do d e na masy

[...] a po ok 30 min po treningu to przemęczenia bardzo szybko znika (nie do końca oczywiście) ale nie czuję jakbym dał z siebie wszystko. Nie mogę powiedzieć jakieś przyrosty masy są/ale nie jest to do końca to co chciałbym aby było. Proszę o porady, co robię źle? Moim celem jest nabranie solidnej muskulatury (w sportowym a nie kulturystycznym [...]

[...] priorytetem była klatka . Brałem wtedy shock therapy + storm + gain fast + dieta wysokobiałkowa bogata w tłuszcze zwierzęce oraz sałatki i ryby .. Efekty nawet dobre i skok masy oraz siły w wyciskaniu . Obecnie chciałbym zacząć trening FBW troszkę o nim poczytałem i rozpisałem sobie swój oto on: A: NOGI Przysiady ze sztangą , 2 serie , 12-15 [...]

[...] zostaliśmy zaproszeni na oficjalne otwarcie siłowni 13 lipca 2010 o godzinie 15.00. Na imprezę przyjechał również Sławek Orzeł, który przeprowadził zawody w wyciskaniu 50% masy ciała na ilość powtórzeń w dwóch kategoriach do 21 lat i powyżej 21 lat. Doradzał również jak ułożyć trening i zdradzał sposoby na jeszcze szybsze przyrosty mieśni! [...]

[...] nadramienia i mieśni najszerszych grzbietu oraz kapturowych Zwiększenia siły mięśni klatki piersiowej, bicepsu i tricepsu. Zależy mi na jak najmniejszym przyborze masy, a dużym siły... (Chciałbym brać udział za rok w okręgowym wyciskaniu sztangi leżąc dla liceów w moim mieście, dlatego nie chcę zbytnio przybierać na wadze, chyba, że to [...]

[...] chodzi o dietę, przez ubiegły rok nie trzymałem żadnej, jedynie starałem sie jeść bardzo dużo, aktualnie chce wejść na dietę 3500-3800 kalorii, celem jest przybranie suchej masy mięśniowej. Jednak moja przygoda z dietą dopiero się zaczyna w te sobotę dopiero rozpisze część produktów które mogę jeść, ustalę proporcje makroskładników. Aktualnie [...]

[...] prawie 50% białka! To nawet 50% więcej niż w standardowych masłach orzechowych! Białko zawarte w ALLNUTRITON PEANUT POWDER przyczynia się do zwiększania i utrzymania masy mięśniowej – ma to kluczowe znaczenie dla realizacji celów treningowych, niezależnie od tego, czy chcesz budować masę, czy się odchudzać. Produkt jest wytwarzany z [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze moze [...]

[...] -tłuszcz: około 130-140 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej nic nie było 8. TRENING: 4 x tyg. PUSH-PULL 9. CEL CYKLU: siła, do tego zwiększenie/utrzymanie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA Ciężko powiedzieć.Z natury szczupły, ale jak chcę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Chox_i31301_d380x380.jpg Opis - Przepyszny smak - 22g białka w batonie - Przyczynia się do wzrostu i utrzymywania masy mięśniowej Białko Chox jest to zdrowy i pożywny baton białkowy przeznaczony dla tych, którzy chcą zwiększyć swoje dzienne spożycie białka przez pyszna i wygodną przekąskę. Każdy baton [...]

[...] Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 55 kg przy wzroście 180. Teraz jest 66 kg i niestety nie mogę już przytyć (problemy zdrowotne) mimo stosowania diety 5 g węglowodanów na kg masy ciała i 2,5 g /kg masy ciała. Więcej już nie idzie. Zatem, moim celem nie jest progres w znaczeniu większa i większa masa mięśniowa, bo o to zdaje się ciężko będzie, ale [...]

[...] suplement. Bogate jest w L-glutaminę, BCAA oraz peptydy cysteiny. Iso Sport Whey intensywnie stymuluje syntezę białek mięśniowych, przyczyniając się do szybkiego wzrostu ich masy. Preparat uzupełnia dietę w najwyższej klasy proteiny i aminokwasy niezbędne do budowania muskularnej sylwetki bez ryzyka jej zbędnego otłuszczenia. Wartości odżywcze i [...]

