do d e na masy

[...] kg x 4 Przysiady przednie: 120 kg x 1 Dieta: Kcal: 3700 Białko: 220g (=2,3 g/kgmc*) Węglowodany: 390g (=4,2 g/kgmc) Tłuszcze: 140g (=1,5 g/kgmc) *g/kgmc = gram na kilogram masy ciała Białko: pierś z kurczaka, udo kurczaka, pierś z indyka, całe jajka, wieprzowina (schab, łopatka, karkówka), ryby (mintaj, morszczuk, łosoś, makrela, śledź), [...]

[...] produkcie 6 kreatyn pozwoli na cieszenie się zapasem sił przez cały aktywny dzień. Z jakimi produktami najlepiej połączyć Creatine Xplode? W celu maksymalizacji przyrostów masy mięśniowej, niniejszy produkt, potreningowo należy bezwzględnie łączyć z odżywką węglowodanową Carbonox, jak i odżywkami białkowymi np. Mega Strong Protein lub Whey [...]

[...] Teraz najważniesza sprawa: DOBÓR OCIĄŻENIA: Podstawą tego treningu jest odpowiedni dobór ociążenia, który ma gwarantować maksymalną regeneracje przy najniższych stratach masy mięśniowej/siły. Wiadomo, że przy zbilansowanej diecie o spadku masy nie ma co mówic ale straty na sile wystąpią. Dlatego w pierwszej serji wykonujemy ćwiczenie z [...]

[...] KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC:2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Dieta w trakcie przygotowań typowana zwiekszenie masy. PODAZ KALORII NA START: jw ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: jw ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: jw ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: jw ****PYTANIA [...]

[...] je zrealizować, ale w tym samym czasie pojawiła się fascynacja kulturystyką... i pojawia się pytanie, czy postępowanie dalej w taki sposób jak opisałem nie zmniejszy mojej masy mięśniowej? Z tego co wiem odpowiedź jest twierdząca - zmniejszy, bo spalanie tłuszczu zawsze idzie w parze z redukcją mięśni, ale mam w związku z tym kilka pytań: 1. [...]

[...] tym, co pisał rion10: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%c3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html/. Jednak od pewnego czasu nie zauważam progresu, co mnie martwi. Celem jest nabranie masy mięśniowej. Dieta w porządku - zaspokajam zapotrzebowanie na białko; węgle i tłuszcze nie zawsze, ale raczej in minus, a nie in plus. Z suplementów stosuję właśnie tylko [...]

Witam.W tym poście zamierzam przedstawic kilka informacji na temat przysiadów. Spośro wszystkich ćwiczeń na rozwój siły i masy mięsni ud, najlepsze niewątpliwie są przysiady ze sztangą.To bardzo dobre cwiczenie majace duzo zalet.Tak sie zazwyczaj składa, ze jezeli sa zalety to sa i wadyGłówna wadą przysiadów jest ich kontuzjogenność.Do [...]

[...] Jak w temacie, stoję przed problemem takiego zaplanowania treningu siłowego, aby oprócz celów priorytetowych na "zimę" ( wzmocnienie siły, powiększenie objętości i trochę masy mięśni ) celem drugoplanowym jest dalsze polepszanie sprawności i innych cech motorycznych. Mam tutaj na myśli bieganie na dystansie 50 i 1000m oraz pływanie (tutaj mam [...]

[...] - poprawa, utrzymanie sprawności - poprawa sylwetki, samopoczucie *oczywiście cele w kolejności nie przypadkowej Dieta Nie stosuje rygorystycznej diety, nie chce zdobywac masy, wrecz przeciwnie w osiągnięciu celu głównego przyda się zredukowac troche. Ale pod kontrola, poniżej 80 kg slabo wygladam:P Mam mniej wiecej wyliczona liczbe kalorii, w [...]

[...] 1. Wnioski, które opisuje zakładają całkowity brak wspomagania koksem-jedynie odżywki, okresowo kreatyna/HMB i witaminy. 2. Racja, jeśli zależy nam na zdobywaniu prawdziwej masy i siły to należy zapomnieć o podziale na poszczególne "mniejsze" grupy mięśniowe. Jednakże ćwiczenie na jednym treningu nóg i reszty ciała u mnie doprowadzało zawsze do [...]

