do d e na masy

[...] postanowiłem trochę wziąć się za siebie i spróbować trochę "podrasować" siebie. Zwracam się tu do Was, forumowicze, moglibyście mi pomóc ułożyć jakiś trening na obniżenie masy i ewentualnie jakieś wyrzeźbienie? Wiek: 16 lat Wzrost: 174 cm Waga: 70 kg Ogólnie: Czasami biegam, często gdy nie mam czasu staram się zrobić parę brzuszków, ostatnio [...]

[...] ponownego nabierania tkanki tluszczowej. Na ratunek przybywa Bromokryptyna ktora symuluje dopamine (bardzo upraszczajac). Jest ona dobra przy samej redukcji jak i budowaniu masy (hamuje NPY). Jednak na mnie dziala zle, mianowicie nie moge przeprowadzic ciezkiego treningu, zaraz zbiera mnie na wymioty. Odstawiam wiec bromo i mysle nad duetem [...]

[...] wysiłku fizycznego to pozostawiam wam wolną rękę, jednak siłownia niezbyt mi odpowiada, wolę pobiegać coś poświrować na dworze. Na początek chciabłym przytyć i zdobyć trochę masy mięśniowej. Co do jedzenia to nie jestem wybredny, zjem wszystko. Na wszelkie pytanie, nawet zdjęcie mojej klatki piersiowej wrzucę jeśli będzie to potrzebne. Dzięki [...]

[...] w sobote 19-11-2011,godz 12:00 Z Torunia ,Bydgoszczy,czy Włocławka nie jest daleko-2 godziny pociagiem lub samochodem.. konkurencja głowna wyciskanie wielokrotne 50% masy ciała. konkurencje dodatkowe: dla pań wyciskanie wielokrotne 20 kg,bez uwzgledniania wagi dla panów wyciskanie wielokrotne 100 kg,bez uwzgledniania wagi szczegóły w [...]

[...] trening, najczesciej sa to stacje plus wybieg, zalezy od dnia ale zdarzy się tez stojka czy kulanki. Wieczorem normalny grupowy trening na macie. W diecie 1.5g bialka na kg masy ciala, 20% tluszczy i reszta ww. Odnosnie diety nie szukam rad i pytan, czuje sie dobrze, ale wiem ze ten mocny deficyt troche napewno namieszal dlatego pytam jak sie [...]

Witam, jaki cykl polecicie na wzrost siły, suchej masy, oraz użylenie i uwidocznienie mięśni. Teraz trochę mam tłuszczu na brzuchu i mięśniach więc słabo to wygląda 1. WIEK: 20 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 150g -tłuszcz: 50g 7. ILE [...]

[...] Kupiłem teraz parę preparatów na cykl to jest kreatynę UNIVERSAL STORM aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER oraz HMB chcę jeszcze kupić jakiś spalacz tłuszczu. Z łapaniem masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. Na marginesie mam także M-DROL ale to zostawiam na przyszłość. Potrzebuję jakiejś rady jaki trening na siłę pod te [...]

[...] przerwy i niestety jestem juz w stanie wycisnac to samo tylko 8 razy. czy lepiej tak robic, czy lepiej sobie przedluzyc przerwe tak do 2 minut np i zrobic te 2x 10 powt.? chodzi mi oczywiscie o zwiekszenie masy i siły :) ogolnie wypowiedzcie sie tez moze jakei robicie przerwy :) miedzy serialami Zmieniony przez - bampi w dniu 2011-12-14 21:56:52

MAm do Was kilka pytań. Mianowicie trenuje juz drugi rok Krav-Maga :) chcialem zrobić sobie troche masy miesniowej jestem po niepelnym cyklu kratynowym monohydratem trec`a (niepelnym ponieważ zachorowalem bralem go przez okolo 3 tyg) Teraz chcialbym zaczac treningi z suplementacja. Myslalem o startu z AAKG + AminoMax 6800 (przez okolo 20 dni) [...]

[...] wyniosło mnie 2000zł. Mam nadzieję że uzyskam na tym znaczne przyrosty suchego mięśnia. Trenuje już długi czas. Czas przejść dalej. Dodam że mam trudności z nabraniem masy. Generalnie z koksów wynika dobra masówka i pompa wody. Lecz ja będę się starał wymusić suchą masę. Zobaczymy co z tego będzie. Po wszystkim udostępnie foto przed i po. [...]

