do d e na masy

[...] Cwicze pon, sro, pt. Kupiłem sobie kreatynę Trec`a 240 kaps 1630mg jest od razu z tauryną. Chciałbym was zapytac jaką odyżywkę do tego kupic chodzi mi konkretnie o nabranie masy (dużo), jeśli np ma być to gainer to prosze o nazwe i koszt do 200zł i abym mogł to stosować z kreatyną. Diete mam, starm sie ją stosować w 100%. Z góry dzięki Zmieniony [...]

[...] treningowy od Kura workout, ćwiczenia wykonuję, z dnia na dzień czuję, że siłowo idę do przodu i jestem w stanie wykonywać coraz więcej powtórzeń. Zależy mi na zwiększeniu masy, ponieważ aktualnie mam 176cm wzrostu, ważę 62kg i niestety wyglądam jak 15-sto letni szczypiorek. Chciałbym od października zacząć brać białko, aby w połączeniu z dietą [...]

Witam. Ćwiczę 3 lata na siłowni z mniejszymi przerwami. Jestem chudy genetycznie, ciezko idzie mi przybranie masy aczkolwiek ostatnio nruszylo po dobrej diecie. Moj problem jednak tyczy sie czego innego. Zaczalem cykl Testosteronu Propionatu (british) 100mg e2d mial on trwac 6 tygodni. niestety podczas cyklu strasznie bolalo mnie serce. Po [...]

[...] czulam sie "wzdeta, wieksza " dzis na czczo zmierzylam obwody i jest o 1 cm wiecej w talii. Dodam,ze od listopada przybylo 6cm w pasie i 5kg. Moim celem jest budowa masy miesniowej , a z tego co mi wiadomo, obwody sie zwiekszaja od "rosniecia" miesni ale nie na brzuchu.. Soli i sodu nie spozywam, wody pije min 2 litry , nabialu nie jem , [...]

[...] w sam raz(malo czasu na ciezary). Zaznaczam tez ze waze 86-93 kilo i raczej chodzi mi o utrzymanie dobrej jakosci miesnia i "niesflaczenie" a nie jakies ogromne przyrosty masy i sily. Bardzo bym prosil o jakies konkretne uwagi co by zmienic,co mozna odjac(zmniejszyc liczbe seri??),a co nalezy dodac? Z gory dzieki za pomoc. 1 dzien: -szrugsy [...]

[...] street workout FBW 3 razy w tygodniu 1,5 h trening + 3 treningi muay thai 1 h trening, do tego dochodza 2-3 interwaly ok. 15 min (gdy zaczne masowac, planuje odstawic interwaly) i pozostac tylko przy treningu sw + muay thai. Sylwetka 100 % ekto %-) wiec nabieranie masy idzie zolwim tempem Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2019-01-06 01:27:25

[...] 5: klata i brzuch dzień 6: wolne dzień 7: triceps i plecy kolejny dzień: wolne Oczywiście 5-10 min rozgrzewki. A po skończonym treningu 20-30min aerobów. A sam trening miałby trwać 1 - 1,30h Mam 17 lat, 1.82m oraz ważę 66 kg Jak na razie moim celem jest nabranie masy do 70-72kg i wyrzeźbienie ciała. Chciałbym to uzyskać do końca Lipca.

[...] typu atlas . Jak myslicie czy ten plan jest dobry jak na kogos ze stazem pol roku? . Cwiczac mialem jedna przerwe ( 2 tygodnie ) .Zalezy mi glownie na masie i sile, a jak narazie to bardziej widac przyrost sily niz masy . W ciagu 4 miesiecy z 52kg przytylem na 54-55kg . Jak byscie mogli napisac co zmienic to bede wdzieczny :) he pozdroFki

WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:2g na kilogram masy -węglowodany:350-400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko jeden był 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta i enan [...]

