[...] i 59 (79%) w grupie niskowęglowodanowej zakończyło interwencję. Efekty Po 12 miesiącach u uczestników stosujących dietę niskowęglowodanową odnotowano: większy spadek masy ciała (średnia różnica zmian wynosiła 3,5 kg), większy spadek masy tkanki tłuszczowej: 1,5%, lepszy stosunek cholesterolu całkowitego do HDL (średnia różnica zmian [...]
[...] w organizmie. Badanie Badanie przeprowadzono na szczurach w "średnim wieku" 20 tygodni. Zwierzęta otrzymywały codziennie dawkę cytruliny w wielkości 1 g na każdy kilogram masy ciała. Grupa kontrolna otrzymywała taką samą porcję innych aminokwasów, które na ten moment nie miały żadnego znaczenia i wpływu. Badanie trwało 12 tygodni. Wyniki [...]
[...] 40 do 75 lat. Przedmiotem badania był pomiar talii uczestników obserwacji, co zostało odniesione do rodzaju preferowanej aktywności. Niestety wraz z wiekiem poziom masy mięśniowej się zmienia (ubywa nam mięśni ), zatem naukowcy postanowili bazować na pomiarach obwodu talii. Jest to lepszy punkt odniesienia w kontekście zmiany składu [...]
W pierwszej części artykułu przyjrzeliśmy się, jak najczęściej jest pojmowane „robienie masy”, dlaczego takie podejście nie jest optymalne oraz zrobiliśmy pierwszy krok do zbudowania poprawnego spojrzenia na tę kwestię. Ruszajmy zatem dalej. Wpływ stażu treningowego i wieku, a robienie masy Część z Was zapewne już długo ćwiczy na siłowni (ja sam [...]
Sportowcy wytrzymałościowi korzystają z okresowych ładowań węglowodanami, aby wspomóc osiągane wyniki. Naukowcy z Uniwersytetu w Alabamie postanowili sprawdzić, jak w kwestiach odżywczych sprawdzi się zastosowanie koktajlu z nasion chia i czy wpłynie to na możliwości treningowe sportowców wyczynowych. Wnioski Zastosowanie dodatkowych kalorii z [...]
[...] Pamiętajmy, że większa wytrzymałość mięśniowa, przy właściwie dobranym rodzaju treningu siłowego, może mieć również bezpośrednie przełożenie na większe tempo przyrostu masy mięśniowej, nie wspominając oczywiście, o dodatkowym wydatkowaniu kalorii, co może być przydatne w okresach redukcji tkanki tłuszczowej. Łączna suplementacja Ginkgo [...]
W XXI wieku do łask wracają niektóre metody lecznicze typowe dla wieków średnich. Trochę to smutne, trochę przerażające. Nie, to nie znaczy, że „alternatywne terapie zdrowotne” zalecają lub aplikują lekarze, zwykle ludzie sami wyszukują podobne rozwiązania w Internecie. Renesans przeżywa morsowanie, które przynosi znikome korzyści i prawie same [...]
[...] O ile nie są drastycznie obcięte spożywane kalorie, a w żaden sposób nie powinno się tak dziać w tym czasie, standardowe zalecenia mówiące o 2. g białka na kilogram masy ciała będą dla większości wystarczające. Resztę potrzebnych kalorii powinny stanowić właściwe źródła tłuszczów, ze szczególnym uwzględnieniem kwasów omega-3 - EPA i [...]
[...] płynów. To jednak tylko niektóre przyczyny zatrzymania wody, których konsekwencje można obserwować w różnoraki sposób. Obrzęki, uczucie ciężkości, cellulit, nagły wzrost masy ciała lub brak efektów w czasie redukcji to tylko niektóre z nich. Czy można temu zapobiec? Istnieją naturalne substancje, które wpływają w bardzo szybki sposób na [...]
[...] przekłada się na nasze zdrowie, możliwości wysiłkowe i sprawność. Osoby, które uczęszczają na siłownię, trenują z obciążeniem, są w stanie zachować znaczną część masy mięśniowej, ograniczając tym samym ryzyko niepełnosprawności w wieku starczym. Czy nie brzmi to zachęcająco? Wiele osób jest przekonanych, że wystarczy utrzymać [...]
