do d e na masy

[...] przyszły, wypadek, operacja, a następnie pobyt w szpiatalu i to co mnie najbardziej zmartwiło dosyc spore spadki (7kg), co w moim przypadku jest naprawde sporym "kawałkiem" masy, ze względu na to, że jestem ektomorfikiem i strasznie ciężko nabrac mi jej choc odrobine. Chciąłbym kupić jakieś Białko, myślałem o Hi-Tec PROTEIN 2500g x 2(bv=125 i [...]

Witam! Ćwiczę od 2 miesięcy (dołączam zdjęcie), nabrałem już masy ciała (i tak zawsze byłem dobrze zbudowany) i chciałbym rozpocząć trening stricte na rzeźbę mięśni. Zatem jakie suplementy stosować najlepiej, jak trenować i co jeść? Mówią, że trzeba brać HMB, karnitynę, i spalacze tłuszczu. Natomiast gdzie indziej słyszałem, że dorzucić trzeba [...]

[...] posiadaja duzo bialka i weglowodanow?tzn...np jajka(jajecznice^) ryby, makaron, ryz, chleb z szyneczka, mieso, ser zolty // czy musze miec wyliczone kcla oraz dzienne zapotrzebowanie na bialko czy weglowodany? 3. Czy moge wspomoc swa "diete" jakas odzywka(wcelu przyrostu masy)np Gainerem Vit 2 lub cos innego(propozycje)? -- wskazane? Pozdroo

Witam, jak pewnie z danych widać jestem budowy ektomorficznej, szczupły ale nie wychudzony. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i uzyskanie umięśnionej sylwetki. Oto kilka pytań z mojej strony: -Czy trening na masę mięśniową różni się od zwykłego treningu na poszczególne partie mięśniowe, który teraz wykonuje? -Niestety nie mogę sobie [...]

Cześć! Co sądzicie o poniższym planie? Cel to rozbudowa masy mięśniowej. Trening celowo rozpisany tylko na dwa dni, ponieważ nauka i zajęcia uniemożliwiają mi częstsze treningi. ŚRODA: Plecy 4x(12,10,8,6) martwy ciąg 4x(12,10,8,6) ściąganie drążka do klatki 3x12 ściąganie do klatki poziomo 4x(12,10,8,6) wiosłowanie Biceps 3x(12,12,10) [...]

[...] czy zainwestować w lepsze np vitargo? zaznacze że diete mam ułożoną i chodzi tylko o moment zaraz po treningu- troche o tym poczyttałem i różnie ludzie radzą tylko czy warto wydać więcej kasy na vitargo? waże obecnie około 110kg i jestem na etapie budowania czystej masy mięśniowej-stąd moje obawy przed zwykłymi carbo- dzięki z góry za odpowiedz

[...] suplementów ,w tym czasie posiadam, HMB,tribusteron 90 ,carbo , pro cas 85,bcaa mega caps ,wszystko "olimp" Czy tak późne treningi mają jakiś sens widze po sobie zę idę 1 kg masy mięśniowej na m-c ,pozatym przed treningami ważyłem 69 kg -niedowaga teraz wracam powli do normy , prosze o przygotowanie mi treningów w/w namiarów wagowych i czasowych [...]

[...] ok. 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 8,4% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia [...]

[...] 4x w tygodniu. Możliwe HIITY (aktualnie 2x w tygodniu). Myślałem by w DT zwiększyć węglowodany by wejść gdzieś na 0 kalorycznego zapotrzebowania. Wiem, że czystej masy nie zrobię, gdyż tkanka tłuszczowa, którą mam, w tym przeszkodzi. Jednakowoż myślałem, że przynajmniej siłowo się poprawię, ponieważ w tym aspekcie jestem słaby. W DNT [...]

[...] 2 miesiacach przerwy znowu 20amp omki+ 10 test prolongatum. po tym cyklu sie nie odblokowałem wszystko bylo ok zaj**ista rzeźba duzo siły. łącznie przez ten cały czas z 55kg masy dobilem na 90kg czystych mięsni. Wiem brzmi to strasznie bo to była amatorka jak nic... nie posiadałem zadnej wiedzy walilem jak popadnie i chyba przez to wszystko sie [...]

