do d e na masy

[...] dietę. Zależy ma na tym by moje mieśnie były bardziej widoczne , przebiły się przez warstwe skóry i tłuszczu. Chce to spalić. Dodatkowo biegam. Zależy mi na przyroście masy mieśniowej a spaleniu tego co je zakrywa. Diete mam od około 2tyg. mam zmaair się jej trzymac. Zalezy mi na odrzywkach do picia. np. kreatyna. Tylko jaka ? I ttuaj [...]

[...] . A mianowicie chodzi mi o to by urosnąć w barkach klacie plecach i bicu (nie chodzi mi o siłę , tylko by urosły) . Mam już ok roczny staż na siłowni , zrobiłem 81kg. masy przy wzroście 176cm. I chodzi mi o to jak powinien wyglądać mój plan , jak by był ktoś łaskaw napisać byłbym wdzięczny. I interesuje mnie czy treningi powinny być na [...]

[...] na tym forum prawdopodobnie są elokwentni mi odpowiedzieć na to pytanie,awiec tak czasami do nauki wykorzystuje czysta kofeinę w sensie ze po zazyciu małej dawki odrazu człowiek jest chętnieiszy do nauki i niezmeczony ale czy zazycie w nieduzej ilosci tak owej kofeiny 2 razy w tyg,nieszkodzi na budowanie masy???,prosze o jakies odpowiedzi.

Mam pytanie, jaka odzywke dozucic do zestawu BCAA XTRA Activlabu + Bialko WPC Ostrowi. Moj cel to uzyskanie masy miesniowej. Dodam, iz białko biore na uzupelnienie diety, dieta kalorycznie na plus. Wzrost: 192cm Waga 78kg

Witam Dotychczas trenowałem piłkę nożną, ale ze względu ograniczeń zdobycia masy oraz braku czasu, muszę to zmeinić. Jako że celem moim jest sylwetka rodem z MH postanowiłem biegać. Ogólnie bardzo to lubię. Zależy mi też nie mniej niż na mięśniach, na kondycji i zdrowiu mojego organizmu. Ćwiczę 3/tyg na siłowni, i mam zamiar dołożyć aeroby 2x w [...]

[...] ciala, (niemalego ze wzgledu na miesnie piwne glownie), w zwiazku z tym prosilbym o rady osoby doswaiadczone, czy w moim wieku jest szansa na dosyc konkretne zbudowanie masy, zgubienie niepotrzebnych kg? jak to wyglada? cwicze juz jakis czas i niby postepy sa ale domyslam sie ze na pewno nie takie jak u 20-to latka, a nie chce brac zadnego [...]

[...] czy trening na pakerni ma sens,jeśli: PON WT ŚR W domu: trening brzucha, podciąganie na drążku, CZW PT Ninjutsu S Ninjutsu N Siłownia: martwy ciąg, wyciskanie, przysiady, podciąganie, pompki na poręczach Zaznaczam także,że raz bądź dwa razy w tygodniu na ninjutsu jest trening siłowy. Cel: siła (a przy tym trochę masy nie zaszkodzi)

Witam! W miesiącu styczniu mam plan zacząć chodzić na siłownię.Mam 15lat, 180cm wzrostu i 85 kg masy (chociaż po mnie tego nie widać, łatwo łapie masę, ale nie grubnę). Ogólnie jestem zdrowy, tylko mam jeden problem - nie mogę ćwiczyć nóg (kolana- biorę SynVisc). Czy mogę trenować górne partie, a nogi np. na bieżni? P.S Do ukończenia 15 lat [...]

[...] na skosie w gore x3, hantle na plaskiej x4 i klaskacz x4. nie jestem zadnym kozakiem na silke chodze rok z przerwami pytanie do forumowiczow brzmi: czy przez nabranie masy asymetria przestanie byc widoczna? jak tak to od razu biore sie za miche bo niezbyt mi sie to podoba. fota: http://img33.imageshack.us/img33/551/p1000664v.jpg dzieki za [...]

