do d e na masy

[...] intensywnej) Przechodząc do sedna sprawy chciałbym wrzucić parę kilo nie rezygnując z żadnej aktywności, wiem będzie to trudne ale jak udało mi się już trochę wrzucić masy to dam rade po raz kolejny. Śniadanie: -Musli 80gr podając skład (płatki owsiane, rodzynki,płatki kukurydziane, jakiś kawałek suszonego banana, orzechy laskowe) - nie [...]

Witam. Nazywam się Piotrek mam 173 cm wzrostu i ważę okolo 55kg. Mam 16 lat, prosiłbym o porady dotyczące przybrania masy, robilem juz bardzo duzo rzeczy zwiazanych z tym.. brałem przez jakis czas białko "Ostrovit WPC Eco". Jem dosc sporo, a mimo to nie moge zgrubnac.. W dodatku teraz zaczeła sie szkoła i trudno mi sie dostosowac do rozkladu [...]

[...] mega ogromnych ilosci bialka wystarczy by z kazdego dnia przyjol 20gram bialka by zbudowac 100gram miesni co w ciagu 10 dni daje 1kilogram a mozliwe, ze ponad czystej masy miesniowej:D a dlaczego sie tak nie dzieje, ze co nasz organizm wydala to to tym bardziej mozna pomyslec ze jeszcze mniejsze nam ilosci bialka sa potrzebne. Jak dobrze [...]

[...] w zaplanowaniu suplementacji do cyklu na masę, który niedługo rozpoczynam. Na siłowni trenuję od 3 lat, a naprawdę zaangażowany jestem od 2. Mój wzrost to 188cm i 79/80kg masy. Sport, który uprawiam wymaga ode mnie treningów szybkości, skoczności oraz drużynowych. W sezonie (wiosna, lato, jesień) mam 2-3 treningi drużynowe, jeden biegowy, [...]

[...] ◊........`--.____,.....\..........,..; ◊........((_.,----'.,---'......_,'_,' ◊............(((_,-.(((______,-' Całej ekipie wszystkiego najlepszego, masy, nowych rekordów ;) Artek : ***nij te 200kg jużżżż; Russel : grizzly , byś wkońcu mógł powrócić do swojej formy ( remik664, bic, do***cie te wasze cykle i róbcie tą [...]

[...] troche ich bylo nie pamietam ostatni byl 1-6 prop 100mg e2d + 1-6 tren 75mge2d Trening: pelna improwizacja Cel cyklu: pierwsza czesc zdobycie paru kg w miare czystej masy druga czesc zbicie utwardzenie masy jak i zwalenie fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6miesiecy Poziom BF%: nie sprawdzam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Witam wszystkich! :) Celem mojej diety i ogólnej pracy na siłowni jest zwiększenie masy mięśniowej i co za tym idzie oczywiście zbudowanie mocnej sylwetki. Obliczając zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 4200 kcal - wzięło się to z tego, że oprócz siłowni trenuje także piłkę nożną i tajski boks, co wiąże się z dodatkowym obciążeniem organizmu i [...]

[...] + trochę siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to mój pierwszy po odzywkach Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): grube kosci, szybko nabieram masy i siły Stan zdrowia: raczej zdrowy chyba ze coś się ukrywa, czasami problem z barkiem - wybieram się do lekarza Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: może [...]

Witam wszystkich serdecznie, Właśnie ułożyłem sobie plan nowy i chciałbym wam pokazać co o nim sądzicie. Dla tych co nie wiedzą to w skrócie powiem, że moim celem jest budowa masy i siły. Mój staż treningowy no w całości jakby wszystko dodać to może być trochę ponad rok, ale było też parę przerw. Od marca tego roku wróciłem po 2-miesięcznej [...]

[...] dba o swoją sylwetkę i po prostu - uwielbia czekoladę! Czekolada mleczna ze względu na dodatek mleka w proszku zawiera również białko. Białko zaś przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz jej utrzymania, pomaga również w utrzymaniu zdrowych kości. Wartość odżywcza: 100g Wartość energetyczna 2223,2kJ / 531kcal Tłuszcz 41g / 58,6%* -kwasy [...]

