do d e na masy

[...] Mam ogólnie 10-12 treningów tygodniowo: MMA 3x Muay Thai 2x BJJ 2-4x Siłownia 3x Mam prawie 17lat waga 67-69kg wzrostu 174 cm. Efekt który chce osiągnąć to złapać tak z 5KG masy dobrze to wyrzeźbić (dobrze wyglądać) mieć dobrą wytrzymałość i szybkość na treningach. Stosuje: - BCAA ActivLab (niezbędne dla mnie) około 3 razy dziennie zależy od [...]

[...] 17 lat i zamierzam coś zrobić ze swoją wagę, ciałem. Innymi słowy zrzucić sadło i trochę "przypakować", ale nie jakoś mocno (głównie chodzi mi o wyrobienie siły i do tego masy, rzeźba mnie średnio chyba interesuje). Mam 175cm wzrostu przy wadze 97kg. Od 2 tygodni ćwiczę z kettlebellą (16kg + 8kg + 2x 5kg) ten trening [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 103 Obwód talii : 75 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : 2 Trening : ukierunkowany na zdobycie masy mięśniowej Cel cyklu : MASA Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tendencja do chudnięcia Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia [...]

[...] zaczynam cykl xpand+mono+carbo+gainer+dieta oczywiscie a moje pytanie co lepsze do tego cyklu: - Ultimate Nutrition Testostro Grow2 czy moze -Universal Nutrition Animal Stak. czy może darować sobie tego boostera tescia i dołozyć do xpanda no shotguna? generalnie zalezy mi na zwiększeniu masy ale bez wiekszych spadków po zakończeniu cyklu.

[...] aczkolwiek jak na razie bez nastawienia na przytycie. Czy ktos z Was moglby pomoc mi w stworzeniu planu cwiczen i diety ktory przyniesie efekt w postaci uzyskania "dobrej masy"? Jestem zbudowany "rownomierni". Chcialbym trenowac gorne partie ze wzgledu na mocne nogi (duzo roweru i biegania). Cwiczyc moge w warunkach domowych z uzyciem dwoch [...]

[...] lipca - wiec tylko 6-7 miesiecy. Nastepnie z pewnych powodow poprostu nie bede mogl cwiczyc. I w zwiazku z tym mam pytanie: Czy przez ten czas moge zrobic cykl na kreatynie?(mysle, ze max 3 przez te 7 msc). Oczywiscie z dieta, poniewaz chcial bym przez ten okres zrobic jak najwiecej masy. Prosze o odp specjalistow czy jest sens aby tak zrobic...

Witam. Mam mały problem Cwicze od paru miesiecy lecz nie widze zadnych efektow w sumie nie dziwie sie bo mam 180 cm wzrostu a moja masa nie przekracza 60 kg wiec jak sami widzicie mam niedowage ,a wiec moje pytanie brzmi jakie odżywki proponujecie na przyrost masy najlepiej jakies dobre i sprawdzone tak do 200 pln. Prosze o szybką odpowiedz

Czesc!!! Mam problem z ulozeniem dla siebie najlepszego treningu na zdobycie MASY!!! Szukalem juz na roznych stronach internetowych ale tam sa plany treningowe ktore mnie nie zadowalaja, a pisze do was poniewaz ostatnio sie poradzilem o trening na barki i nogi, rozpisaliscie mi go i jest swietny :)))) Prosil bym jeszcze o trening na triceps [...]

Cześć mam taką prośbę do was odnośnie suplemacji.Chciałbym kupić sobie coś mocnego na przyrost masy(beztłuszczowej)i na zdobycie siły.Ćwicze już 2 lata,mam 17 lat,183 cm wzrostu i waga około 93kg.Chodzi mi o to aby poprawić górna część tułowia(lepsze umięsnienie)chciałbym też zgubić jakies 5 kg tłuszczu ale może dzięki suplemacji uda się to [...]

