[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 205kg -przysiad: 170kg Wyniki z końca masy(90kg) aktualnie duży spadek siły. Witam, Mieszkam w UK planuje pierwszy cykl niestety jest tu problem z badaniami ogarniałem sobie jakieś badania ale i tak nie są [...]
[...] ostatnim cyklu i moze mi wszystko spac po cyklu na eneanie z deka, ale bardziej mi zalezy na lepszym wygladzie niz wiekszej łapie. Mysle tak do maja pozstac przy robieniu masy, a przez miesiac czerwiec(moze ostatni tydzien maja) zacząc redukowac, i caly ten miesiac poswiecic na redukcje. Chcce zrobic to tak zeby mozliwie uchronic zdobyte [...]
Witam jestem tutaj nowy niedawno zrobiłem sobie w domu siłownie (ławka,hantle,drążek do podciągania,worek) mam 18 lat , 180cm i 52 kg . Chciałbym nabyć troche masy i ogólnie nabyć sylwetki . Co polecacie jak trenować i co jeść myślałem nad jakimiś lekkimi odżywkami z białkiem poniżej 20% ma być to uzupełnienie diety . Proszę o jakieś rady . I jak [...]
Cześć! Wiadomo: lato się zbliża wielkimi krokami, więc czas najwyższy zabrać się za siebie ;) Postanowiłem zrobić to na poważnie i w 100% Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 19% Aktywność [...]
[...] cwicze 6 miesiecy, bralem juz raz gainera i serwatke treca, szczerze mowiac troche mi to pomoglo, ale teraz zkonczyly sie wakacje i zbliza sie najlepszy czas na robienie masy, mam pytanie jakie suple najlepiej kupic ?? kreatyna dobra w moim wieku na zime zeby masy przybrac ?? np monohydrate i piro, bo gainer ?? hmm to jest to samo co ry/ [...]
[...] oraz treniuję m.in speedminton , taniec , a od nowego tygodnia dojdzie także MMA. Moja waga to w granicach 80 kg przy 187 cm wzrostu. Chcę zrobić rzeźbę , mimo ,że brak mi masy dużej jednakże nie zależy mi na zbytnim rozroście , co wyrobieniu mięśni , siły , kondycji. Jakich produktów należy unikać , oprócz oczywiście słodyczy. Jak jeść , i jak [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 lata WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2- 3lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - ****POMIARY [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki przy robieniu masy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko, BCAA, kreatyna jest Stosowane wcześniej diety : masowa ok 3700 kcal Ułozyłem diete i potrzebujemy pomocy gdyz wyszlo [...]
No wiec profil jest zaktualizowany I teraz mam pytanko: bralem juz kreatyne, serwatke bialkowa... efekty calkiem dobre... lacznie przyszlo 7 kg masy.. zeszlo 2 kg Wiec i tak jestem do przodu Co jeszcze mozna wziasc? Chodzi mi glownie o zdobycie jeszcze wiekszej masy. Trenuje Judo i musze troszke wiecej warzyc. A zabardzo nie wiem co mozna by [...]
Od zawsze walczyłem z brakiem apetytu (co z resztą jest częstym tematem rozmów na tym forum). Ale od pewnego czasu zacząłem sobie z nim radzić stosując się do kilku zasad: - Rano przed przebudzeniem należy wypić szklanke wody mineralnej (naczczo) - nie należy jeść na siłe!! - nie można stosować codziennie tej samej monotonnej diety tylko potrawy [...]
[...] bede sie stresowac ze mnie zaleje czy to niema znaczenia nawet jak doloze 100g wegla i bedzie 400 to i tak malo by bylo? i 140fatu nie zaduzo? to troche wiecej niz 1g na 1kg masy ale przyt tej ilosci wegla moze warto wiecej ich jesc, pytam bo nieznam sie na diecie i sie nie zastanawialem ile czego mam jesc na 1kg masy ciala bo mnie to nie [...]