Skromna prośba(hehe wcale nie bede oryginalny) oceńcie trening, a najlepiej pomórzcie ustalic optymalny. Moim celem jest klata, a mianowicie to, że musza tam przybrać troche masy, nawet sporo(na temat głebszego sensu tego postanowienia już pisałem, jak kcece to poszukajcie). Przejdzmy więc do rzeczy, wygląda to tak: - wyciskanie sztangi na prostej [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 100 -przysiad:90 Witam jestem w drugim tygodniu cyklu na propku ! Pozstanowiłem jednak dorzucić coś jeszcze na zwiekszenie masy lub wejsc teraz na polke a propka zostawić na koniec cyklu ! 1-3 prop 100mg e2d 2-9 enan 250mg e5d 2-9 deca 200mg e5d 9-13 prop 100mg e2d w ostanie szcały dawł bym po [...]

cześć od dłuższego czasu jestem na diecie którą podam poniżej. problem polega na tym że ogólnie są postępy w budowaniu masy tylko za dużo w okolicach brzucha sie odłożyło. od jakiegoś czasu po każdym traningu robie 10min rowerka i redukuje węgle o połowe w dni nietreningowe. jest wtym jakaś metoda? jestem raczej drobnokościsty więc masa mi [...]

[...] moge ;( mam 20 lat i sie martwie cholernie pije sok z noni , jagod goji , glukosamine biore , witamine d , flexit na stawy ,wapn mam diete dobra teraz chudne bo nabralem masy i przez miesiac szybko przytylem . robilem badania na krew i wszystlo ,że tylko wątroba przez odżywki. Proszę doradzcie mi co mam robić byłem u lekarza mówił ,że żaden [...]

[...] tym tessco 1kg = 4zł, jakieś rady czemu tak się zaczęło dziać? Może to być od zbyt dużej proporcji ww/t do białka? bo fakt białka spożywałem ostatnio nieco mniej 1.5g na 1kg masy ze względu na braki kasy. Może to przez to że zwiększyłem ww/t a zmniejszyłem białko, bo przecież białko chyba jest odpowiedzialne za przyswajalność? Zmieniony przez - [...]

[...] łapię, krótko mówiąc: nie potrafię sobie ułożyć tej diety. Sporo osób tutaj na pewno się zna - czy moglibyście więc ułożyć mi jakąś dietę? Byłbym bardzo wdzięczny, bo wyglądam jak szkielet, a to mnie dobija... Co do masy mięśniowej - koszmar, z tym że mam zamiar niedługo zacząć "w końcu" ćwiczyć. Ale same mięśnie nie wystarczą... Z góry dzięki.

[...] :bylo 160 ale mam jakis czas kontuzje biodra i nie moge robic z wolnym ciezarem PYTANIE: Wiec tak jak w temacie postawilem sobie za cel ze zrobie na jesieni nieco suchej masy (wreszcie) ale niewiem jak rozpisac sobie cykl mam dostep do silabolinu propionatu i winstrolu zambona i niestety to musi wystarczyc moja prozba do was rozpisac mi to [...]

[...] SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:2g -tłuszcz:2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to będzie 1 cykl 8. TRENING: 3/tydzień 9. CEL CYKLU:kilka kg masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Witam, cwicze od ponad roku. Cel to glownie poprawa sily, troche masy i wyrzezbienie sylwetki, zeby bylo co nieco widac te miesnie ;P Diety jakies specjalnej nie stosuje, ale staram sie jesc zdrowo. Od niedawna stosuje HMB w plynie. Oto trening: Mile widziane jakies rady co zmienic zeby byly lepsze efekty... Poniedzialek: Klatka - wyciskanie [...]

[...] Problem polega na tym że wszyscy radza robic odblok po 2 tyg po ostatnim strzale enana gdy skonczy sie jego okres poltrwania, wedlug mnie odblok po takim zejsciu jak opisalem mozna zrobic np. 10 dni po ostatnim strzale - wtedy wszystko bedzie przebiegac bardzo plynnie, co spowoduje zachowanie wiecej masy miesniowej. Napiszcie co tym myślicie