[...] aby odsłonić kaloryfer, a następnie zacząć pakować aby powiększyć resztę ciała zostawiając piękny kaloryfer, obecnie mam 14,5% tkanki tłuszczowej (więc jeszcze go nie widać bezpośrednio). mam pytanie, można już przejść na budowanie masy czy jednak trzeba zejść do tych 10-12% i dopiero zacząć przybierać? mam 26lat 75kg 183cm Dzięx i POZDRAWIAM

[...] prosilbym znawcow dzialu o rozpisanie 5-cio dniowego planu treningowego. Kupilem sobie 2kg bialka i 650 gram kreatyny olimpa. Od pewnego czasu mam problem z przybraniem masy :/ okolo 2 lat utrzymuje mi sie taka sama waga moze cos doradzicie? Moi koledzy doradzaja mi sterydy (metanabol) ale ja nie mam zamiaru siegac po srodki ktore maja tyle [...]

Jestem ciekaw jak się ma liczba powtórzeń w seriach do trwałości nabytej przez nie masy... Tak sobie mysle, ze robiac duzo powotrzen jakby sie "ubija" miesnie, ale z kolei przy malej ilosci gdy pracuja na maksa moze daja lepsza jakosc? jak to jest, niech sie znawcy wypowiadaja

[...] bym zwiększyć siłe i szybkość uderzenia rękoma jak i nogami. Czy możecie mi poradzić jakis trening na poprawę siły i szybkości ciosów ? Oczywiscie zalezy mi na rozwoju całej masy ciała Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła Szybkość Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Kickboks Dostęp [...]

[...] 30 cm nizej. 2.Często zdarza mi się uderzyć piłkę poniżej nadgarstka częścią przedramienia. 3.Jestem praworęczny,a mam bardzo słabą dynamike ataku z lewego skrzydła,90% siły ciągne z samej ręki,nie wkładam masy w uderzenie. Prosze o porady w stosunku do tych 3 punktow i czy są jakieś skuteczne metody na poprawę dynamiki nabiegu i samego ataku.

[...] którego cwiczylem poniżej). Chciałbym poznać Wasze propozycje aby ułożyc nowy program treningowy by uniknąc stagnacji i tych samych cwiczen. Cel nowego programu to budowanie masy ze wskazaniem na poszerzenie pleców i klatki. Endomorfik, staż 3 lata, wiek 20, 178cm/81kg. Z góry wielkie dzieki za pomoc Dzien I 1. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

czesc,czy to jest carbo? http://www.bulkpowders.co.uk/product.php?xProd=187&xSec=24 i czy bedzie dobre bezposrednio po treningu,czy dodac do tego jeszcze bialko? ile gram na kilogram masy ciala brac po treningu.Prosze bardzo o odpowiedz bo słabo znam angielski.Z góry bardzo dziekuje za odpowiedz.Jarek

Mam problem, chce robić mase + do tego stack kreatynowy i zastanawiam się czy mogę w dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu biegać dla zrzucenia troche tluszczu który głównie przeszkadza mi na brzuchu. Moje pytanie brzmi w takim razie czy jest możliwe robienie masy i bieganie w dni nietreningowe, czy da to efekt?

Witam, na początku się przedstawię. Mam 14 lat, 179 cm wzrostu, ważę 64,5 kg. Od jakiegoś czasu próbuje nabrać masy domowym treningiem, ale zauważyłem, że nie ma dużych efektów także postanowiłem chodzić na siłownię. Po 1,5 tyg. siłowni postanawiam coś na niej robić, a nie tylko przeskakiwać z maszyny na maszynę i robić powtórzenia do 'bólu'. [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub [...]

[...] ćwiczyć .. wyjazd- jak to w wakacje, spadło mi 4kg i nie mogę wrócić nawet do dawnej wagi.. nawet jak robie na maxa intensywny trening na mase to i tak jedynie rośnie mi siła.. próbowałem różnych masowców ale tez nic nie daje.. co do siły to nie narzekam :) 125kg na klatę i bica 65kg kończe ale masy jak nie było tak nie ma... może ktoś pomoże ??