[...] na braniem kreatyny i w tym wątku też chciałem się was poradzić tzn. jaką brać, ile i kiedy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam wszystkich. Chcialbym zapytac doswiadczonych od czego zaczac cwiczenia. Od czasu, kiedy cwiczylem regularnie minelo sporo czasu i niestety przybylo mi sporo masy..tej tluszczowej :( Beben mi urosl i mam dylemat jak zaplanowac swoj trening: skupic sie tylko na spaleniu tkanki tluszczowej czy w ogole sie tym nie przejmowac i cwiczyc na mase [...]

Witam mam problem waga staneła ;| Wiec tak: Wiek 17 Waga 72(raczej wiekszosc miesni, nie jestem gruby ) Wzrost 170 Staz : 7 miechow Cel: Nabranie masy miesniowej chcialbym wazyc 80 kg . Ektomorifk :( Ok wiec mam taka diete na obecna chwile 6;30 100 G Platkow z jogurtem W szkole okolo godziny 10 : Ryz100g + mieso Jezeli mam wf : gainer 70-100 g [...]

Co waszym zdaniem będzie dobre mocne i pomoże osiągnąć twardy czysty mięsień potrzebuje na początku spalić tkankę tłuszczową która powstałą podczas przerwy a potem na brać masy dobrej jakości bez wielkich skutków ubocznych: Myślałem nad: omka 4 opakowania-20amp. I Tydzień omka 2ml 2xfiolka poniedziałek 1amp piatek 1amp omki II Tydzień [...]

[...] Mam sadełko na brzuchu i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni celem "przypakowania" i wyrzeźbienia ciała. Czy wcześniej "spalić" to sadełko aerobami? Żeby zacząć nabierać masy mięśniowej nie mając nadmiaru tłuszczu w tkance. Jeśli tak, to jaką dietę polecacie? Ogólnie byłbym za tym, żeby w ten własnie sposób zrzucić sadełko do końca roku i [...]

[...] itp... Kolega z tego forum poradził mi zakup grainera i tak też zrobiłem Trec MASS XXL 2 KG jutro do mnie dojdzie. Mówił, że podbije mi to kaloryczność i złapie troche masy (obecnie waże 71 kg przy wzroście 178) Boję, się tylko że może mieć to skutek uboczny i zamiast pójść w łapy pójdzie w brzuch ? Niestety nie przekonacie mnie do twardej [...]

[...] nadmiaru tkanki tłuszczowej z minimalnym ubytkiem tkanki mięśniowej). Stąd moje pytanie - jak powinienem ćwiczyć aby osiągnąć zamierzony efekt (finalnie jest nim nabranie masy mięśniowej, jednak najpierw z tego co zrozumiałem muszę się pozbyć nadmiaru tłuszczu a potem pracować nad masą)? Zostać przy FBW i dorzucić do tego jakieś aeroby czy coś [...]

[...] diety. Nie wiem czy wejść na redukcję, czy nadal trzymać masę. Mam 16 lat ważę 79kg przy 191cm wzrostu. Cwićzę już jakieś 15 miesięcy. Zaczynałem z wagą 59kg, więc 20 kilo masy wskoczyło w rok. Siła wzrosła diametralnie, z pustej sztangi na ławce płaskiej, wysikam 105kg na raz, jednak nie wiem co teraz robić. Szacunkowy bf wynosi teraz około [...]

[...] SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:tak -węglowodany:tak -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: P-plex 8. TRENING:trenuje 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy chcem dobic do 90 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1,5 miesiąca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] Ostrovi a aktualnie będę stosował wpc100 z treca. Oczywiście jeżeli chodzi o warzywa i owoce są w mojej diecie w sporej ilości po prostu ich nie zapisałem. Mój cel to 100kg masy, póżniej myślałem nad treningiem siłowym, dynamicznym i wytrzymałościowym, ze względu na to, że zajmę się wtedy sztukami walki. [...]

[...] 2 itd. CZY 2. Mam kilka dni treningowych w których zrobię wszystkie partie (również trening dzielony). Podczas pierwszego całego cyklu będę wykonywał 15 powtórzeń, co każdy cykl 1 powtórzenie w serii mniej az do 5 powtórzeń. Interesuje mnie który trening pozwoli mi na większe zbudowanie masy??? Dzięki z góry i sorka za kiepskie sformułowanie.