[...] tyle dobre, że chciałbym utrzymać treningi i poprawić swoją sprawność/siłę (kwestie estetyczne mają drugorzędne znaczenie). W idealnym świecie chciałbym stopniowego wzrostu masy mięśniowej, spadku poziomu tłuszczu i powolnego spadku wagi (np. 1-1,5 kg/mc), ale czytam o masie i redukcji i nie wiem, czy tak się da, a tak, to jak to osiągnąć. [...]

[...] produkujący wiele różnych hormonów. Prolaktyna podobna jest w budowie do hormonu wzrostu (GH). Jej działanie polega na stymulowaniu wzrostu - ale nie wysokości ciała czy masy mięśniowej lecz przede wszystkim płodu i gruczołu piersiowego. Wydzielana jest zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn - oczywiście normy jej poziomu we krwi są inne u obu [...]

*** TEST NIESPONSOROWANY *** Czesc Celem tego testu jest uzyskanie jak najwiecej masy (raczej czystej ), bo jestem teraz na lekkich spadkach, waga spadła 1,5kg w dół, biceps spadł 1cm, z resztą reszta obwodów również, za priorytet stawiam sobie barki, ponieważ myśle że są nie proporcjonalne do reszty, na drugi ogien idą plecy, też są bardzo [...]

[...] wszystko co związane z ruchem. Jestem ogólnie w dość dobrej uważam kondycji (ciśnienie jak spod igły 70/120). Od długiego czasu swoje wysiłki kieruję w stronę nabrania masy. I to jest kwestią, o którą chciałbym zapytać. Choć mój wzrost 178cm i waga 68kg mieszczą się we wszystkich normach itd., to jestem po prostu drobnej budowy (cienkie [...]

[...] Jest to środek również, występujący w naszym organizmie, jest więc bezpieczny dla zdrowia. Wpływa głownie na rzeźbę naszego ciała. Stosowany z kreatyną daje dobre przyrosty masy.Niestety działanie jego nie jest mocno zauważalne. Aby zobaczyć efekty, należy przyjmować HMB przez min 2miesiące. L-karnityna Uzupełnienie L-karnityny zalecane jest [...]

[...] są odpowiednie aby zgubić kilka zbędnych kilogramów głownie z brzucha. Na siłownię chodzę od czterech miesięcy więc nie za długo na razie co zauważyłem to przyrost masy mięśniowej ale bardziej wolałbym pozbyć się zbędnego tłuszczyku z okolic brzucha.Nie stosowałem nigdy żadnych odżywek ale chciałbym spróbować jakiegoś spalacza co byście [...]

[...] na górze nerek. Testosteron można traktować jak hormon anaboliczny w znaczeniu, że poprawia doprowadzenie białek do mięśni i w związku z tym ma wpływ na zwiększenie się masy mięśni. Kortyzol natomiast można uważać za hormon kataboliczny, zwalniający dopływ białek do mięśni, stąd też nie powodujący żadnych zmian lub wręcz straty masy [...]

[...] to tak: 6/09 - 70,9kg 13/09 - 71,1kg 20/09 - 72,7kg 27/09 - 73.1kg 04/10 - 73.3kg - tu musze powtórzyc jutro, bo wczoraj malo jadlem + dluuuugo spalem :P CEL Nabrac nieco masy bez przesadnego zalewania sie do kwietnia/maja 2016 a nastepnie zredukowac na lato (i zeby najlepiej cos ze mnie zostalo haha :) WYMIARY Waga 73kg Wzrost 185cm Budowa [...]

"Pierwszym zadaniem dla każdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych mięśni a nie tkanki tłuszczowej. Dokonuje się tego przez ostry trening z dużymi ciężarami. "Pierwszym zadaniem dla każdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych mięśni a nie [...]

[...] materii i spalanie tłuszczu hamują swoją aktywność, udostępniając miejsca substancjom odpowiedzialnym za magazynowanie kalorii. Efekt Obniżenie tempa metabolizmu i wzrost masy tłuszczowej ciała. Nie wiec dziwnego, że systematyczny ruch fizyczny uważany jest za najbardziej skuteczny "lek" odchudzający. A jeżeli ktoś nie lubi ćwiczyć? [...]