do d e na masy

[...] zmian w budowie - morfologii mięśniowej, spowodowanych odpowiednim cyklem treningowym, siła mięśni może wzrastać o 2÷4 razy o około 1,5÷2 razy w stosunku do masy Nadal dyskusyjny jest proces hiperplazji, miofibryli, czyli zwiększania się liczby włókien mięśniowych. Istnieje pogląd, że gęstość mięśnia jest wartością stałą i nie [...]

[...] potrzeba tylko dwoch rzeczy: 1) duzego napiecia miesnia i ... 2) odpowiedniego czasu napiecia. Przypominam ze napiece 1-20sek jest raczej dla sily, 20-60sek jest racze dla masy, powyzej jest wytrzymalosc. Funkcja owych cech od czasu nie jest skokowa! PSYCHOLOGIA TRENINGU - ZERO STRESU, MAXIMUM PRACY ! Jak powszechnie wiadomo psychika odgrywa [...]

[...] tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii. W okresie intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie, gdy nastawieni jesteśmy na przyrost masy mięśniowej, musimy dostarczać organizmowi nawet do 3g czystego białka na kg masy ciała dziennie. Białko Activlab zawdzięcza wysoką wartość odżywczą najwyższej, możliwej [...]

[...] drudzy po prostu nie jedzą. Jedni i drudzy mają „nieodparte" argumenty na obronę swoich stanowisk. A tymczasem - to jest białko! Najprostszy i najlepiej przyswajalny budulec masy mięśniowej. Niektórzy nawet twierdzą, że jeżeli go się nie spożywa ze smakiem, to ma się wyjątkowo smutne życie na tzw. kulturystycznej jałowej diecie. Mleko i jego [...]

[...] tycia) proponuję nieco ponad 3000 kcal, również w pięciu posiłkach o proporcjach rozkładu energii z białka/tłuszczu/węglowodanów: 33%:33%:33%. Kluczem do sukcesu w przyrościemasy mięśniowej, poza określoną kalorycznością, są właśnie wzajemne proporcje między białkami/tłuszczami/węglowodanami. Ektomorfik na każdą 1 kcal pochodzącą z białek [...]

[...] pracują na próżno! Spożywajmy zależnie od rodzaju diety, ilości zastosowanych saa jak i rodzaju obciążeń treningowych od 2,5 do 3,5 g białka zwierzęcego na każdy kilogram masy ciała. Rozłóżmy nasze białko równomiernie na 5 lub więcej posiłków. Stosujmy białka z różnorodnych źródeł zwierzęcych: mięs drobiowych, wieprzowych, wolowych, jaj, ryb. [...]

[...] w wodzie Główne źródła Rola w żywieniu Celuloza Nierozpuszczalna Warzywa, owoce, ziarna zbóż Usuwa zaparcia, stabilizuje poziom glukozy we krwi, ogranicza przyrost masy ciała, zapobiega powstawaniu nowotworów okrężnicy, wiąże wodę i zwiększa ilość usuwanych odpadów, pomaga w wypłukiwaniu toksyn i ubocznych produktów przemiany materii w [...]

[...] czy miesiącach, u innych zaś mogą nie wystąpić wcale. Bardzo popularne w kulturystyce jest także łączenie różnych leków sterydowych w celu silniejszego przyrostu siły i masy mięśniowej. "Koktajle" takie, których mechanizm działania w organizmie jest trudny do przewidzenia, mogą w bardzo w istotny sposób zaburzać pracę mózgu, szczególnie w [...]

[...] oraz uzyskanie „męskiej” zdrowej i silnej sylwetki . Chciałbym te cele osiągnąć w 3 ,4 trzymiesięcznych cyklach ( do końca kwietnia 2013r) , najpierw zrzucając 5-6 kg masy ciała aby do końca zredukować zbędną tkankę tłuszczową (z jednoczesną możliwie najlepszą ochroną dotychczas zbudowanej masy mięśniowej) , następnie wzmacniając ogólnie [...]

[...] z koordynacją i zachowaniem równowagi, hipoglikemią, aż do drgawek, śpiączki czy zaburzeń oddychania. Dorosły człowiek metabolizuje etanol z szybkością około 100 mg/kg masy ciała na godzinę. Tak więc mężczyzna ważący 80 kilogramów, w ciągu godziny zneutralizuje około 8 gramów czystego etanolu. Co i ile pijemy? Orientacyjna zawartość [...]

