[...] sylwetka robi wrażenie, ale poczekajmy jak wypadnie na Mistrzostwach Polski w rywalizacji z bardziej doświadczonymi zawodniczkami. Ciekawie zaprezentowały się też dwie czołowe zawodniczki w kategorii do 168 cm: Vanessa Skibińska (Włocławek) i Ewelina Weiss (Włoszakowice). Obie młodziutkie (16-17 lat), atrakcyjnie wyglądające na scenie [...]
Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezwykle ważne. Dają mnóstwo korzyści zdrowotnych dla naszego ciała, w tym także pracy mózgu. Jest to też jeden z najdokładniej przebadanych suplementów, dzięki temu mamy dostęp do wielu informacji i badań naukowych. Omega-3 są dobre dla Twojej skóry DHA to także składnik strukturalny Twojej skóry. Odpowiada za [...]
We współczesnym świecie coraz częściej spotyka się osoby, które dostrzegają źdźbła, a nie widzą pola lub pojedyncze drzewa, ale nie dostrzegają lasu. W efekcie taki człowiek skupia się na godzinnej aktywacji mięśni, dopracowuje do granic absurdu dietę, wylicza co do sekundy trening aerobowy, co do kilograma objętość przerzucaną w trakcie treningu [...]
[...] poświęcone było właściwościom octu jabłkowego. Zaangażowano do niego 150 uczestników z nadwagą. Podzielono ich na grupy, w której jedna z nich piła codziennie napój z dwiema łyżkami octu jabłkowego, druga z jedną łyżką, a trzecia piła napój placebo, który smakował jak ocet, ale nim nie był. Uczestnicy badania jedli zgodnie ze swoimi [...]
[...] zawodników przede wszystkim punktami do Rankingu. Zgłosiło się na nią 240 zawodników z 27 krajów, ale zdecydowana większość (148) jest z Finlandii i Estonii. Bikini fitness: dwie wielkie gwiazdy z Rosjii: liderka Rankingu Oksana Olejnik oraz czwarta w klasyfikacji Ksenia Szewielewa. Ponadto, szósta – Arida Muru i siódma – Eliska [...]
Nie zdarzyło mi się spotkać kobiety, która byłaby w pełni zadowolona ze swojego wyglądu. Zjawisko to jest powszechne, narzekają naprawdę atrakcyjne jednostki, które wcale nie mają powodów, raczej można powiedzieć, iż poszczęściło im się na loterii genetycznej. Niektóre przyznawały, że wolałyby mieć inną płeć. Referencje: Swami, Viren, Frederick, [...]
[...] Biceps Curl (with bar): 4 sets, 12 reps Superset Bicep Curls: 4 sets, 12 reps (into) Tricep Pushdown: 4 sets, 12 reps A jak wyglądało odżywianie? Trzy posiłki dziennie i dwie przekąski. Lunch i kolacja miały 40 g białka, 40 g dobrych węglowodanów i 30 g zdrowych tłuszczów. 2 marca 2018 miała miejsce premiera nowego Tomb Raidera. Widzieliście? [...]
[...] Europy, Panną Frauenberger z Węgier. No, ale nasza młoda zawodniczka pokazała już, że potrafi wygrywać z najlepszymi. W kategorii bikini fitness 16-19 lat wystawiamy dwie świetne juniorki: aktualną mistrzynię świata seniorek Natalię Czajkowską i aktualną mistrzynię Europy juniorek Patrycję Słaby. Najgroźniejszą ich rywalką będzie [...]
[...] dedykowany wszystkim fighterom, którzy chcą podnieść możliwości wysiłkowe organizmu, zwłaszcza w okresie intensywnego przygotowania do zawodów, gdzie nierzadko wypadają dwie sesje treningowe pod rząd. Rave Cover nadaje się idealnie, aby włączyć go do suplementacji pomiędzy dwoma treningami, przygotowując organizm na kolejny trening w 100%. [...]
[...] samo energii co w pierwszym przypadku, ale inny rozkład makroskładników). Dieta ad libitum (30% białka, 20% tłuszczu i 50% węglowodanów) stosowana przez 12 tygodni. Pierwsze dwie diety zapewniały prawie tyle samo energii tj. 1997 i 2001 kcal. W drugim wariancie podaż białka wzrosła do 30% i jednocześnie zmniejszono do 15% całkowitej energii ilość [...]
