do d e na masy

[...] diety na masę i postanowiłem w końcu się za to zabrać. W moim przypadku jest to dość skomplikowane bo nie jem wielu ważnych produktów które są niezbędne do zrobienia masy. Produktami tymi są mleko, wszelkiego rodzaju sery, tuńczyk, nie wiem czemu ale jak próbuje je spożyć to zbiera mi się na wymioty. Czym można zastąpić te produkty i jak [...]

[...] brak. Moja waga waha się od 89 do 94kg co przy moich 182 cm wzrostu i tak jest za dużo. Obwód ramienia wynosi 35,5cm, brzucha 101cm a klaty 105cm. Chciałbym wiedzieć ile w tym wieku powinienem wyciskać na klatę oraz czy moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej (głównie w bicepsie bo tam to straszna miernota).

[...] wyrobić sześciopak. I teraz pada pytanie, ile powtórzeń? Mi wydaje się, że raczej siła, i wytrzymałość na brzuchu się nie przyda więc lepiej się trzymać w zakresie budowania masy mięśniowej 8-12 powtórzeń, do odcięcia, ewentualnie obciążenie. Jednocześnie natykam na pytanie, dlaczego w niektórych planach nakazane jest robić po 20 a nawet 40 [...]

mam pytanie do starych wyjadaczy tego forum: cwicze juz od roku(z krotka przerwa na wakacje:) i niestety caly czas mam problem z przyrostem masy jestem wysoki 192 cm i chudy 74:/ zadna dieta nie pomaga gdyz wszytsko zdaze spalic zanim dojde na silownie... dotad nie urzywalem suplementow poza kreatyna a moze tu powinienem szukac rozwiazania, jak [...]

[...] Trenuje piłkę nożną . I masą mięśniową odstaje od rówieśników. Więc w walce na ciało raczej przegrywam . Nie gram w pierwszej drużynie bo co prawda dużej techniki nie posiadam. A masy też nie mam a wiecie w śląskiej lidze juniorów jest ciężko grać . Więc zwracam sie do was o dobrą dietę jestem wstanie zapłacić za zrobienie dobrego jadłospisu ;D

Witam wszystkich. Obecnie jestem na bilansie 0, gdyż chcę w najbliższym czasie rozpocząć budowanie czystej masy. Qazar pisał, że zalecana jest na tej diecie każda forma kreatyny. Myślałem o Xpandzie, ale jak wiadomo tani to o nie jest no i duży podaż tłuszczu nie idzie chyba w parze z pzryswajalnością krety. Poza tym węglowodany transportuja [...]

[...] Od nowego roku powróciłem do treningów, na razie jest to ACT. Do tego chciałbym ułożyć sobie dietę i teraz moje pytanie: Czy mam ułożyć dietę na masę czy na redukcję masy? Chciałbym ważyć ok 85 kg i zamienić tłuszczyk na mięśnie. Nie muszę wyglądać jak Ronnie Coleman :)Raczej jak Ryan Reynolds w Blade 3 [...]

[...] uczesczania na silownie 5 dni w tygodniu jednak niestety tylko maksymalnie na trening moge przeznaczyc miedzy 30 a 45 minut. Moim celem jest poprawa sily i podtrzymanie masy miesniowej. mysle nad takim treningiem. pon klata wyciskanie na plaskim 6sx8 rozpietki sztangillkami 4sx8 wtorek nogi przysiad 8sx8 zoraw 4sx8 sroda ramiona biceps [...]

będzie to mój pierwszy cykl na ph. staż 3 lata z przerwami waga 70 wzrost 175 celem tego cyklu jest przybranie masy z jednoczesnym wystrzeganiem się zalania brzucha. czy w tym przypadku mdrol jest lepszy od epi? czy branie szczepionki na odczulenie w alergii jest przeszkodą w tym cyklu? eseliv w czasie cyklu, hepatil i clomid po + mono - dobry [...]

[...] przeniescie do właściwego ale nie kasujcie. ?Mianowicie chciałbym zapytać w jakich klubach trenuja warszawiacy, osiągnąłęm już na domowej siłce wszelkie możliwości rozwoju masy mięśniowej na sprzęcie jaki miałęm dostępny i teraz chciałbym się zapisać na profesjonalną siłownię, licze ze tu dowiem sie jakie kluby sa dobrze wyposarzone i bede mial [...]