[...] dzień. Większość badań prowadzona była z dawką kreatyny bez względu na masę ciała, jednakże Dr. Hultman zasugerował możliwość takiego rozwiązania: dawka kreatyny 0,3 g na kg masy ciała przez 5 do 6 dni, a następnie zmniejszenie dawki podczas dalszej suplementacji do ilości 0,03 g na kg masy ciała. *** Dr. Green wraz z kolegami do każdej z 4 [...]

[...] karmionych niewzbogaconym mlekiem -epa/dha poprawiły koordynację wzrokowo-ruchową dzieci (tłuszcze stanowią 60% tkanki mózgowej,25% z nich to kwasy Omega-3, czyli ok. 15% masy całego mózgu i stanowią 30-60% tłuszczów w siatkówce oka) Dalej: -deficyt DHA/epa u osób dorosłych przyczyniać się do rozwoju chorób psychicznych (depresja) -epa/dha są [...]

[...] --------------------------------------------- Nie Jestes Wyjatkiem Wszedzie w internecie, na forach poswieconych wszystkiemu od odchudzania do budowania masy miesniowej ludzie glosno przekonuja, ze sa inni. "Moj metabolizm jest inny.", "Moj uklad nerwowy jest inny", "Moje miesnie sa inne" i tym podobne rzeczy. Kazdy jest [...]

[...] serii rozgrzewkowej, po której od razu przechodzi się do najcięższej serii, zakładając takie obciążenie, przy którym można wykonać maksimum 6 powtórzeń (w cyklu na rozwój masy). A potem zaczynamy „rozszerzać" piramidę, jakby schodząc z jej wierzchołka ku fundamentom. W kolejnych seriach zmniejszamy, więc ciężary i jednocześnie zwiększamy [...]

[...] substancji o znaczeniu regulatorowym to właśnie hormony posiadają największy wpływ na intensywność procesów anabolicznych, w których syntezowane są niezbędne do wzrostu masy mięśniowej proteiny. Dzięki ich działaniu komórki mięśniowe uzyskują sygnał konieczny do rozpoczęcia produkcji białek. W wyniku transkrypcji na podstawie znajdującego [...]

[...] diecie. Oznacza to, że w produkcie, znajdziemy głównie białka, które posiadają nieznaczne ilości węglowodanów oraz tłuszczy. Zazwyczaj ilość protein w suplemencie sięga 80% masy odżywki. Białka pochodzą głównie z mleka, które otrzymywane są w wyniku procesu filtracji, a frakcje te posiadają skróty WPC, WPI, WPH. Koncentrat białek serwatkowych [...]

[...] ważny czynnik, Im więcej treningów SW i są one cięższe = tym trudniej umieścić w planie siłownię), - Diety i suplementacji, - Cyklów treningowych (np. nie będziesz robił masy na etapie przygotowań do zawodów lub budowania szybkości), Charakterystyka treningu wytrzymałościowego (na wytrzymałość siłową): * 0-70% ciężaru maksymalnego (małe i [...]

[...] optymalny poziom ATP i nukleotydów, które w komórkach mięśniowych pobudzają kurczliwość włókien mięśniowych, nasilają syntezę białek mięśniowych a tym samym przyrost masy Waszych mięśni. Połączenie kreatyny z HMB daje mega potężną ochronę przed katabolizmem i powoduje przełom metaboliczny w kierunku reakcji syntezy nowych białek [...]

[...] będzie wskaźnikiem dozwolonego spożycia tłuszczu podczas każdego posiłku – tyle, czyli około jednej łyżeczki oliwy z oliwek, możesz zjeść bez obaw o niechciany przyrost masy ciała. Weź pod uwagę, że wiele produktów zawiera tłuszcz. Napoje: proteinowy koktajl każdego dnia Zastąp swoje śniadanie pożywnym, pełnym białek koktajlem owocowym. Wlej [...]

[...] zazwyczaj obejmuje jeden tydzień lub 10 dni. W kulturystyce występują 3 OKRESY TRENINGOWE: PRZYGOTOWAWCZY (niezręcznie zwany "okres poza sezonem", "off seezon") okres budowy masy mięśniowej. GŁÓWNY - w tym BPS (bezpośrednie przygotowanie startowe) - okres budowy masy i rzeźby. PRZEJŚCIOWY - czynny wypoczynek (ten okres jest bardzo często [...]