do d e na masy

[...] DEKORACJI Wykonanie : Do miseczki wrzucamy sery i mieszamy dodajemy żółtka , słodził , skrobię , whey . Białka jaj w osobnej misce ubijamy , ubite białka dodajemy powoli do masy mieszając a następnie rozdzielamy na dwie miski i do jednej dodajemy kakao. Do foremki dajemy masę po łyżeczce na przemian raz biała masa raz czarna . Pieczemy w [...]

[...] nie więcej jednak niż 20g białka) Vitaminy tylko po mocnym treningu bo są to bardzo zawyżone dawki. Omega 3 codziennie. Ale BCAA jak mam brać nie mam pojęcia, oczywiście nie chodzi mi o żadne łapanie masy broń Boże - wchodzi w grę tylko ochrona mięśni i regeneracja. Czy mam to brać codziennie czy tylko po treningach i w jakich dawkach. dzięki.

[...] a twarogów nie cierpię ;) Proszę o pomoc i wskazanie błędów. Wydaje mi się iż błędem była zbyt duża dawka węgli w pierwszej diecie, obecnie jest ich ok 3-3,5 na kg masy ciała, i nie wiem czy wciąż nie za duzo... Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/039b661951d74e4eadc27589ed4363ec.png [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:120x8 -przysiad: 120x8 Witam, bije 1-10 enan e5d 250mg, później chciałbym dorzucić wino ale jeszcze się nad tym zastanawiam, jestem po 3 strzale. Celem jest zredukowanie do 12 % bf, przy nabraniu masy na teściu, czy przy takiej podazy kcal, jest to osiągalne? P.S.Na odblok mam clomid czy to wystarczy?

[...] KURCZAKA JOGURCIK jakis dobry I jak to jest z jedzieniwm w szkole,musiał bym sobie nosisc jedzenie w jakims pojemniku plastikowym do tego jogurty i duzo wody.Wiem ze na 1 kg masy ciała musze miec około 2.5-3 gram protein i 6 gram weglowodanów zamierzam jesc 5-6 posiłkow do tego oczywiscie odzywki.Co najbardziej radzicie jesli jedzienie w [...]

[...] byłem aktywny i teraz się to na mnie mści. Mam bieżnię w domu, mam rowerek na siłowni - co robić? Jak biegać, żeby poprawić kondycję, ale jednocześnie nie stracić za dużo masy? Jeszcze dodam, że zdecydowanie jestem ektomorfikiem - półtora roku temu ważyłem 60 kg i w sumie nadal jestem "szczupak". :) Dzięki z góry za pomoc. Zmieniony przez - [...]

[...] różne diety mam problemy z układem trawiennym. Objawami są wzdęcia i gazy. Często jestem zmęczony i nie mogę wstać z łóżka i mam wahania nastrojów. Nie mogę zbudować czystej masy mięśniowej i wytrzymałości pomimo modyfikacji diet i planów treningowych. Mój organizm nie wchłania składników odżywczych, ciało jest jakby odwodnione do tego stopnia [...]

[...] cały trening. Jeśli chodzi o odżywianie to jem 5 posiłków dziennie co 2 -3h. Mam 18 lat, mój wzrost wynosi 178cm a waga 65 kg( troche mało) Dlatego chciałbym uzyskać wiecej masy oraz siły( sądze że jeśli masa to i siła mi pójdzie do przodu). Są to posiłki głównie zawierające duże ilości witamin i węglowodanów np ryż z jabłkiem lub kanapki z [...]

[...] na drazku nachwytem 3 x MAX 3.Wyciskanie wasko na plaskiej 3 x 10/8/6 4.Wyciskanie francuskie 3 x 8-10 5.Prostowanie reki w tyl w opadzie 3 x 10 -Co tutaj jest źle ? -Czy np. rowerek treningowy w ramach cwiczenia nóg nie przeszkodzi w nabieraniu masy ? Dzieki edit: refresh.. to pilne Zmieniony przez - Redred1 w dniu 2006-11-08 20:10:59

[...] juz troche cwiczy ale ma teraz maly dylemat-chce zrobic sobie cykl na ww srodkach.Zalezy mu na tym by nie były one dlugo wykrywalne we krwi(max 1-2mies)-chce sie dostac do policji,a tam robia badania Chce troche zbudowac jeszcze dobrej masy-nie zalac sie.Testosterone Propionat+Winstro w tabletkach to dobry wybor?Prosilby o rozpiske tego cyklu :)