Większość kobiet charakteryzuje obsesja na punkcie rozwoju pośladków, o wiele rzadziej panie celują w rozwój muskulatury grzbietu, nóg, barków, bicepsów i tricepsów. Istnieje wiele programów i jeszcze więcej dróg wiodących do celu. Na początku musisz ustalić, co jest celem. Nie pisałem o tym wcześniej, ale u mężczyzn najczęstszym problemem jest [...]
Przy okazji różnorakich skandali dopingowych na różnych portalach, pojawiają się tak pozbawione, treści merytorycznych, że aż zabawne, artykuły „specjalistów od dopingu”. Niestety, niewiele osób rozumie podstawowe zagadnienia dotyczące nielegalnego wspomagania, więc podobne publikacje uchodzą „dziennikarzom” na sucho. Cytat z artykułu: [...]
[...] Ukraine Pełen półfinał 15 zawodniczek i aż roi się od gwiazd. Dla mnie największą sensacją jest powrót na scenę ubiegłorocznej wicemistrzyni Europy Anity Bekus. Napotka ona dwie tegoroczne wicemistrzynie Europy: Aridę Muru (kat. 160 cm) oraz Annę Woźniakowską (kat. 162 cm). A więc trzy wicemistrzynie Europy w walce o tytuł! Jessica Serrano [...]
Bardzo wiele rzekomych wskaźników „dobrego treningu” czy „osiąganych rezultatów” w rzeczywistości nic nie znaczy. Pamiętasz manipulacje związane z ukazywaniem dobrobytu w krajach zza „żelaznej kurtyny”? Tam też wszystko było w najlepszym porządku, półki były pełne, ludzie byli szczęśliwi, każdy miał pracę i nie było problemów, jak na „zgniłym [...]
Każdy z nas często zastanawia się, jakie śniadanie najlepiej zjeść. Jakie produkty sprawią, że będziemy syci, naładowani pozytywną energią na cały dzień? Co zapewni nam najlepsze efekty na treningach i dzięki czemu nie zaczniemy gromadzić tłuszczu wokół pasa? Odpowiedzi na te oraz inne pytania znajdziesz poniżej. Wniosek Sportowcy i osoby, które [...]
[...] zbudować większe ramiona 4. Triceps Kolejne miejsce zajmuje triceps. Podobno dla kobiet, piękny i duży triceps jest symbolem siły. Nic dziwnego. W końcu zajmuje dwie trzecie twojej ręki. W połączeniu z dużym bicepsem, Twoje ramię będzie imponowało kobietom. ZOBACZ: Trening bicepsów i tricepsów wg Krzysztofa Piekarza 5 ćwiczeń na [...]
[...] Europy weteranów 2017) i Ralph Decelis, którego ostatnio oglądaliśmy na FIWE w Warszawie. Arnold Classic Europe 2018. Dzień drugi, nie tak dobry jak pierwszy Tylko dwie kategorie dalej Polak znowu sięgnął po najcenniejsze laury. Tym razem był to Sebastian Szmyt, który okazał się najlepszy w kategorii 90 kg w grupie wiekowej 45-49 lat. [...]
Wrażliwość insulinowa to jeden z najmodniejszych obecnie terminów, podobnie jak oporność insulinowa, gluten, toksyny, głodówki i interwały. Warto wyjaśnić podstawowe kwestie związane z wrażliwością na insulinę, aby uniknąć nieporozumień. Intensywne aeroby lub interwały również są skuteczne. Wg badań cytowanych przez Martina Röhlinga i wsp., [...]
Przez całą zimę wszystko nastawione było na osiągnięcie celu, jakim było powiększenie masy mięśniowej. Udało się to osiągnąć. Na koniec sezonu masowego, przy podobnym poziomie tkanki tłuszczowej, waga wskazywała więcej. Do góry poszły również rekordy w poszczególnych ćwiczeniach. Jeśli Twoje wakacje wymagają dużej zmiany stref czasowych, przez [...]
Która dyscyplina jest najgroźniejsza dla zdrowia? Na pewno nie sporty siłowe, w których odnotowuje się znikomą ilość kontuzji. Niektóre dyscypliny wydają się niezwykle "subtelne" inne ordynarne, surowe a niejednokrotnie brutalne. Nie zawsze wrażenie to jest spójne z faktyczną liczbą kontuzji i poważniejszych urazów. Podsumowanie Dyscypliny siłowe [...]