Siemcia jestem Darek:) Tak jak w temacie,zależy mi na redukcji i rzezbie ponieważ chce jakos wygladac w wakacje i zarazem przygotowac cialo do robienia masy na zime. Cwicze w domu z dziadkiem bylym kulturysta ktory ulozyl mi taki trening : Pniedziałek brzuszki 2/25 ławeczka hantle 2/20 sztangielka - biceps 3/10 triceps 3/10 mała sztanga - [...]
[...] przebytych cykli sterydowych: 2 x winko Trening: 5xsiłka (każdy dzień inna partia) 3xbieg (60 minut) 2xbasen (45 minut) Cel cyklu: spalenie tłuszczu i przyrost suchej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10mc Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: doskonały Sklonność do łysienia lub [...]
[...] wychodzi mi tak ze - pon,sr,pt - silownia a wt,czw - kick boxing. No i tu moje pytanie dotyczące kupienia odżywek. Jak wiadomo siłownia + sw = w jakiejś częsci spadek masy no i tu moje pytanie czy lepiej kupic białko + węglowodany i do tego dorzucić antykatabolika BCAA czy poprostu kupic jakiegoś dobrego gainera który posiada już [...]
[...] tkanka tłuszczowa około 12-14%. Obliczyłem sobie, że przy moim codziennym funkcjonowaniu, powinienem spożywać 3100kcal. Do wakacji chciałbym, żeby przybyło z 2kg czystej masy mięśniowej, ale także chciałbym żeby ubyło minimum 1kg masy tłuszczu. Wiem że przy odpowiedniej diecie i treningu jest to do osiągnięcia. Niestety nwm jak procentowo [...]
[...] i "wkłucia" . Generalnie żelazne zasady na masę + wszystko co popadnie , do tego prawie wcale nie łapałem zbędnego balastu. Mój cel na teraz? Odbuwa siły i dobrej, czystej masy, dodatkowo dodaję 2x w tygodniu po 20min rewerek stacjonarny jako aeroby na rozruszanie metabolizmu bo w tym wieku daje on już o sobie znać gdy nie robi się nic ze sobą. [...]
[...] enean obok leci 1-12 NPP 13-17 Anapolon Definicja poleci na enean 13-24 i masterE 17-24. Prosiłbym o opinie cyklu właśnie Was- doświadczonych. Chce wrócić do poprzedniej masy i nie schodzić z bomby. Badania są ok, tylko prolka troche zawyżona i mam lekkie gino na lewym sucie. Myślę, że zarzucę Cabaster i sprawdze czy zejdzie, bo dobrze się [...]
mam pytanie onosnie diety redukcyjnej ile bialka i weglowodanow nalezy spozyc na kg masy ciala (wiem ze 2g przy budowaniu masy)kobieta waze 48kg a wzrost 158 nie chodzi o zbicie wagi ale o redukcje tkanki tluszczowej do min. trenuje 3-4 razy w tyg tr silowy no i teraz aeroby 4-5 razy ok 1 godz
[...] chodziłem na treningi ale ze względu na maturę i dojazdy po prostu się nie wyrabiałem i musiałem zrezygnować.) Zanim zacznę z powrotem trenować chciałbym przybrać trochę masy i wyćwiczyć siłę ale ponieważ gram również w piłkę nożną muszę teraz przez okres jesień-zima popracować bardziej nad kondycją. I tu nasuwa się moje pytanie czy stosując [...]
[...] obwodowego. Trenowałem co drugi dzień i co tydzień dokładałem sobie dodatkowego obciążenia.Po miesiącu widzę poprawę sylwetki oraz wzrost siły.Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, jednak nie wiem zbytnio jaki trening wykonywać, dlatego chciałbym dowiedzieć się jak ćwiczyć żeby to osiągnąć. Dodam, że dalej chciałbym wykonywać trening na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
