do d e na masy

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 120x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55x5 ****CEL************************************************* Interesuje mnie zbudowanie w miarę czystej masy do końca roku + cały czas poprawianie wyników w głównych bojach. POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW i później Push&Pull - bardzo długo. ****STAN [...]

[...] 50 g każda porcja Xpander - jeszcze nie zaczolemzamiezam zacząć od jutra ( niewiem jak dokładnie go brać aby nie nabrać masy tłuszczowej ) Skrytykujecie ze kupuje a niewiem jak brać rozumiem ale słyszałem tyle dobrych opini .... [...]

Witam. Mam 17 lat i 60 kg masy ciała. Może wszystko od początku. W styczniu tego roku ważyłam przy mniej więcej aktualnym wzroście (167)około 50 kg-nie więcej.Zmiana pojawiła się gdy zaczęłam brać środki hormonalne-leki antykoncepcyjne.Odstawiłam je po 2 miesiącach stosowania lecz to było na nic.Od razu nie zauważałam zamian lecz po jakimś czasie [...]

[...] skupiamy się na ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych. Trening jest dobry zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Prowadzi do rozwoju trwałej masy mięśniowej i wzrostu siły. Istnieje dużo mniejsze prawdopodobieństwo przetrenowania niż w typowych treningach dzielonych. Idea całego treningu skupia się na stopniowym [...]

[...] jednak nie mam żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń. wzrost:180cm staż: 2 lata, zaczynałem od FBW dieta: 3500 w dni treningowe, 2500 w dni bez treningu Mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Mój cel to beztłuszczowa masa mięśniowa. Na skutek wypadku i okresu bez ćwiczeń/aktywności oraz niedużych posiłków waga spadła mi 6kg w dół. Teraz jednak nie [...]

[...] na wysokim poziomie przez cały okres przygotowań (średnia dla 14 tygodni: 212 ± 13 g/d; 45 ± 8% energii dostarczanej) (wykres). W celu ograniczenia ubytku beztłuszczowej masy ciała (ang. fat free mass, FFM) zastosowano „pulsacyjną” podaż białka, polegającą na równomiernym rozłożeniu białka w posiłkach w ciągu dnia. Wśród źródeł białek [...]

[...] treningu albo w dowolnym momencie w ciągu dnia. Syntha-6 Edge została stworzona aby wspierać: - Wzrost i rozwój mięśni - Syntezę białek mięśniowych - Regenerację - Kontrolę masy ciała Syntha-6 Edge to wysokiej jakości produkt idealny na beztłuszczową masę mięśniową. Jest to najlepiej smakujący suplement firmy BSN dostępny na rynku. Cechą tej [...]

[...] Dzień Nietreningowy: 1-3 porcji dziennie, w zależności od zapotrzebowania na białko. UWAGI: Suplement diety / Środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, do kontroli masy ciała. Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia. Najlepiej spożyć przed końcem: [...]

[...] ostatnich latach przeprowadzono całkiem sporo badań mających na celu ocenę przydatności okresowych restrykcji kalorii (intermittent fasting, IF) pod kątem wpływu na redukcję masy ciała oraz zmniejszanie czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu II. W tym wpisie odniosę się do najbardziej aktualnej systematycznej pracy [...]

[...] lub EAA po treningu. Chciałbym się Was poradzić, jako pewnego rodzaju fachowców w tej dziedzinie. Oczywiście przypomnę cel -> redukcja tkanki tłuszczowej przy zwiększeniu masy mięśniowej (najważniejsze redukcja tłuszczy). Jeszcze dla przypomnienia od 10 lat nie brałem żadnych supli. Ćwiczę od kilku lat z mniejszymi przerwami i naprawdę ciężko [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Redukcja z 108 kg do 85 kg. Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: jestem gotowy Cel/problem/opis: Witam , chciałbym nabyć masy mięśniowej w cyklu (12 tygodni) wraz z odpowiednią dieta i systematycznym treningiem. Po 12 tygodniach masy , mam zamiar przejść na 8-10 tygodni redukcji. Przedstawiam [...]

[...] treningowe ronnie colemana mam nadzieje ze niebedziecie zli ze to wklejam Jeżeli jesteś początkującym kulturystą celem twym powinno być zbudowanie możliwie największej masy mięśniowej. Czas na kształtowanie mięśni przyjdzie później. Im większe ciało, tym bardziej radykalnie można je ukształtować i uzyskać głębszą rzeźbę umięśnienia. [...]

[...] 2 g białka/kg 4,7 weglowodanow/kg 0,75 tluszczu/kg Znalazlem przykladowa dietke na necie na wage 70 kg Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g [...]

[...] bez stosowania sterydów. A gdzie racjonalne odżywianie, właściwa regeneracja, nawodnienie? "Odpowiednia kompozycja wymienionych składników prowadzi do szybkiego przyrostu masy mięśniowej" Tak wielkie uproszczenie nie przekonuje chyba nikogo oprócz autora reklamy. "Maksymalna wartość umożliwia każdemu sportowcowi wyczynowemu zbudować [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 99 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę spalić tłuszcz i oszczędzić ile się da masy mięśniowej jakby wygląd pośladków itd się poprawił to bym się nie obraziła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]

Siemka, na wstępie zacznę od ankiety. 1) Ektomorfik 2) 18lat 3) 71kg/180cm 4) 2 lata stażu(siłownia) 7lat kolarstwo 5) Budowanie masy 6) Stosowane wczesniej odżywki brak 7) Spalacze nie stosowane 8) brak odzywek 9) Brak kretyny w diecie 10) informacje na temat diety: Białko: 2g na 1kg masy ciała. Węglowodany: 7g na 1kg masy ciała. [...]

Witam na forum. Jest to mój pierwszy post, co nie znaczy, że jestem tu poraz pierwszy ;) Mam kilka pytań odnośnie robienia masy u endomorfików. Ale od początku: Wiek: 20 lat Waga: 79 kg Wzrost: 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa %bf - 23 (mierzony prowizorycznie co nie zmienia faktu ze jest duzy) Jeśli chodzi o staż to 2 lata temu zrobiłem 2 cykle [...]

[...] kolorowo - w porownaniu do grupy placebo tak to wyglądało: wyprosty nóg +9.1% uginania na bicpes -1.7% Wl -1.9% The magnitude of change in body mass was trivial a zmiana w wadze ciała byla znikoma! (zmiana beztluszczowej masy ciała +0.2%) ps. przygotowujesz sie do zawodow w WL - nie stosuj hmb Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-27 02:31:50

[...] trening 'całoroczny' z podziałem na makro-cykle ale muszę się jeszcze sporo oczytać i dowiedzieć. Zadbałem też o dietę- staram się pożywać ok 2 g białka dziennie na każde kg masy ciała w dawkach po 40 g max. plus dużo witamin, węglowodanów prostych itd. czyli wracam do nawyków z wioślarstwa;) Tyle tytułem wstępu. Mam nadzieję że forum doda mi [...]

[...] mięśniach w trakcie treningu. W wyniku zwiększenia ilości wydzielanego hormonu wzrostu, następuje szybsze tworzenie nowych białek, które zostają wykorzystane do zwiększenia masy mięśniowej. Dzięki takiemu działaniu i wyjątkowej kombinacji składników, Stenandiol 3.0™ jest silnym i wyjątkowo skutecznym suplementem zwiększającym masę mięśniową, [...]