Witam! Mam 22 lata 186 wzrostu 82kg.Ćwicze na siłowni dobre 2 lata.Wracam do treningów po 2 miesiecznej przerwie i chciałbym przybrać jakies 5 kilo,najlepiej samej masy miesniowej,rece,barki klata. Trenuje na dobrze wyposażonej siłowni, moge też wydać do 200zł na niezbędne produkty. Prosze o pomoc. Z góry dziekuje.

Czy wiecie czy winstrol przyczynia się do zwiększenia masy kości czy ma wpływ na 'przyswajania' się wapnia do kości a i które maja takiw dzialanie oprócz mety wydaje się że każdy anabolik ale zapytam na forum

[...] powoli robie swoją siłke w garażu. Mam sztangi łamane, proste, handel i Ławeczke, drążek do podciągania i sporo obciążenia. Strasznie opornie idzie mi budowanie tej masy, nie wiem co robię źle, albo czego nie robie co powinienem xD odżywek nie biorę.Na dniach zamierzam kupić trochę typowych na masę,ktore polecił mi trener z siłki chodzi [...]

Witam Co bardziej polecicie: -BSN True Mass -Bullk. Zależy mi na zwiększeniu masy(to jest tylko dodatek do diety) :) Jeśli macie sprawdzone inne odżywki na masę to piszcie zależy mi aby miała minimum 20 g białka w 100g. Pozdrawiam.

pierw mam pytanie co byscie powiedzieli na 2 miechy masy 1 redukcji .. na zmiane.. albo robic sobie aeroby 3 razy w tyg włączyc do cyklu jakis spalacz i umiejętnie z tętnem robic aeroby da to jakis efekt probowac???

[...] partie ciała klatka,barki/ramiona/nogi. Na klatkę interesuje mnie trening siłowy na wszystkie partie ciała. Na wyciskaniu sztangi nie potrafię zrobić 10 powt. z 50% własnej masy ciała. Jestem koszykarzem więc trening siłowy na nogi ma sens przy wyskokach, które chcę osiągnąć jak najwyższe :) Pytanie do Was jest takie: Po ile serii oraz powtórzeń [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc z góry przepraszam za wszystkie niezgodności. Proszę o ułożenie treningu na przyrost masy mięśniowej. Z siłownią dopiero zaczynam więc proszę o dokładniejszy opis treningu . Treningi najlepiej 3 razy w tygodniu + weekend. W posiadaniu mam ławeczkę regulowaną, hantle, sztanga, sporo nakładu. Do [...]

[...] pompki brzuszki i rózne ćwiczenia na hantelkach takie pierdoły :) ale chce bardzxiej profesjonalnie zacząć ide do Lo w tym roku i trzeba jakoś wyglądac :) ale mam za mało masy mięśnowej wgl za mało tropche waże jak na ten wzrots ale dietą trudno bardzo przytyc juz nie mówiąc o masie na mięśnie :( mam zamiar chodzić na siłowanie karnet juz jest [...]

Trenuje 3 miesiace splitem na mase. Chcialbym poswiecic z 6 tygodni na spalenie tluszczu i wiem ze to sie wiaze z utrata masy miesniowej. Postanowilem robic a6w i biegac/plywac 2x/tyg do tego zastosowac diete na minus. Nie umiem sie zdecydowac jaki trening silowy do tego zastosowac by to pogodzic, prosze o propozycje

[...] zrobic sobie pierwszy i ostatnicykl na koksie. Zalezy mi na masie oraz na sile. Mysle nad meta co wy na to??co do tego?? Nie chce sie kłuć. w gre wchodza tabletki. I najwazniejsze by byl efekt(chcialbym załapac z 10kg masy i +15 na wycisk) i zdrowie nie ucierpiało. wziać coś na odblok???co?? na koks do wydania ~200zł.

[...] xxl-białko ( na mase lece) to czy np. Kreatyna i HMB mi cos da?????????????? czy raczej do Teść i mety to juz niema po co ?? A drugie pytanie jak bede brał teść mete dobra dieta na mase i do tego bede biegac około 3-4 razy w tygodniu co drugi dzien to jakie beda efekty. biegac musze bo na AWF... Czy masy nie przybiorę czy to na Rzeźbę przyjdzie.