[...] na temat low carb postanowilem sam jej spróbować. Ponieważ jest to dla mnie alternatywa bo mój organizm nie toleruje sporej ilości węgli. Cel to przybranie wmiare czystej masy i ogólnie poprawa sylwetki. Przejdzmy do sedna: wiek: 22 lata waga: 81kg wzrost: 181cm typ budowy: endomorfik (ze skłonnościami do przybierania fatu) staż: 5 lat [...]

[...] 80 groszy TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije ze smakiem 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 Jaś gotuje ryż i cieszy się z dzisiejszego treningu i mocy po kaszce z oliwą. *ryż woreczek lub mniej [...]

[...] i osobom zajmującym się sportem amatorsko lub wykazującym niewielką aktywność. Stanowi idealne uzupełnienie zabiegów redukcyjnych jak i przydatny jest w okresie budowania masy i siły mięśni. AMINOSTAR Hmb powinien być również stosowany przez rekonwalescentów . Przyspiesza powrót do zdrowia po przebytych chorobach, urazach i kontuzjach. [...]

[...] różnych dyscyplin, bez względu na stopień wytrenowania. Uważa się iż regularne stosowanie wyciagów wodnych z buzdyganka ziemnego wspomaga: - szybsze przyrosty suchej masy ciała - intensyfikacje procesów związanych z regeneracja powysiłkową - wytrzymałość mięśni, a także przyspisza wzrost siły - przeciwdziałanie katabolizmowi - dodatkowo [...]

Hej Mam 29 lat, 172 cm, 63 kg. Całe życie byłem chudy i chciałbym to zmienić. Celem moim jest nabranie masy mięśniowej 10 kg. Będąc pierwszy raz w sklepie z odżywkami, polecono mi i kupiłem: - amino BCAA 100m ml - dextrex juice 1 kg - universal creatine 1 kg - whey massey bulder 1.5 kg - mass shocker 3 kg - vita-min multiple sport Jako że nigdy [...]

[...] wykonywac aeroboy trening/hiit. Poki co zostaje mi silowy (nogi tez bedzie cwiczyl) Z diety wychodzi 1610kcal (200-250kcal pozostawiam na obiad) bialko: 124g --> 1,85g/kg masy ciala tluszcze: 51g --> 0,75g/kg masy ciala wegle: 150.2g --> 2,25g/kg masy ciala Jednakze trzeba zauwazyc iz nie sa to obliczenia finalne, gdyz dojdzie jeszcze obiad [...]

[...] proszę o ocenę i zbawienne uwagi ;) Trening nr 1 FBW czas treningu : 8 tygodni (12.01.10 - 9.03.10) cel treningu : ogólny rozwój organizmu, poprawa sylwetki, zdobycie 4 kg masy dni treningowe: wtorek - czwartek - sobota A-B-A , B-A-B Poniedziałek : A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] poważnie ćwiczyć na siłowni, wcześniej głównie pływałem,(spowodowane było to przerwą od piłki nożnej po kontuzji kolana). Z racji tego że od zawsze miałem problemy z doborem masy (57 kg, 172 cm) szukałem odpowiedzi w internecie co do doboru diety. Znalazłem to czego szukałem na pewnej stronie(linku dawać nie będę). Ciężko byłoby mi się trzymać [...]

[...] przez około 25 minut. 5. Na kilka minut przed końcem gotowania zupy w miseczce z małą ilością wody rozrabiamy pozostałą nam mąkę orkiszową(10g) do uzyskanie jednolitej masy. Hartujemy gorącą zupą i wlewamy wszystko do garnka. Czekamy do zagotowania się zupy i wyłączamy. Rozkład B/W/T (wychodzi 8 porcji po ok 320g) wartości odżywcze dla [...]

[...] b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: średniawka Cel/problem/opis: Masa+siła Witam. Wrzucam do oceny trening oraz dietę.Moim celem jest nabranie masy ok. 5kg w 3 miesiące. Dodam, że staż ok.1 roku. Progres jest dosyć dobry jednak od nowego roku chciałbym zmienić plan + zacząć diete. Dodam, że zapotrzebowanie mam [...]