[...] resztę ciała zostawiając piękny kaloryfer, obecnie mam 14,8% tkanki tłuszczowej (więc jeszcze go nie widać bezpośrednio). Mam pytanie, czy gdybym przeszedł na budowanie masy, był na niej powiedzmy pół roku, przytył przeszło 10kg i wtedy przeszedł na redukcję to na redukcji będzie mi schodził tłuszcz? tak aby zeszło do tych 10-12% tkanki [...]

Zaczynam kompletować konkretny stuff na wiosenny cykl kreatynowy.W jaki środek (stack) powinienem zainwestować według was, licze na jak największe zwiększenie masy.Oczywiście do tego gainer białko itp. ale zastanawiam sie na czym oprzeć cykl, cena w zasadzie nie gra roli (a zaczynam zakupy teraz bo potem może być różnie z sianem).Co jest [...]

siemka chciał bym zaczać trenować nad rekami i klatką ale nie zależy mi zbytnio na nabraniu masy ale na ukształtowaniu mieśni jak bym mial to pokazac na obrazku to chce zeby moj biceps wygladal tak http://img.nokaut.pl/p/7f/07/7f07734762a2451da8c79939d228d89c500x500.jpg do tego dodam ze w domu posiadam jedynie hantle

[...] w okolicy brzucha. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i w związku z tym mam pytanie -lepiej zredukować i dopiero zacząć masować? -czy jednak najpierw nabrać masy mięśniowej, a później zrzucić fat? P.s. Nie robiłem na razie ankiety, ani nie układałem diety, ponieważ chcę poznać odpowiedź na to pytanie i dopiero wziąć się do [...]

[...] brać żadnych supli,mogę sobie robić domowe gainery czy jak to się nazywa. Wiem że na efekty trzeba czasu ale dobrze by było przez dwa miesiące coś osiągnąć na wakacje bo wk***ia mnie duży brzuch,mała siła i mało masy mięśniowej Jeżeli znacie jakiś odpowiedni plan treningowy dla mnie to podajcie ,jak nie to ułóżcie proszę.Z góry dziękuję.

Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni w celu redukcji masy. Mam do was dwa pytania. 1) Którą siłownie w Krakowie polecacie? Może być trening personalny. 2) Jak mam zacząć trening? Za wszelką pomoc serdecznie dziękuję. Pozdrawiam, Mateusz

Hey :D Nie gniewajcie sie na mnie ale zadam pewnie juz po raz enty pytanie...chce spalic tłuszcz na brzuchu i nabrac masy i rzezby, SUpli nakupiłem tyle ze szok i teraz zabieram sie za układanie NAJWAZNIEJSZEJ jak juz usłyszałem diety.... chciałbym aby ktos mi dał jakies wskazowki co do ukłądania sobie tej diety i planu cwiczen. Nie chce aby ktos [...]

witam ! od stycznia mam zamiar kupic odzywki zalezy mi na przybraniu masy jesli chodzi o cene chce sie zmiescic w granicach 350zł kupuje mass XXL 4800 to jest juz pewne tylko co wziasc do tego myslałem o czyms z paków ? moja waga -68kg ,wzrost-169,

Witam, kumpel na siłowni spiera się ze mną od pół roku ze FBW jest do dupy i że mięsień trzeba skatować ( Spiltem 3x w tyg ) Moglibyście napisać wasze zdanie na ten temat z uzasadnieniem? Chętnie wysłałbym mu linka do tego tematu może rozwiązało by to naszą wieczną wojnę co do treningu ;) Głownie chodzi o budowę masy. Pozdrawiam i dzięki

[...] i moze winko. Aktualnie jestem na mostku ktory potrwa do 1 lutego 2014. Most leci 250mg/ew cypio. Rozbite na dwie iniekcje. Na koniec mosta hcg 2x 2500iu. A tak wracajac do masy. Mialby ktos pomysl jak to rozpisac.? (Deca,meta,test(dlugi) ). Ankieta: Wiek 27 Wzrost 185 Waga 80 Wymiary- nie mierze Stan zdrowia- jak najbardziej ok. Przebyte [...]