[...] w obszarach, które odpowiadają za myślenie, pamięć i funkcje poznawcze. Naukowcy pokusili się również o tezę, że regularny trening może przyczyniać się do zwiększenia masy tkanki mózgowej w ośrodkach odpowiedzialnych za funkcje poznawcze. Nietrenowany mięsień zanika - czy z mózgiem jest podobnie? Okazuje się, że tak. Wadą ćwiczeń [...]
[...] eksperci zaczęli mierzyć najdrobniejsze szczegóły naszego ciała – od zatrzymywania wody po rozwój mięśni. Nowa technologia pozwoliła nam lepiej zrozumieć pomiary masy ciała. Kluczem do sukcesu jest odpowiedni stosunek tłuszczu do mięśni. Analiza składu ciała mierzy procent tłuszczu w porównaniu do masy beztłuszczowej - mięśni, kości i [...]
[...] jajników. W obu tych chorobach organizmowi trudniej jest efektywnie wykorzystywać glukozę. Wiele wiadomo również na temat wpływu hormonów tarczycy na redukcję masy ciała. Regulują one liczne przemiany metaboliczne i temperaturę ciała. Zaburzenia jej pracy kojarzone są m.in. z ciągłym uczuciem przemęczenia. Prowadzić do nich mogą [...]
Natrafienie na przysłowiową ścianę podczas odchudzania jest problemem dotyczącym większości osób podejmujących się redukcji masy ciała. Może się to stać po kilku tygodniach lub miesiącach, chociaż niekiedy proces pozbywania się nadmiaru kilogramów idzie wolno od samego początku. Niezależnie od tego, w którym momencie zauważy się, że redukcja nie [...]
[...] D jesienią, zimą i wczesną wiosną) lub minerały (np. potas, którego większość ludzi ma niedobór). Dlatego powinno się suplementować kreatynę, nie tylko dla przyrostu masy, siły i wytrzymałości, ale nawet dla normalizacji stężenia w ustroju. Pozostaje pytanie, ile jej powinno być? Wyniki kalkulacji z badania żywienia brojlerów sugerują, że [...]
[...] osób skuteczniejsza jest nieco większa dawka jabłczanu cytruliny (jednorazowo do 10 g). Wszystkie efekty można nasilić, podając równolegle od 3 do 5 mg kofeiny na kilogram masy ciała (300-500 mg dla osoby mającej 100 kg). Referencje: Biochemistry. 5th edition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK22417/table/A4367/ D Bendahan i in. [...]
Praca siedząca stała się nieodłącznym elementem życia wielu ludzi w dzisiejszym społeczeństwie. Technologiczny postęp i zmiany w strukturze zawodowej sprawiły, że coraz więcej osób spędza sporą część dnia przy biurku. Niestety może to mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie, a zwłaszcza na serce. Jakie są zagrożenia związane z pracą siedzącą i jak [...]
[...] treningowego, które rozpropagowane są w kulturystyce. Dzięki jej silnemu działaniu anabolicznemu, z powodzeniem wykorzystuje się jej wsparcie podczas okresów budowania masy mięśniowej, jak i podczas odchudzania - w celach zabezpieczenia tkanki mięśniowej. Jest produktem numer jeden na liście zakupów podczas cyklu, stanowiąc bazę do dalszej [...]
[...] treningowej, jest doskonałym momentem na to, aby przyjąć odżywkę białkową w formie płynnej, co ma za zadanie przyspieszyć procesy regeneracyjne i przyczynić się do budowy masy mięśniowej. Kolejnymi dwoma dobrymi momentami, jest okres poranny i przed snem. Są to dobre pory na to, aby wykorzystać wsparcie odżywką, co ma za zadanie odciążyć układ [...]
Utrzymanie odpowiedniej funkcji naszych stawów jest rzeczą ważną. Tutaj nikt co do tego nie ma wątpliwości. Jednak każdy z nas przyjmuje za pewnik to, że dopóki jesteśmy młodzi, to nic nam nie grozi, a nasze stawy są wręcz niezniszczalne. Nic bardziej mylnego. Nie raz na pewno słyszysz, jak Twoje stawy zaczynają zachowywać się głośno, strzelają, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
