do d e na masy

[...] co o tym myślicie? i jaką diete do tego? waże 76 kg mam 186cm siłowe cwiczenia prawie od zawsze natomiast stricte siłownia od roku może troszkę ponad. CEL: Nabrac masy i umięśnienia bo to idzie mi najmozolniej. Z góry dzięki i liczę na odp. Doświadczonych i znających się na tym a nie ludzi którzy nie mają gdzie wyładowac Swoich [...]

[...] przygotować urodził mi się syn zajmuje opieka nad nim sporo czasu A tu jeszcze praca do minimum 18 wrzucić z roboty zająć się nim coś zjeść i jeszcze lecieć na trening i tak kończę O 23padniety Ale szczęśliwy. W pracy mam Koło siebie biedronke coś polecacie?. Moja waga to 93Kilo moim celem mała redukcja brzuszka:) ale i budowa masy mieśniowej

[...] Mam 16 lat Wzrost 172cm Waga 62kg Trenuję 2x w tygodniu MMA + 2x w tygodniu ćwiczę na siłowni. 3 dni tygodniowo poświęcam na regenerację. Moim celem jest zwiększenei masy mięśniowej do ok. 70kg (taka kategoria wagowa w MMA mi najbardziej odpowiada) Prosze o doradzenie mi jakie odżywki dla mnie będą najlepsze i jak je dawkować (ile razy w [...]

I wkoncu po długich zastanowieniach , konsultacjach zdecydowałem sie na cykl : 1-6 Npp e2d 50mg 1-6 Test Prop e2d 50mg Czy to odpowiedni cykl na uzyzkanie Czystej masy mięsniowej ? i jak waszym zdaniem odblokowac? i czy jakies witaminki do cyklu dorzucic jak tak to jakie?

jakie witaminki polecacie na rozwój masy i siły chce je dołączyć do zestawu Mutant Mass i mono z vitlamaxa dodam że to mój 1 cykl :) Cykl chce zacząć od września.

[...] 22 lata, 189 cm wzrostu i 77kg wagi. Cwicze od paru dobrych lat, z czego wczesniej byly to sporty walki. Od ponad roku przerzucilem sie na silownie. Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem juz 2 cykle. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie jest odpowiednia jak i plan treningowy. [...]

witam widzialem przyklady treningu na ilosc ale sa to przewaznie treningi dostosowane do zawodow typu wyciskamy polowe masy ciala. Jak trenowac zeby zwiekszyc ilosc w tym boju na ciezarze 100kg. W tej chwili robie 100kg okolo 20 razy i 110 15 razy, chcialbym dobic 100kg do 30 powtorzen. Jak mam cwiczyc w tyg? Do tej pory robilem 3 razy w tyg [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)Klata,biceps,barki,plecy:) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

[...] i czy pozniej ewentualnie bede mogl co tydzien zabierac 100 kcal? czy lepiej bedzie moze co 2 tygodnie zabierac 200? Oczywiscie chodzi mi o jak najwiecej zachowania tej skromnej masy miesniowej co wypracowalem na masie ale i ukazac krate na brzuchu na wakacje. Z gory dziekuje i pozdrawiam :). Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-04-15 09:50:36

Witam! Mam problem z nabraniem masy, mam ponad 180cm wzrostu i waze 61kg. Jem dosc sporo wczesniej cwiczylem troche na silowni i bardzo ciezko mi zdobyc mase :( Do wakacji zostaly lekko ponad 2 miesiace i chcem zaczac codziennie cwiczyc na silowni i chcialbym sie dowiedziec co o tym myslicie? Jaka odzywke kupic i co robic zeby do wakacji przytyc [...]

Witam. Miałem dużą przerwę w ćwiczeniu.. Około roku.. Od miesiąca już się "rozgrzewam" tzn ćwiczę ale jeszcze nie tak ostro.. Jestem osobą szczupłą, dla tego wracam do ćwiczeń. Zależy mi na przybytku masy.. CO proponujecie na pierwszy cykl (jaką kreatynę)? Cena? Do około 100-120zł. Najlepiej jakiś komplet, nie samą kreatynę.

Witam wszystkich forumowiczów. Dawka białka jaką biorę do tej pory to 3g na kg masy ciała. Zaczynam brać metke zmniejszyć ilość białka czy nie ?

1.Jak sie ma robienia masy do cwiczenia brzucha?Slyszalem, ze nie powinno sie cwiczyc tej partii miesniowej gdy mamy na celu masowanie z roznych powodow. 2.Jakich cwiczen powinienem unikac gdy zalezy mi na rozbudowie bicepsu.O co chodzi?A no o to,ze np. w jakims artykule dotyczacym bicha przeczytalem zdanie, ktore mowilo o tym, by nie cwiczyc [...]

Witam zamierzam kupić universal STORM + ... no własnie co ... czy do stormu mam dodać UNIVERSAL Shock Therapy czy może ANIMAL PUMP ? Zależy mi na maksymalnym skoku siły i maksymalnym skoku masy mięśniowej. Dieta jest na mase oczwyiście zrobiona. Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi odnośnie mojego pytania. Pozdro.

Panowie mam 2 pytania 1.ile dostarczać g białka na kg masy ciała ? spotkałem sie z opiniami - 2,2 ; 2,5 a nawet na forum Radek proponował 3. Chce wypośrodkowac to jakoś żeby nie obciążać zbytnio nerek. 2. Czy białko roślinne też wliczać do btw diety ? cel jak najlepsza jakościowo masa.

Odrazu mówie że podchodze neutralnie do tego PH. http://www.allegro.pl/item822344035_testa_jet_rozrywa_3xph_m_drol_phera_sus_500.html Jaka jest wasza opinia ktoś stosował? Ktoś wie coś na temat tego PH? Jeśli ktoś może polecić jakiś PH bardzo dobrze wpływający na przyrost masy to chętnie posłucham.

[...] 1.5kg na 2tyg (czasem nawet 2kg :/) i ucialem węgle do 405. I dalej troche mnie podlewalo na brzuchu (michelin). Obecnie postanowilem skontrolować ile kcal potrzebuje na kg masy ciała by spokojnie przybierać równo - mam 3000kcal przybywam 0.7-0.8kg na tydz. Co jest chyba dobrym przyrostem, ale węgli mam tylko 390. Czy taka mała liczba węgli nie [...]

[...] trenowałem 3 dni w tygodniu ale sa wakacje i mam wiecej czasu wiec chciałbym przeżucić sie na split i ciwczyc 4 do 5 razy w tygodniu mam 187 i waze 75kg głownie chodzi mi o to by nabrac troche masy i siły. Cwicze w domu mam sztange hantle ławke prosta. licze na pomoc w ułożeniu planu treningowego lub podesłanie jakiegos ktory by do mnie pasował .

[...] do tej pory raz w tygodniu przez pol roku + raz w tygodniu przez 4 lata, ale bez wiekszych efekow - bardziej rekreacyjnie - wiec sie nie liczy:D II - CEL * Sylwetka (rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki, zwiększony nacisk na rozwój ramion, a mniejszy na nogi) III - RODZAJ TRENIGU * Split [...]

hej mam do was pytanie które zadaje z czystej ciekawosci .. ile wam przyszło na cyklu z decą powiedzmy 8 amp ile siły i ile masy i ile wam potem spadło:)