Witam prosilbym o ocene mojego nowo ulozonego planu, poniewaz wczesniejszy mnie malo satysfakcjonuje, bo jesli robie mase a masy nie widac tylko sile to musi byc cos nie tak }:-( PONIEDZIAŁEK Tric + klata 1.francuskie wyciskanie sztanga łamaną leżąc-12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na plaskiej wasko 12.10.8.6 3 francuskie wyciskanie jednorącz [...]

Witam. Mam odstajace łopatki, wszyscy mowia ze najlepszy na to jest drazek i podciaganie nachwytem, i przy rownoczesnym nabieraniu masy mi sie to wyrowna. Mam pytanie: Mam podciagac sie do klatki czy do karku? Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-12 11:26:01

SIEMA !!! Mam 17 lat i 185cm wzrostu chce nabrac masy miesniowej . Nie jestem na zadnej diecie . Ograniczam slodycze do minimum . Waze (narazie :) )65 kg . Moj plan wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: Klata: -ławka pozioma sztangielki 4x14 -ławka skośna góra 4x14 -rozpiętki 4x14 -ławka skośna dół 4x14 Triceps: -wyciskanie francuskie 4/12,10,8,6 -zginanie [...]

[...] sie o odpowiednia diete oraz sam program treningowy, chcialbym tez zakupic kilka ciekawych odzywek spalajacych tkanke tluszczowa i przy okazji jakis srodek na przyrost samej masy miesniowej, jakis mix albo osobne skladniki, najlepiej jakby ktos z was Bracia mili napisal do mnie na gadu i polecil kilka rzeczy jakies wydrykowane programy albo cos [...]

[...] sprzętu. Mam 175+cm wzrostu i ważę 72kg. Myślicie, że to wystarczająco ? Dodam, że mam nie wielkie skrzywienie klatki piersiowej, a z tego co wyczytałem jeżeli nabierze sie masy i będzie się ćwiczyć powinno się to wyrównac, zakryć. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Robię pompki, brzuszki itp. U kumpla nie dawno wziąłem na klatę 50kg. Czy to [...]

[...] znacznej ilości tłuszczu? Ile powinienem przybierać tygodniowo, żeby przyrost tłuszczu był jak najmniejszy (może być to kosztem wolniejszego przybierania suchej masy)? Czy rozkład makro: B-35% ; W-40% ; T-25% jest dobry? Zależy mi raczej na smukłej, wyrzeźbionej sylwetce, niż jak największe obwody Jeśli macie jakieś wskazówki - [...]

[...] zdaniem dobre jest takie połączenie, to napiszcie mi co ewentualnie do tego zestawu mogłbym dodać (może tussi?) i jakiego stacku użyć... cel- rzeźba z niewielką ilością masy... wiek 20 waga 85 wzrost 180 bf ok 22% (może nieco mniej) kuracje przebyte z superanabolonu (ok 3 lata temu) suplementy było sporo, lecz wszystko pod kątem rzeźby staż [...]

[...] bedzie widac miesien i nie zrobi wiekszej roznicy bo tak jak teraz to przytylem ok1,5kg i juz mi cyc wisi a ja tego poprostu niechce tak wiec co polecacie najpier budowa masy miesniowej czy zaczac od redukcji ? Moja budowa ciala to raczej endo ale dokladnie to jeszcze nie stwierdzono wiec powiedzcie mi jaki ma wybrac trening i diete pod [...]

[...] na siłowni 3. Raz albo dwa razy po treningach ( kilka godzin przerwy ) będe chciał iść na basen aby się trochę zrelaksować. Czy przy takim "planie" jest możliwość przyrostu masy mięśniowej ( łącząc z odpowiednią dietą oczywiście ) a może lepiej zmienić ten plan? Moim celem jest osiągnięcie ładnej rzeźby i w sumie mógłbym trochę przytyć ( ważę [...]

[...] dajcie linka do tematu o treningu w domu! Dam kilka danych o sobie Wiek:17 lat Staż: nigdy nie trenowalem z hantlami i tez dawno nie robilem popmek ;p Waga:60 kg Wzrost:175 cm Poziom BF:nie wiem co to Cel treningowy:nabranie masy i sily, na tym i na tym mi zalezy Poprzedni plan treningowy:nie mialem Dieta: (tu piszemy krótko: JEST lub NIE MA)