[...] po 30 kg. Natomiast na modlitewniku miałem problem , żeby podnieść 10 kg, a teraz robię po 20kg. Pisze tu właśnie z problem , ponieważ moim celem jest przytycie i nabranie masy mięśniowej, jednakże przez te 6 miesięcy efekty są stosunkowo słabe. Dlatego też prosiłbym o analizę powyższego postu i rozważanie ewentualnych przyczyn tych mizernych [...]

[...] za glowy itp) i kaptury.czwarty dzien to odpoczynek.piaty dzien to znowu biceps i plecy i tak dale.przerwy miedzy seriami zajmoja okolo minuty.teraz co do efektow:mam troche masy(przy 183cm wz.waze 83 kilo,w bicepsie mam 38,5 cm,w klacie 106 cm),troche rzezby.a chcialbym osiagnac wiecej masy,co najmniej 90 kilo z tym ze nie chce brac zadnych [...]

[...] + nowy trening, poniżej wklejam kilka linków dot. mojej osoby. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 89kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : Dobra sylweta - nabranie masy mięśniowej - uwydatnienie mięśni Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Obecnie nic oprócz siłowni na zmianę z aerobami, wcześniej trening obwodowy [...]

Cześć mam 26 lat, 186 cm wzrostu i ważę ok 82 kg. 4 miesiące temu przemogłem się i zacząłem regularnie ćwiczyć. Cel: zrzucenie wagi do 75, poprawa siły, masy mięśniowej. Nie ważę dużo jak na swój wzrost, ale odłożył mi się dość spory brzuszek, głownie ze względu na piwko ;) i siedzącą pracę(zawsze byłem super chudy, ale od czasów studiów i pracy [...]

[...] i cos około 80kg obciążeń do tego. Może na początek wystarczy dopóki się trochę nie odkujemy finansowo? Aha, zapomniałabym dodać, że kupiłam sobie wagę z analizatorem składu masy ciała. Moje wyniki: BF: 29,4% BM: 38% BW: 49,5% Dodaję kilka zdjęć- kolorowe jest z 2009 lub 2010 r, czarno-białe to aktualne [...]

[...] Na wstępie powiem, że trenuję od niedawna Karate Kyokushin w poniedziałki (zwykle jest "trochę" cięższy trening) i w czwartki. Zależy mi na wzroście (jak największym) masy mięśniowej, ale i na ogólnej sprawności fizycznej tzn. więcej pompek, podciągań itp. Niestety obecnie mam dojście tylko do 2 sztangielek po 10 kg (straszne), ławki [...]

[...] wage 121kg(otylosc)!!! Zakupilem faldomierz i wg. obliczen ze strony: http://www.linear-software.com/online.html Mam 26,96% zatluszczenia co daje: -32,63 fatu -88,38 czystej masy troche dziwne bo BMI wychodzi mi na poziomie 40% i wtedy moja czysta waga to nie 88,38 a blisko 75kg. ale zakladam ze musze sie pozbyc ok. 35 kg fatu(jak tyle wyrzuce [...]

[...] serii po minimum 12 az do maximum powtorzen Do tego 4-5 treningów cardio w tygodniu po 25 min :) Jestem szczupłym chłopakiem, ale przez ostatnie 2-3 lata przybyło mi sporo masy, głównie tej bardziej pożądanej ;) Niestety, trochę się rozleniwiłem, czego efektem jest więcej cm w pasie, trochę tłuszczyku na brzuchu i co najgorsze, na klatce [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/De_Luxe_Gainer_i39456_d400x400.png Opis 20% białka w każdej porcji W dwóch pysznych smakach Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej Staranne połączenie białka serwatkowego i weglowodanów złożonych, wzbogacone maślanką w proszku. De Luxe Gainer zapewnia optymalną kompozycję składników odżywczych w [...]