[...] mieszkam w Anglii, pracuje troche fizycznie. mam ok 176cm wzrostu i 65 Kg wagi. Diete ułożyłem sobie sam, opierajac sie na podczepionych tematach. Chcę nabrać jak najwiecej masy jak to możliwe:D Mogę jeść przed praca o 6 rano. w pracy o 8 , 11:30, o 14 pije gainera bo nie mam mozliwosci nic zjesc poza bananami, 17 juz w domu ok. 18 treing i o [...]

[...] . Oprócz gainerka Vitalmaxa do uzupełnienia diety zastanawiam się jakie suple sobie zapodać wyłaczając jabłczany - bo musze od nich odpocząć. Co polecacie na dalsze robienie masy? Moze coś z firmy Vitamin-Shop? Widze że tanie rzeczy mają - np. Solid Mass 3 kg tylko 55 zł ;o Albo coś z serii cm3 z treca ?? Polećcie coś ciekawego tylkoi co by mi [...]

[...] dla początkujących z postu ronie 220 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html). Moim celem jest pozbycie się zbędnego otłuszczenia i zbudowanie masy mięśniowej. Dążę do osiągnięcia sylwetki fitness . Poniżej zamieszczam moją dietę oraz aktualne zdjęcia. Proszę o ocenę diety i ćwiczeń pod kątem założonego celu [...]

Witam, znalazłem artykuł, który mówi, iż duży ciężar nie jest konieczny do rozwoju masy mięśniowej. Oto link: http://lionfitness.pl/artykuly,18,nowy-sposob-na-budowanie-masy-miesniowej,468.chtm Co wy na to?

[...] 3sek.u góry 3X10 biceps: 1.zginanie ramion na atlasie nachwytem 4X10 2.zginanie ramion na atlasie pochwytem 4X10 3.uginanie ramion z hantlami na modlitewniku środa: przerwa czwartek: jak w poniedziałek piątek: jak we wtorek sobota,niedziela: wolne, ewntulanie basen. Cel treningu: przerobienie posiadanej masy na właściwą masę mięśiową.

[...] Z przestudiowania forum wynika ze jestem ektomorfikiem jednak nie chyba takim typowym poniewaz jakies tam miesnie mam od treningow pilkarskich (w przeszlosci) ale przyrost masy przychodzi mi dosc ciezko. nie mowie ze nie mozliwe bo im jestem starszy tym zauwazam ze masa latwiej przychodzi. Znalazlem diete na forum ale prosil bym o rozpisanie [...]

Pochwały:0 Nagany:0 Postów: 4 Wiek: 30 lat Płeć: Mężczyzna LPA: 7 Wysłano godzinę temuzgłoś naruszenie Witam. Mam 30 lat, 180cm wzrostu, 103kg. masy, w większości tłuszczowej, zlokalizowanej głównie w brzuchu. Rodzinne, tata ma, dziadek miał, wujek.. Oczywiście nie zwalam wszystkiego na genetykę, byłbym hipokrytą. 90% to zasługa wielu lat [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 170 Cel treningowy : chcialbym nabrac masy i sily(dodam zdjecie jestem strasznie chudy) Staż treningowy na słowni : miesiac(trening ogolnorozwojowy)Zauwazylem efekty lecz nie wiem co dalej.Prosze o pomoc. moj trening: 3x w tyg.: -nogi(uda)-przysiady ze sztanga na plecach [...]

Witam, nie zakładałąm postów juz na sfd chyba z rok:) ale nadszedł czas:P Minaowicie.po tym jak schudłąm bardzo bardzo pozniej przytyłam wiecej masy miesniowej uzyskałam ale tkanki tłuszzczowej rzecz jaksna równiez przybyło. Wiazało sie z moimi poczynaniami odnosnie dostania sie na studnia.ale nie bede sie zagłebiac wiecej bo nie o tym temat:) [...]

[...] jakies innowacje lub moze zmieszac Dziekuje z góry..:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 63 Wzrost : 182cm Cel treningowy : wzmocnienie miesni ramion, zwiekszenie masy do 70 kg Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : Koszykowka codziennie 2h na wf oraz w lato 2h na podworku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]