwy poniędzy posiłkami i glutamina 4*5 gr dziennie rano przed treningiem po trenngu przed snem [...]
